فوائد التفاح للحامل عديدة ومتنوعة، سواء للجنين أو للأم، فماذا يجب أن تعرفي حول هذا الموضوع؟

فوائد التفاح للحامل

هناك العديد من فوائد التفاح للحامل، أهمها:

1- يمنع فقر الدم

التفاح مصدرًا جيدًا للحديد مما يعزز إنتاج الهيموغلوبين في الدم ويمنع فقر الدم.

 النساء الحوامل معرضات بشكل متزايد لخطر الاصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لمنع فرصه يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالحديد.

 يمكنك ضم التفاح في نظامك الغذائي لمكافحة هذه المشكلة.

2- يساعد في الهضم

التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتؤدي الى الامساك، لكن تناول التفاح يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة.

 يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تعمل على تليين البراز، لكن اذا اكلت الكثير من التفاح فقد يكون لذلك تأثير سلبي. 

يمكنك تناول حبة إلى حبتين في اليوم.

3- يساعد في بناء المناعة

التفاح مصدر جيد لفيتامين ج، والذي يمكن أن يساعد في بناء قوة المناعة.

التمتع بمناعة قوية للمرأة الحامل يعد امرًا ضروريًا لتجنب الإصابة بالعدوى المختلفة التي من شأنها أن تؤثر على صحة حملها.

4- يوفر الطاقة

يحتوي التفاح على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز التي يمكن أن توفر لك الطاقة على الفور.

 لذلك من الجيد أن تضعي تفاحة في حقيبتك عند الخروج في حالة الجوع أو تعاني من مشاكل انخفاض السكر في الدم.

5- يحافظ على صحة القلب

يمكن أن يساعد تناول التفاح يوميا على خفض مستويات الكوليسترول الضار واللوحيات والالتهابات داخل جدران الشرايين، ويمكن أيضا أن يخفف من الحرقة.

6- يمنع مشاكل الجهاز التنفسي

تناول التفاح اثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالربو لدى طفلك.

 يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تقوي رئتي الأم.

7- يساعد في نمو العظام

يحتوي التفاح على الكالسيوم وهو أمر ضروي لتطوير عظام قوية في الطفل، ويساعد في تقوية عظامك أيضا.

 التفاح يساعد على منع فقدان الكالسيوم من الجسم كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات الالتهابية فهي تساعد على تعزيز كثافة العظام وقوتها.

8- يزيد من قوة الذاكرة

يحتوي جلد التفاح على كيرسيتين وهو مضاد للأكسدة يعمل على تحسين الذاكرة و الوظيفة الإدراكية، يمنع تلف خلايا المخ ويقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر والخرف.

9- يساعد في إزالة السموم

من المعروف أن التفاح يساعد في تطهير وازالة السموم من الرصاص والزئبق، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل.

10- يساعد في منع السرطان

كشفت الدراسات أن تناول التفاح بشكل متكرر يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان بنسبة كبيرة.

ماذا يجب أن تعرفي حول التفاح؟

يفضل أن تقومي بتناول حبة واحدة من التفاح يوميًا.

من الضروري أن يتم غسل التفاح جيدًا قبل تناوله، كما عليك التخلص من أي جزء يعاني من الضرر حفاظًا على سلامتك وسلامة جنينك.