فوائد الشوفان للشعر .. تناولي الشوفان لمحاربة تساقط الشعر

الشوفان من أغنى الحبوب في القيمة الغذائية، حيث يحتوى على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات الهامة، وتتعدد فوائده الصحية، و يُستخدم أيضا للعناية بالجمال، تعرفي على فوائد الشوفان للشعر في المقال التالي.

القيمة الغذائية للشوفان

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الخاليه من الجلوتين والمناسبة لمرضى حساسية الجلوتين، كما أنه لايحتوي على الكوليسترول، و يحتوي 100 جرام من الشوفان على:

• 380 سعرة حرارية.
• 13 جرام من البروتين.
• 6.5 جرام من الدهون.
• 67 جرام من الكربوهيدرات.
• 10 جرام من الألياف الغذائية.
• محتوى منخفض من السكريات يُقدر بجرام واحد.

هناك الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، في الشوفان حيث يحتوي 100 جرام من الشوفان على:

• 52 مللي جرام من الكالسيوم.
• 4 مللي جرام من الحديد.
• 138 مللي جرام من الماغنسيوم.
• 410 مللي جرام من الفسفور.
• 362 مللي جرام من البوتاسيوم.
• 6 مللي جرام من الصوديوم.
• 3 مللي جرام من الزنك.
• 0.4 مللي جرام من الثيامين.
• 0.1 مللي جرام من من الرايبوفلافين.
• 1.1 مللي جرام من النياسين.
• 0.1 مللي جرام من فيتامين B6.
• 32 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
• 0.42 مللي جرام من فيتامين E.
• 2 ميكرو جرام من فيتامين k.
• الشوفان لايحتوي على الكوليسترول.

اقرئي أيضا: فوائد الشوفان للرجيم والحمل والوقاية من الأمراض

فوائد الشوفان للشعر

• يمكن أن يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب: منها الثعلبة، و الأضرار جسيمة بسبب منتجات الشعر أو وصلات الشعر، أو عدم التوازن الهرموني، أو نمط الحياة الغير صحي مثل العادات الغذائية.
• على وجه التحديد، اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات الأساسية، والمعادن، والمركبات المفيدة الأخرى، يمكن أن يسبب سوء التغذية، والتي بدورها، تؤدي إلى تساقط الشعر.
• تناول دقيق الشوفان يوفر بداية صحية ليومك، كما أن إضافة الأطعمة المغذية إلى دقيق الشوفان يساعد في علاج نقص المغذيات المتعلقة بتساقط الشعر.

كيف يمكن استغلال فوائد الشوفان للشعر ؟

الشوفان مع المكسرات لنمو الشعر وعلاجه

• إضافة المكسرات إلى الشوفان يساعد في مكافحة تساقط الشعر.
• يعتمد الشعر الصحي على المغذيات التي تسمى الأحماض الدهنية أوميجا 3، والدهون الصحية الموجودة في المكسرات.
• الفشل في تناول ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميجا 3، يمكن أن يؤدي إلى عيوب في نمو الشعر.
• زيادة تناولك لهذه المواد الغذائية يخفف من اضطرابات الشعر.

الشوفان مع التوت لمنع أمراض تساقط الشعر

• قومي بإضافة التوت إلى الشوفان، حيث تحتوي هذه الثمار على فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي، وفيتامين مطلوب للحفاظ على شعرك.
• نقص فيتامين C يسبب الاسقربوط، وهو اضطراب يؤدي إلى تساقط الشعر، فضلا عن كدمات غير طبيعية وآلام في المفاصل.
• إضافة التوت إلى دقيق الشوفان أيضا يضفي حلاوة ونكهة، و يساعد على منع أو علاج نقص فيتامين C المرتبط بصحة الشعر.

الشوفان مع القرع لنمو الشعر وكثافته

• يمكن محاربة فقدان الشعر عن طريق إضافة اليقطين (القرع) إلى دقيق الشوفان.
• القرع يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين (أ)، أو الريتينول.
• فيتامين (أ) يساعد على نمو الشعر وكثافته، لذلك نقص فيتامين (أ) قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

تحذيرات

• قد لا تؤثر تعديلات النظام الغذائي على جميع حالات تساقط الشعر.
• إذا كنت تعاني من فقدان الشعر غير طبيعي، فالتمس العناية الطبية لتحديد ومعالجة السبب الكامن وراءها.

اقرئي أيضا: فوائد الشوفان لكمال الاجسام .. الخيار الأمثل للطاقة وبناء العضلات 

الفوائد الصحية الأخرى للشوفان

• تعزيز صحة القلب.
• مكافحة مرض السكري.
• علاج ارتفاع ضغط الدم.
• خصائص مضادة للسرطان.
• التحكم في الشهية.
• الحد من الإمساك.
• فقدان الوزن الزائد.
• النشاط المضاد للأكسدة.
• العناية بالبشرة.
• فوائد لما بعد انقطاع الطمث.
• المستويات المعتدلة للجلوتين.
• تعزيز الجهاز المناعي.

وفي النهاية وبعد معرفتك للقيمة الغذائية المرتفعه للشوفان و فوائد الشوفان للشعر، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرئي أيضا:

• فوائد القهوة للبشرة وللشعر ووصفات طبيعية مغذية للبشرة
• فوائد زيت الجلسرين للبشرة والشعر وخلطات طبيعية 
• طريقة استخدام زبدة الشيا للوجه .. تخلصي من عيوب بشرتك