معالجة انتفاخ القدمين
‘);
}
انتفاخ القدمين
يُطلَق على هذه الحالة طبيًا اسم الوذمة المحيطية، وهي تؤدي إلى تراكم السوائل في الساق والكاحلين، مما يؤدي إلى حدوث تورم وانتفاخ، وغالبًا هو غير مؤلم، إلّا إذا حدث الانتفاخ بسبب التعرض للإصابة، كما أنّه ليس خطيرًا، على الرغم من أنّ بعض حالات الانتفاخ تحدث بسبب وجود مشكلة مرضية أكثر خطورة تستلزم العلاج، وغالبًا ما يصبح أكثر وضوحًا في المناطق السفلية من الجسم بسبب الجاذبية.
وهذه الحالة أكثر شيوعًا عند كبار السن، وقد يصبح هذا التورم واضحًا في قدم واحدة أو في كلتا القدمين، ويحدث نتيجة عدة أسباب؛ أهمها وزن الجسم الزائد، والذي يقلّل من تدفق الدورة الدموية، مما يسبب تراكم السوائل في القدمين والساقين والكاحلين، أو نتيجة الوقوف لوقت طويل، مما يعيق قدرة العضلة على ضخ سوائل الجسم مرة أخرى باتجاه القلب، بالتالي حدوث تورم في الساقين، ويحدث تورّم القدم والساق والكاحل نتيجة تناول أدوية معيّنة.[١]
‘);
}
معالجة انتفاخ القدمين
يُنفّذ علاج انتفاخ القدمين بعدة طرق، ومن ضمنها:[٢]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
- رفع الساقين لأعلى؛ فللتخلص من انتفاخ القدمين ينصح برفعهما مع الكاحلين المتورمتين لمستوى أعلى من مستوى القلب لمدة 30 دقيقة عدة مرات في اليوم، أو رفعهما عند الاستلقاء، وتنصح النساء الحوامل برفع أقدامهن عند الجلوس، وتجنب وضع ساق على أخرى.
- تجنب الوقوف لوقت طويل؛ فذلك يؤدي إلى تجميع السوائل في الكاحلين والقدمين -خاصةً النساء الحوامل-.
- ممارسة التمارين الرياضية للقدم؛ للمساعدة في الحد من التورم -مثل ثني القدمين وتمديدهما بقوة لأعلى ولأسفل 30 مرة-، فذلك يسمح بضخ السائل إلى القلب، وتُحرّك القدمان بحركة دائرية ثماني مرات في اتجاه واحد، وثماني مرات أخرى في الاتجاه المعاكس.
- ارتداء جوارب داعمة؛ إذ يُوصى بارتداء جوارب ضغط عند حدوث تورم في القدمين والكاحلين؛ فذلك يساعد في دعم تجمّع السوائل في الكاحلين والقدمين، وتُنصح النساء الحوامل بارتداء الجوارب التي ترتفع إلى الخصر.
- الراحة وعدم الاجهاد؛ يجب على الأشخاص الذين يعانون من تورم القدمين والكاحلين تجنب درجات الحرارة الساخنة والباردة للغاية؛ حيث التعرض لها يؤدي إلى تفاقم المشكلة، وينبغي تجنب الحمامات الساخنة والساونا، والتعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم.
- تدليك القدمين والكاحلين بضغط ثابت؛ إذ يساعد في نقل السوائل الزائدة خارج المنطقة المصابة، ويجب استخدام ضغط قوي لكن غير مؤلم في حركة تصاعدية نحو القلب.
اسباب انتفاخ القدمين
قد يحدث ذلك نتيجة عدة أسباب، ومن ضمنها ما يلي:[٣]
- تجلط الدم، الذي يحدث نتيجة فشل الدم في التدفق إلى الجسم كله بشكل صحيح؛ مما يؤدي إلى تجميع الصفائح الدموية، وفي حال ظهورها في أوردة الساق فقد تمنع الدم من العودة إلى القلب، مما يسبب تورم الكاحلين والقدمين، بالإضافة إلى أعراض أخرى؛ مثل: ألم أو عدم الراحة في الساق، وحمى منخفضة، وتغيّر لون الساق.
- الوذمة اللمفاوية، يتخلص الجهاز اللمفاوي من المواد غير المرغوبة؛ مثل: البكتيريا، والسموم، وتحدث الوذمة اللمفية عندما يتجمع السائل اللمفاوي في الأنسجة نتيجة مشاكل في الأوعية اللمفاوية، ويصاحب هذه الحالة ظهور مجموعة من الأعراض؛ مثل: الإصابة بالعدوى المتكررة، وضعف الحركة، وألم، وشعور بالثقل في الساق، وسماكة الجلد.
- أمراض القلب، فتورم القدمين غالبًا أحد أعراض الإصابة بأمراض القلب، أو قصور القلب، الذي يسبب عدم القدرة على ضخ الدم بكفاءة، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالملح والماء، وتورم القدمين، بالاضافة إلى أعراض أخرى؛ مثل: ضيق في التنفس، وتسارع ضربات القلب، والمعاناة من الضعف والإعياء، والسعال، والصفير، وانتفاخ البطن، وفقد الشهية، والغثيان، والتقيؤ.
- أمراض الكلى، فالأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى يجدون صعوبة في التخلص من السوائل التي تتراكم في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ القدمين.
- أمراض الكبد، التي تمنع إنتاج الألبومين، وهو بروتين يساعد في وقف نزيف الدم من الأوعية الدموية، وفي حال نقص هذا البروتين؛ فإنّ الدم قد ينزف، مما يتسبب في تجميع السوائل في الساقين والقدمين.
- إصابة القدم أو الكاحل، فتعرض القدم أو الكاحل للصدمة يؤدي إلى تورّم في هذه المنطقة من الجسم.
- الحمل، الذي يؤدي إلى احتباس السوائل، وزيادة الضغط على الأوردة؛ مما يؤدي إلى تضخّم القدمين.
- عوامل نمط الحياة، فبعضها يؤدي إلى حدوث الإصابة؛ مثل: زيادة الوزن، وارتداء أحذية غير لائقة.
- الآثار الجانبية للدواء، يوجد العديد من الأدوية التي تسبب تورم وانتفاخ القدمين في صورة آثار جانبية؛ مثل: المنشطات، والهرمونات -مثل الأستروجين والتستوستيرون-، وحاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد في التحكم بـضغط الدم.
- شرب الكحول، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة، وإصابة القدمين بالتضخم.
- الطقس الحار، الذي يؤدي إلى توسيع الأوردة بغرض تبريد الجسم، مما يسبب تجميع السوائل في الأنسجة المحيطة.
- الاصابة بالعدوى، التي تسبب تورم القدمين والكاحلين -خاصةً المصابون بمرض السكري-.
أعراض انتفاخ القدمين
من الاعراض التي قد ترافق انتفاخ القدمين ما يلي:[٤]
- تورم في كلا القدمين أو الكاحلين، ويبدأ في القدمين عادة ثم ينتشر بسرعة إلى الكاحلين.
- تحدث فجوة في الجلد بسهولة عند الضغط عليه بإصبع ويعود ببطء إلى حالته عند إزالة الضغط.
- لون الجلد مع هذا التورم طبيعي أو شاحب إلى حدّ ما.
- يصبح التورم مزمنًا؛ مما يسبب احمرار الجلد، وأحيانًا يتغيّر لونه أو تصاحبه إفرازات خفيفة.
المراجع
- ↑Krista O’Connell and Erica Cirino, “Swelling in Your Foot, Leg, and Ankle”، healthline, Retrieved 18/11/2019. Edited.
- ↑“Remedies for Swollen Feet & Ankles”, livestrong, Retrieved 18/11/2019. Edited.
- ↑“Why are my feet swollen?”, medicalnewstoday, Retrieved 18/11/2019. Edited.
- ↑“Swollen Ankles and Swollen Feet”, medicinenet., Retrieved 18/11/2019. Edited.
