وصفتان غذائيتان سهلتان للقضاء على الأرق وجلب النعاس

0

البابونج:
سيساعدك ارتشاف كوب من شراب البابونج الساخن على أن تنام. يفيد الباحثون بأن احتساء هذا الشراب يرتبط بزيادة الغليسين وهي مادة كيميائية تعمل على إرخاء الأعصاب والعضلات وتترك أثراً شبيهاً بأثر المسكّن الخفيف.

العسل:
تقول خبيرة التغذية Lindsey Duncan أن السكر الطبيعي في العسل يرفع معدل الأنسولين بشكل طفيف ويسمح للتريبتوفان بالدخول إلى الدماغ بسهولة أكبر. يمكنك أن تتناول ملعقة من العسل قبل النوم أو أن تضيفها إلى شراب البابونج الساخن لتحصل على نوم مريح أكثر.

Source: Annajah.net
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد