أفضل وضعية لكرسي السيارة
بواسطة: – آخر تحديث:
١٥:٠٥ ، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٠
١٥:٠٥ ، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٠
‘);
}
}
الوضعية الصحيحة للجلوس أثناء القيادة
من الأمور التي ينبغي أن تُعطى الأولوية عند قيادة السيارة هي وضعية الجلوس الصحيحة، فإن لم تكن الجلسة صحيحة، سيشعر السائق بالانزعاج وعدم الراحة، كما قد يشعر ببعض الآلام الجسدية كآلام العظام وتشنج العضلات، ومما لا شك فيه أنّ وضعية الجلوس الصحيحة تمنح السائق رؤيةً أوضح للطريق وشعورًا أكبر بالراحة، إضافةً إلى ردات فعل أسرع، فكلما تحسنت وضعية الجلوس وبَعُدت عن مسببات الخطر، قلّت شدة وخطورة الإصابات الناجمة عن الحوادث المرورية.
هناك عدة أمور يجب مراعاتها لضمان جلوس السائق بطريقة صحيحة أثناء القيادة، ومنها الاسترخاء وضبط مقعد السيارة بحيث يصبح مائلًا بزاوية تتراوح من 100 إلى 110 درجة، إضافةً إلى ترك مسافة 30 سم بين الصدر ومقود السيارة، والتأكد من وصول القدمين للمكابح بسهولة دون الحاجة إلى دفع الجسم للأمام كلما دعت الحاجة للضغط عليها، مع عدم إغفال مسند الرأس لأهميته في منع التعرّض للإصابة، والأهم التأكد من ضبط جميع المرايا لتلائم الوضعية الصحيحة للجلوس[١].
‘);
}
ما هي أفضل وضعية لكرسي السيارة؟
تُشير نتائج العديد من الدراسات التي جرت على أشخاص يُعانون من آلام في الرقبة والظهر أنّ السبب الرئيسي الذي يُضاعف من آلامهم هو قيادة السيارة أثناء الجلوس بوضعية غير صحيحة، لكن هذا قد يدفعهم للاعتقاد مخطئين أنّ السيارة غير مريحة، وقد يجعلهم يلجؤون إلى خيار استبدالها بسيارة أحدث، ولكن الأمر ليس له علاقة بنوع السيارة بل بطريقة جلوسهم أثناء القيادة، ومن المعروف أنّ بعض السيارات لا تُتيح إمكانية تعديل المقعد ولا توجد أية خيارات تمنح السائق الراحة، لذا في ما يلي عدد من القواعد التي تُمكّنكِ من الحصول على أفضل وضعية لكرسي سيارتكِ[٢]:
- ارتكزي على مسند الظهر بالكامل، ويمكنكِ ثني ركبتيكِ قليلًا عند الحاجة للضغط على الكوابح.
- أرخي أكتافكِ على مسند المقعد تمامًا، مع ضرورة حفاظكِ على ثباتهما عند تدوير المِقود بإحناء أكواعكِ قليلًا، كما يُفضل ضبط المسند بإمالته إمالة بسيطة لتسهيل وصولكِ لِمِقود السيارة.
- اضبطي ارتفاع المقعد لأقصى درجة ممكنة لتحظي بأوضح وأفضل رؤية، ولتتمكني من رؤية شاشة العدادات جيدًا أيضًا.
- أميلي مسند الظهر بالدرجة التي تتناسب مع طبيعة جسمكِ، مع الحرص على التأكد من هذه الخطوة قبل تشغيل سيارتكِ.
- تأكدي من ملائمة المساند الجانبية لطبيعة جسمكِ، بحيث تشعرين بالراحة في جزءكِ العلوي مع سهولة وسلاسة حركتكِ.
- اضبطي مسند الظهر بحيث يستقر فخذيكِ على المقعد مباشرة بعد ركبتيكِ، فوضع الجلوس الأفضل يتضمن ترك مسافة تتراوح من إصبعين إلى ثلاثة أصابع بين جوف ركبتيكِ وحافة المقعد.
ويجدر بكِ عند قيادة السيارة الأخذ بعين الاعتبار ضرورة الحصول على فترة راحة من القيادة كل ساعتين تقريبًا، وذلك لإعطاءكِ فرصة إراحة عضلاتكِ، كما يجب عليكِ التأكد من اختيار الملابس والأحذية التي تُشعركِ بالراحة، وتُسهل عليكِ القيادة.
نصائح لكِ للجلوس بأفضل وضعية في كرسي السيارة
قد تكونين ممن يقضون وقتًا ليس بالقليل في قيادة السيارة يوميًا، لذا لا بدّ لكِ من الجلوس بأفضل وضعية، لتتمكني من القيادة براحة ولتتجنبي المعاناة من الأوجاع في نهاية كل يوم عمل شاق، لذا إليكِ في ما يلي عددًا من النصائح التي تُساعدكِ في الحصول على أفضل وضعية جلوس للقيادة[٣]:
حافظي على حوضكِ مستقيمًا
استقامة حوضكِ تُساعد على استقامة الجزء العلوي من جسمكِ أيضًا، وإن حدث عكس ذلك ستضطرين لإمالة رأسكِ للأمام، وهو ما يعني تعريض أعلى ظهركِ للألم، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض السيارات تتضمن مقاعد تسمح بإمكانية تعديلها للحصول على وضعية الحوض المستقيم.
ضعي قدميكِ في مكانهما
أبقي قدمكِ اليسرى في المكان المخصص لها عند زاوية السيارة السفلى في الجانب الأيسر، وبالمقابل أبقي قدمكِ اليمنى مرتخية وتجنبي رفعها للأعلى،فذلك سيمنحكِ راحة ويجنبكِ التعرض للألم، أما عند الانتقال من الضغط على دواسة البنزين إلى دواسة المكابح ننصحكِ باستخدام قدمكِ كاملةً، فذلك يمنح قدمكِ اليمنى راحة أكبر أثناء القيادة، كما يُفضل أن تستخدمي أطراف أصابع قدمكِ عند الضغط على دواسة المكابح.
اجعلي ساقيكِ متوازيين
يجب ألا يكون أحد ساقيكِ متقدمًا عن الآخر خصوصًا عند حاجتكِ للضغط على المكابح، كما يجب عليكِ الحفاظ على زاوية ساقيكِ بدرجة 90 درجة، ليتمكن جسمكِ من توزيع الوزن ولمنع ارتفاع ركبتيكِ عن ورككِ، فارتفاع الركبة سيؤدي إلى ضغط وزنكِ في منطقتي الحوض والعمود الفقري، كما ننصحك بالسماح لساقيكِ بالتمدد عند الشعور بحاجتهما لذلك..
أرخي مرفقيكِ
أبقي مرفقيكِ منسدلان وتجنبي إسنادهما على باب السيارة أو على وحدة التحكم، فإمالة جسمكِ باتجاه واحد لفترة طويلة سيؤدي إلى التأثير على عظام القفص الصدري والرقبة، وهو ما قد يؤدي مع الوقت إلى التأثير على استقامة عمودكِ الفقري.
أمسكي المقود بكلتا يديكِ
استخدمي كلتا يديكِ للتحكم في مقود السيارة، ولكن إذا ما كان حالكِ حال غالبية الناس الذين يتحكمون بالمقود بيدٍ واحدة، فإننا ننصحكِ باستخدام كلتا يديكِ بالتناوب، فالاعتماد على يدٍ واحدة فقط يؤدي إلى معاناتكِ من آلام في منطقة الكتفين والرقبة وأعلى الظهر.
من حياتكِ لكِ
على الرغم أن طفلكِ في وضع آمن داخل رحمكِ إلا أنّه قد يتعرض للخطر أثناء قيادتكِ للسيارة، خاصةً في حال تعرضكِ لحادث سير، لذا يتوجب عليكِ اتباع كافة معايير السلامة عند القيادة، مع ضرورة البقاء على تواصل مع طبيبكِ المختص في حال تعرضكِ لحادث حتى وإن لم تشعري بأية آلام أو إصابات ظاهرة، ومن أكثر الأمور التي يجب أن تحرصي عليها عند القيادة ارتداء حزام الأمان، ومحاولة إبعاد بطنكِ عن مِقود السيارة قدر الإمكان، كما يجب عليكِ إبقاء المقعد مستقيم بحيث تكوني مبتعدة في حال حصول تصادم، وهو ما يسمح للوسادة الهوائية بالخروج عند الحاجة، وفي جميع الأحوال يُفضل عدم قيادتكِ خلال الحمل، والاستعانة بأحد الأشخاص للقيادة بدلًا عنكِ[٤].
المراجع
- ↑Wong Kai Yi (2019-06-30), “Eliminate your aches and pains with the correct driving posture”, torque, Retrieved 2020-09-26. Edited.
- ↑James Mills (2015-07-09), “HOW CAN I MAKE SURE I HAVE FOUND THE PERFECT DRIVING POSITION?”, driving, Retrieved 2020-09-26. Edited.
- ↑“10 Tips For Improving Your Driving Posture”, smartcoremethod, Retrieved 2020-09-26. Edited.
- ↑ Karen Miles (2019-04-26), “Car safety during pregnancy”, babycenter, Retrieved 2020-09-26. Edited.
