اعراض الدورة الشهرية
‘);
}
الدورة الشهرية
هو نزيف شهري يحدث عند المرأة، نتيجة انسلاخ بطانة الرّحم، إذ يتدفق دم الحيض من الرّحم إلى المهبل ثم إلى خارج الجسم، وتستمر فترة الحيض من 3 إلى 7 أيام غالبًا، كما يمكن أن يكون تدفق الدم خفيفًا أو معتدلًا أو ثقيلًا، ويحدث خلال هذه الفترة عدّة تغييرات هرمونية للمرأة، بالإضافة إلى الألم والتغييرات النفسية والعاطفية، وتبدأ هذه الفترة عند المرأة عند بلوغها 8 إلى 15 عامًا، أو بعد عامين من بدء نمو الثّديين.[١]
وقد تستمر فترة الدّورة الشّهرية من يومين إلى سبعة أيام، أو قد تكون الفترة أطول في بداية الحيض، إذ تصبح أكثر انتظامًا في غضون عامين من بدأها، وقد تحدث الدورة الشّهرية كل 21 يومًا لدى بعض النّساء، أو كل 28 يومًا أو كل 24 يومًا، ويمكن أن تتأخر الدّورة الشّهرية لأكثر من شهر نتيجة الضّغط العصبي أو نتيجة المرض، لكن إذا استمرّ تأخّرها لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر يجب مراجعة الطبيب.[٢]
‘);
}
أعراض الدورة الشّهرية
يوجد عدّة علامات وأعراض تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية، منها:[٣]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
- انتفاخ وتشنّج في منطقة البطن.
- ظهور البثور على الوجه أو على الظهر والصدر.
- ألم، خاصّة في منطقة البطن والظهر.
- الصّداع، والتّعب.
- سوء المزاج.
- اضطراب عاطفي.
- الأرق.
- ضعف التّركيز.
- تورّم الثدي.
- الأكل بشراهة، وذلك قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
- الضّغط العصبي.
وهناك حالات تستدعي رؤية الطبيب منها:[١]
- بلوغ الفتاة عمر 15 عامًا، وعدم حدوث فترة حيض.
- توقّف الدورة الشهرية لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.
- عدم انتظام فترات الدورة الشهرية.
- استمرار فترة الدورة الشهرية لمدةٍ تزيد عن سبعة أيام.
- وجود نزيف شديد على غير المعتاد.
- وجود ألمٍ شديد خلال الدورة الشهرية.
- ارتفاع درجة الحرارة.
تأخّر الدورة الشهرية
قد تتأخر فترة الدورة الشّهرية عند المرأة لعدّة أسباب، منها:[٤]
- حدوث اختلالات وتغييرات في الهرمونات.
- انخفاض الوزن.
- ممارسة تمارين رياضية، مثل الجمباز والرقص.
- بذل مجهودٍ كبير.
- اضطرابات الأكل.
- وجود مشكلة في المبيضين أو الرحم أو المهبل.
نصائح خلال فترة الدورة الشهرية
يوجد عدّة نصائح يجب على المرأة اتّباعها خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف أعراض الدّورة الشّهرية، منها:[٥]
- تناول مكمّلات الكالسيوم بانتظام، لأنها تخفف من أعراض الدورة الشهرية، خاصّة الاكتئاب وشغف تناول الطّعام والألم.
- اتّباع نظام غذائي صحي، مثل تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتخفيف المأكولات المالحة التي تحبس السوائل.
- الابتعاد عن الكافيين يمكن أن يقلّل من تورّم الثّدي والألم، كما يجب التقليل من تناول المأكولات السّكرية لأن ذلك يقلل من الرّغبة الشّديدة في تناول الطعام.
- تناول مسكّنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين التي تقلل من التشنّجات والصّداع وآلام العضلات.
- ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا والتأمّل، إذ تفرز هذه التمارين هرمون الإندروفين الذي يعد مسكّنًا طبيعيًا للألم.
المراجع
- ^أب“Menstruation (Menstrual Cycle)”, medicinenet, Retrieved 21/12/2018. Edited.
- ↑“All About Menstruation”, webmd, Retrieved 21/12/2018. Edited.
- ↑“What are menstruation, periods, and PMS?”, medicalnewstoday, Retrieved 21/12/2018. Edited.
- ↑“Delayed periods”, nhs, Retrieved 21/12/2018. Edited.
- ↑“PMS: Signs and Symptoms”, webmd, Retrieved 21/12/2018. Edited.
