اكلات دايت سهله التحضير سريعة المفعول

يتبع الكثير من الأشخاص أنظمة مختلفة من الدايت لخفض الوزن الزائد، أو الحفاظ على الوزن الصحي، أو دعم القدرة على التعافي من بعض الأمراض مثل مرض الضغط، ويشعر معظمهم بالاستياء لرغبتهم في عدم قدرتهم على تناول أطعمة شهية، إلا أنه يُمكنك التأكد من خطأ هذا الاعتقاد من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة حيث تُوضح لك طرق لإعداد اكلات دايت شهية.

اكلات دايت

الشوفان مع الفواكه

المكونات

• 3 ملعقة كبيرة شوفان.
• 3 ملعقة كبيرة حليب.
• كوب زبادي.
• ¼ كوب من قطع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح، والكمثرى، والكيوي، والبرتقال، والتوت.

طريقة الإعداد

• يُغمر الشوفان في الحليب لمدة ساعة على الأقل.
• يُوضع الشوفان في كوب ثم يُوضع أعلاه الزبادي وقطع الفواكه.

بيتزا البيض

المكونات

• 2 بيضة صغيرة.
• ملعقة كبيرة من شرائح الزيتون المخلل.
• ملعقة كبيرة من شرائح الفلفل الأخضر.
• ملعقة كبيرة من قطع الطماطم.
• ملعقة كبيرة من أحد أنواع الجبنة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبنة القريش.
• ¼ ملعقة صغيرة زعتر.
• ⅛ ملعقة صغيرة كمون بودر.
• ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.

طريقة الإعداد

• تُوضع طاسة غير لاصقة على النار وتُترك حتى تسخن جيدًا.
• تُضاف الطماطم مع الزيتون، والطماطم، والفلفل، والتوابل مع التقليب المستمر لبضعة دقائق.
• يُضاف البيض ويُترك حتى يصل إلى درجة النضج المرغوبة قبل إضافة الجبنة..

شاورما الدجاج

المكونات

• ¼ كيلو من شرائح صدور الدجاج.
• ¼ كوب من شرائح الفلفل الملون.
• ¼ كوب جزر مبشور.
• كوب زبادي.
• ملعقة صغيرة عصير رمان غير مُحلى.
• ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
• ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
• ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
• ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.

طريقة الإعداد

• يُتبل الدجاج بالكمون، والفلفل، والقرفة، والزنجبيل، والعصير، والزبادي.
• يُوضع الخليط في الثلاجة لمدة ½ ساعة.
• يُسخن الفرن.
• تُوضع الشاورما في صينية خبز غير لاصقة وتُطهى على درجة حرارة متوسطة.

شيش طاووق اللحم

المكونات

• ½ كيلو من قطع اللحم المخلي.
• ثمرة فلفل أحمر حلو.
• ثمرة طماطم متوسطة الحجم.
• ثمرة بطاطس متوسطة الحجم.
• ثمرة باذنجان متوسطة الحجم.
• 2 ثمرة كوسة متوسطة الحجم.
• 2 ثمرة خوخ متوسطة الحجم.
• كوب حليب خالي الدسم.
• ملعقة صغيرة توابل حسب الرغبة.

طريقة الإعداد

• يُخلط الحليب مع التوابل.
• تُتبل قطع اللحم بمزيج الحليب لمدة 3 ساعات.
• يُصفى اللحم.
• تُقسم الخضروات والخوخ إلى قطع صغيرة.
• تُغرس قطع اللحم مع قطع الخضروات والخوخ في الأعواد المخصصة للشوي ويُشوى حتى يصل إلى درجة النضج المفضلة.

حساء المشروم

المكونات

• كوب من قطع المشروم.
• 1 ½ كوب مرقة لحم.
• 2 ملعقة كبيرة حليب خال الدسم.
• ملعقة صغيرة عصير برتقال غير مُحلى.
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون.
• ⅛ ملعقة صغيرة هيل مطحون.
• ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل بودر.
• ⅛ ملعقة صغيرة قرنفل بودر.

طريقة الإعداد

• تُوضع المرقة في وعاء على النار حتى تغلي.
• يُضاف المشروب والتوابل.
• يُترك الحساء على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج المكونات.
• يُوضع الحساء جانبًا ليبرد قليلًا ثم يُمزج في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس سلس القوام.
• يُوع الحساء على النار مرة أخرى ويُترك حتى يغلي ثم يُضاف اللبن قبل رفع الحساء عن النار.

لاحظ أن أكلات الدايت تعني أنها أكلات منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا لذا تناول منها بالقدر الملائم للنظام الغذائي الذي تتبعه، ويُمكنك الاستمتاع بذلك بعد القليل من الوقت في حالة مبادرتك الآن بإعداد أي من الأكلات الواردة في المقالة، وسواء أعددت أي من الأكلات الآن أو لا حقًا فتذكر مشاركتنا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي من خلال إضافة # اكلات دايت و# الموسوعة.