يعاني جهازك الهضمي من بعض التغييرات المهمة أثناء الحمل . و لعل أكثرها سوءا يحدث في وقت متأخر من الحمل عندما يضغط طفلك النامي على معدتك و أمعائك . و مع ذلك ، فإن المرحلة الأولى من الحمل لا تخلو من نصيبها في التغييرات الهضمية . هذه هي في الغالب بسبب الهرمونات ، و يمكن أن تؤدي إلى عدد من الأعراض .
الثلث الأول من الحمل
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الفترة من آخر دورة شهرية لك – قبل أسبوعين من الحمل – حتى نهاية الأسبوع الثالث عشر . خلال هذا الوقت ، يكون طفلك النامي صغيرًا جدً ا. في نهاية الأسبوع الثالث عشر ، لا يبلغ طول الطفل العادي 4 بوصات و يزن وزنه أكثر من الأونصة . على هذا النحو ، يحتاج طفلك إلى القليل من التغذية ، و لكن قد تؤثر الهرمونات بالفعل على الجهاز الهضمي .
التغييرات الهرمونية و تأثيرها على الهضم
في الأسابيع الأولى من الحمل ، يرتفع مستوى هرموناتك . هذه الهرمونات هي المسؤولة عن العديد من أعراض الحمل المبكرة – الصداع ، التعب ، آلام الظهر ، غثيان الصباح ، و اضطراب الجهاز الهضمي . تنجم الأعراض الهضمية بشكل كبير عن هرمونات الحمل التي تبطئ المعدل الذي تعمل به وظائف الجهاز الهضمي ، التي تساعدك على استخلاص كل التغذية الممكنة من طعامك.
تحسين الهضم في الثلث الأول من الحمل
في حين لا يوجد شيء يمكنك القيام به حول هرمونات الحمل المبكرة – أو تباطؤ وظيفة الجهاز الهضمي – يمكنك المساعدة في زيادة وظيفة الجهاز الهضمي و تخفيف الأعراض عن طريق العمل مع الأمعاء . تناول العديد من الوجبات الخفيفة بدلاً من بضع وجبات كبيرة سيساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي . يجب أن تحاولي أيضًا تناول الكثير من الفواكه و الخضروات الطازجة لأنها غنية بالألياف ، كما يجب تناول كميات وفيرة من المياه . الألياف و المياه على حد سواء تعمل على تحسن و سرعة وظيفة الجهاز الهضمي .
بعض العوامل الاخرى المؤثرة على عملية الهضم
مشكلة أخرى قد تواجهيها فيما يتعلق بالتغييرات الهضمية أثناء الحمل ، هو أن الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التباطؤ الهضمي المرتبط بالهرمونات . على هذا النحو ، قد تشعري بالغثيان الشديد أو الانتفاخ بعد تناول الطعام ، و خاصةً في الوقت الذي تتناولي فيه فيتامينات ما قبل الولادة . في حين لا يجب التوقف عن تناول الفيتامين دون التحدث إلى طبيبك ، يمكنك مناقشة الطبيب أو الصيدلي في تبديل العلامات التجارية – بعض النساء أكثر حساسية لبعض العلامات التجارية من فيتامينات ما قبل الولادة من غيرها .