الجلوس أضرار – مقال شامل عن اضرار الجلوس وطرق تجنبها

الجلوس هو راحتنا فكلما قمنا ببذل أى مجهود أيا كان ننتظر ذلك الوقت الذي نستلقي فيه لنستريح على الكرسي و لكن هل تعمل قارئنا العزيز أن للجلوس أضرار كثيرة و لكن لتعرف هذه الأضرار عليك أن تعرف مسبباتها و كيف تحدث حتى تتمكن من أن تتفاداها و تبتعد عنها و في هذا المقال حرصنا على تزويد قرائنا بالمعلومات التي تخص الجلوس و أضراره و كيفية تجنبها  في بعض النقاط الموجزة.

الجلوس أضرار عديدة

• استهلاك عدد ساعات طويلة في الجلوس تساعد جسمك على تكون نسب كبيرة من الدهون مما يجعلك عرضة بشكل كبير للسمنة و مشكلاتها لذا عليك عدم الاطالة في الجلوس و بشكل خاص بعد تناول الوجبات الغذائية.
• الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة تتأثر حركة سريان الدم لديهم مما يؤدي الى أخطار عدة من الإصار بأمراض القلب و الشرايين و الأوعية الدموية هذا الى جانب أن من يطيل الجلوس لفترات طويلة يصبح عرضة بشكل بالغ للزبحات الصدرية و النوبات القلبية و عيرها من الأمراض الخطيرة.
• من أكثر الأشياء التي تتسبب فيها الجلوس الاصابة بمشكلات ضغط الدم المرتفع و الصعوبة البالغة في معالجة و ضبط معدلات ضغط الدم.
• كل هذا الى جانب أن للجلوس أضرار ومنها خلل في معدلات السكر في الدم مما يجعلك عرضة للاصابة بمرض السكري.
• الجلوس لفترات طويلة يزيد من عرضة الشخص لمرض السرطانن بمختلف أنوعه.
• ومن اضرار الجلوس لساعات طويلة يساعد على تراكم الدهون في منطقة الخصر بشكل خاص مسببا ارتفاع ملحوظ في معدلات الكوليسترول في الدم و هو ما يتسبب في العديد من الأمراض.
• كل هذا الى جانب أن الجلوس لساعات طويلة يتسبب في العديد من المشكلات الخاصة بالعضلات حيث أن قلة الحركة مع الوقت تؤدي الى قصور في وظائف بعض العضلات مما يجعلك تشعر بألام في الحركة و المشي.
• الجلوس لفترات طويلة او بطريقة خاطئة تؤثر بشكل كبير ثؤثر بشكل كبير على فقرات المود الفقري و العضلات المحيطة به مما يجعل الظهر بعاني من الكثير من المشكلات و منها الانزلاق الغضروفي أو التقوس و أو غير ذلك من الأمراض الشائعة في هذه الأيام و بشكل خاص بين الشباب و ذلك لجلوسهم لساعات طويلة أمام شاشات الحواسب.

بعض النصائح التي تمكنك من تخفيف أضرار الجلوس

• يمكنك أن تغير من بعض العادات التي تفعلها خلال يومك و تعتاد على مارستها و أنت جالس فمثلا يمكنك التحدث هاتفيا و انت واقف بدلا من الجلوس.
• يمكنك الذهاب للتحدث مع أحد زملائك في العمل أو مع أخيك بدلا من تحدثه هاتفيا أو أن ترفع صوتك ليسمعك.
• اذا اردت الذهاب لأي مكان عن طريق المشي و هناك طريقين أحدهم أبعد فيمكنك الذهاب من خلال الطريق الأبعد حرصا على المشي لمسافة أطول و الحرص على فك العضلات و اراحتها.
• حاول أن تصطف سيارتك بمكان يبعد قليلا عن مكان عملك حرصا على أن تقوم بالمشي حتى العمل و بعد انتهاء العمل وصولا لسيارتك حيث أن أغلب الأضرار السابقة تحدث للسائقين و معتادي قيادة السيارات بشكل خاص نظرا لطول الوقت الذي يجلسون فيه.