الماء والملح للقدمين
‘);
}
}
آلام القدمين
القدمين هما شبكّة معقّدة من العظام، والأربطة، والعضلات، والأوتار، والأوعية الدّموية، والأوعية اللمفاويّة، والأعصاب، إذ تتكوّن القدم الواحدة من 26 عظمةً، و33 مفصلًا، والعديد من العضلات والأربطة، وهي قويّة كفايةً لتحمّل وزن الجسم بالكامل، لكنّها تكون عرضةً دائمًا للإصابة بالجروح أو الألم الذي قد يصيب أي جزء منها من أوّل الأصابع حتّى الكعب.[١]
كما تتعدّد الأسباب والأمراض التي تؤدّي إلى الإصابة بألم القدمين، مثل: التهاب الأعصاب، والنّقرس، وانسداد أحد شرايين السّاق أو القدم، والقدم المسطّحة، والتهاب المفاصل، ومسمار القدم، وتمزّق الأربطة، والظّفر الغائر، وارتداء حذاء بكعب عالٍ أو غير مريح لفترة طويلة، والرّوماتيزم، ومرض السّكري، والكسور، والكدمات، والأورام، ومسمار اللحم، وعدوى فيروسية أو بكتيريّة أو فطريّة، والمجهود الزّائد، وتشوّهات القدم، وغيرها من الأسباب التي تسبّب ألم القدمين بدرجات مختلفة،[٢] ويسهل علاج ألم القدمين في المنزل، لكن بعض الحالات تستدعي زيارة الطّبيب، منها:[٣][٢]
‘);
}
- الإصابة بألم حادّ ومفاجئ، أو ألم ناتج عن إصابة حديثة.
- الإصابة النّاتجة عن اضطراب تدفّق الدّم.
- وجود جروح مفتوحة.
- ظهور أعراض عدوى، مثل: ارتفاع درجة حرارة الجسم، والاحمرار، والتورّم.
- عدم القدرة على المشي.
- إصابة المريض بالسّكري وإصابته بجرح لا يلتئم.
- استمرار تورّم القدمين.
الماء والملح للقدمين
يسهل علاج معظم آلام القدمين في المنزل باستخدام أساليب سهلة ومتاحة، مثل: الرّاحة، وتجنّب المجهود الزائد، والكمّادات الباردة أو الثّلج، والرّباط الضاغط، ورفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم، ونقع القدمين في الماء الدّافئ والملح، وتناول الأدوية المسكّنة والمضادّة للالتهاب التي تصرف دون وصفة طبيّة.
مجرّد نقع القدمين في الماء فقط دون أي إضافات يسبّب الشّعور بالراحة والاسترخاء؛ لأنّ النّقع في الماء يخفّف آلام العضلات، ويرطّب الجلد، ويسهّل إزالة الجلد الميت، ويقلّل التورّم، ويمنع تراكم البكتيريا في الجروح والتشقّقات وتحت الأظافر، وعند إضافة ملح الطّعام إلى الماء الدّافئ تزيد فعاليته، واستخدام الملح الإنجليزي أفضل من ملح الطّعام؛ لما له من فوائد أكثر.
الملح الانجليزي هو تركيبة من المغنسيوم سالفات، تُستخدم منذ آلاف السنين في نقع القدمين والجسم بالكامل، لما لها من فوائد عديدة، مثل: إزالة السّموم والمعادن الثّقيلة من خلايا الجلد، وتقليل الالتهاب، وتنشيط الدّورة الدّموية، وعلاج آلام العضلات والمفاصل، والتخلّص من الفطريّات، والتخلّص من رائحة القدم الكريهة وعلاج التشقّقات، ويُذاب الملح الإنجليزي في الماء لتسهيل امتصاص المغنسيوم عبر الخلايا، وينتقل إلى الدّم فيسبّب زيادة مستوى المغنسيوم في الجسم، ممّا يحفّز إنتاج الطّاقة، ويحدّ من الالتهاب.
يستخدم الملح الإنجليزي للقدمين عن طريق إذابة نصف كوب من الملح الانجليزي في ماء دافئ، ونقع القدمين لمدّة 30-60 دقيقةً مرّتين أسبوعيًا للحصول على أفضل نتيجة، ويمكن إضافة الزّيوت العطرية للمحلول، مثل بضع قطرات من زيت النّعناع، أو اللافندر أو اليوكاليبتوس، ويفضّل ترطيب الجلد بعد النّقع بكريم مرطّب، كما أنّ الملح الإنجليزي له العديد من الفوائد الأخرى عند استخدامه مع حمام دافئ للجسد بالكامل، مثل: تحسين المزاج، وعلاج القلق، والمساعدة على النّوم، كما يُستخدم لتحسين الهضم، والوقاية من أمراض القلب، وزيادة حساسيّة الخلايا تجاه الأنسولين، وعلاج الإمساك إذا أُخذ عن طريق الفم.[٤][٥]
نصائح لعلاج آلام القدمين المنزل
الاستعانة بالعلاجات المنزلية البسيطة بجانب نقع القدمين في الماء والملح يساعد كثيرًا على التخلّص من ألم القدمين، مثل:[٦]
- تمديد القدمين لتخفيف تشنّج العضلات، وأفضل وقت لذلك بعد نقع القدمين في الماء والملح حتّى تكون العضلات مرتخيةً.
- ممارسة التّمارين البسيطة، مثل: تدوير القدمين حول مفصل الكعب، أو التقاط الأشياء بأصابع القدمين، أو تحريك القدم على زجاجة ماء بارد أو كرة صغيرة.
- تدليك القدمين باستخدام الزّيوت، مع الضّغط بإصبع الإبهام على أماكن الألم، والتّركيز على اللفافة الأخمصية الموجودة في باطن القدم.
- ارتداء دعامات لباطن القدم داخل الحذاء، والتي تخفّف الضّغط على القدم مع كلّ خطوة يخطوها المريض.
- ارتداء الأحذية المريحة أو الرّياضية، وتجنّب ارتداء الأحذية الضّيقة أو الواسعة.
- علاج مسمار اللحم، وجفاف الجلد، وغيرها من مشكلات القدم لتجنّب الألم المصاحب لها.
المراجع
- ↑ Kyoung Min Han (2019-3-5), “Foot Pain”، medicinenet, Retrieved 2019-4-15.
- ^أبKrista O’Connell (2016-7-8), “What Causes Foot Pain?”، healthline, Retrieved 2019-4-15.
- ↑Mayo Clinic Staff (2019-1-12), “Foot pain”، mayoclinic, Retrieved 2019-4-15.
- ↑Kiara Anthony (2018-4-2), “Epsom Salt Foot Soak”، healthline, Retrieved 2019-3-31.
- ↑“EPSOM SALT USES AND BENEFITS”, seasalt, Retrieved 2019-3-31.
- ↑ Catherine Moyer (2018-12-3), “Self-Care Tips to Soothe Aching Feet at Home”، verywellhealth, Retrieved 2019-3-31.
