الماغنسيوم

وظائف المغنيزيوم

–          يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم

–          لا بد منه لتخليق البروتين

–          لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي

–          لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة

–          يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم

–          يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء

–          يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري

–          يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

نقص الماغنيزيوم

يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل

الافراط في تناول المغنيسيوم

يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم

مصادر المغنيزيوم

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف

المصدر: موقع الواحة