1-تناول الإفطار حتى لو لم تكن جائعًا
يساعد تناول وجبة الإفطار على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم بعد النوم طوال الليل، في حين يتجاهل البعض القيام بذلك حال عدم الشعور بالجوع، ويجب العلم أن الابتعاد عن تناول وجبة الإفطار يساهم في زيادة الوزن من خلال تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
Source: elconsolto.com