تخطي وجبة الفطور قد يؤدي الى عادات غير صحية على مدار اليوم
Share your love
أخبار الطبي. اظهرت دراسة ان الاشخاص الذين يتخطون تناول وجبة الفطور يكسبون المزيد من الوزن ويكون لديهم عادات غير صحية اخرى, كاستهلاك المزيد من المشروبات السكرية او الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور.
اظهر الباحثون انه حوالي 18% من الاشخاص عادة لا بتناولون وجبة الفطور بشكل منتظم. حيث يفقدون عدد من المغذيات الرئيسية بتخطيهم لوجبة الفطور. حيث اظهرت الاحصائيات ان الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على 17% من السعرات الحرارية اليومية من وجبة الفطور بالاضافة الى الحصول على جزء كبير من المغذيات الرئيسية الموصى باستهلاكها يوميا كفيتامين د ( نسبة 58% ), فيتامين ب12 ( نسبة 42% ) , فيتامين أ ( نسبة 41% ).
كما اظهرت الدراسة ان الاشخاص الذين يتخطون وجبة الفطور يكون تناولهم ببحلويات اكثر بنسبة 40% و تناولهم للمشروبات السكرية اكثر بنسبة 55% ويتناولون خضروات اقل بنسبة 30% وقل فواكه مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور.
وقال الباحثون ان معظم هذه العوامل السلبية تم اختصارها عند تناول وجبة الفطور. وبهذا فان استهداف السلوكيات قد يقلل من الاصابة بالسمنة.
واجرى الباحثون دراسة ركزت على دور البروتين في وجبة الفطور, ووجدوا ان اثار عدم تناول وجبة الفطور كانت ظاهرة خلال اليوم. وقام الباحثون بايجاد مجموعة من 10 مراهقين لا يتناولون وجبة الفطور وتم تقسيمهم الى مجموعات؛ مجموعة لا تتناول الفطور , او فطور يحتوي على كمية بروتين معتدل , او فطور غني بالبروتين.
وبقياس مستويات الجوع لديهم والمؤشرات العديدة الاخرى وجد الباحثون ان تناول فطور صحي لاي نوع ادى الى شبع اكبر وافراط اقل في الاكل خلال اليوم. ولكن هذه الفوائد كانت ظاهرة بشكل خاص بين المراهقين الذين تناولوا وجبة الفطور الغنية بالبروتينات, حيث تناولوا وجبات خفيفة اقل بـ 200 سعر حراري خلال المساء.
واستخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد فيما اذا كان الفطور الغني بالبروتينات يقلل من اشارات الدماغ للسيطرة على الرغبة بالطعام وحتى بعد ساعات من تناول وجبة الفطور.
المصدر: (Institute of Food Technologists (IFT
كلمات مفتاحية
تغذيه
تخفيف الوزن
صحة المرأة
فطور
ماهى اسباب الشعور برجفة بجسمى وتعب وزغلله وعد م تركيز عند شعورى بالجوع او بعد تناول وجبة الفطور بساعتين مع العلم انى اعمل رجيم ولكن هذه الاعراض تمنعنى…
FBS, PPBS
هل وداءالصداع النصفي يؤثر على الصحه امتراكس باخذه يوم بعد يوم
اعاني من نبض مستمر بدون الم على الجهة اليسرى للجبين
هل انخفاض السكر يؤدي الى النعس الشديد
وهن- نعاس – تشوش -جوع-دوخه
من الأعراض الأخرى لنقص سكر الدم:شحوب-صداع-عصبيه- شحوب – تعرق-رجفان -تسرع بالقلب
في الحالات الشديدة، قد يفقد الشخص المصاب بنقص سكر الدم وعيه وقد يدخل في حالة غيبوبة
انا اشرب كل يوم مشروبات الطاقه هل تودي الى امراض عديده وتضعف الجسم ويؤدي الى وفاة هل صحيح
بعد كل وجبه اكلها يجيني كحه مع بلغم
هل تعاطى فيتامين c كل يوم عيار يسبب مضار على الصحه
هل رجيم التمر واللبن صحي ام لا وهو اكل تمرة و كؤوس لبن على وجبات في اليوم الرجاء النصيحة و
ا ان تقولى لى ماهى افضل وجبه يوميه لتجعلنى تركيزا وحيويه اثناء المزاكرة
اسعد اوقاتكم بال اناطولي تقريبا سم وتركت التدخين قبل عشر سنوات ازداد وزني من ٥٨ ك تدريجيا الى ٧٨ ك وانا الان امارس رياضة المشي بمعدل ٤٥ دقيقة يوميا او…
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
أخبار الطبي. اظهرت دراسة ان الاشخاص الذين يتخطون تناول وجبة الفطور يكسبون المزيد من الوزن ويكون لديهم عادات غير صحية اخرى, كاستهلاك المزيد من المشروبات السكرية او الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور.
اظهر الباحثون انه حوالي 18% من الاشخاص عادة لا بتناولون وجبة الفطور بشكل منتظم. حيث يفقدون عدد من المغذيات الرئيسية بتخطيهم لوجبة الفطور. حيث اظهرت الاحصائيات ان الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على 17% من السعرات الحرارية اليومية من وجبة الفطور بالاضافة الى الحصول على جزء كبير من المغذيات الرئيسية الموصى باستهلاكها يوميا كفيتامين د ( نسبة 58% ), فيتامين ب12 ( نسبة 42% ) , فيتامين أ ( نسبة 41% ).
كما اظهرت الدراسة ان الاشخاص الذين يتخطون وجبة الفطور يكون تناولهم ببحلويات اكثر بنسبة 40% و تناولهم للمشروبات السكرية اكثر بنسبة 55% ويتناولون خضروات اقل بنسبة 30% وقل فواكه مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور.
وقال الباحثون ان معظم هذه العوامل السلبية تم اختصارها عند تناول وجبة الفطور. وبهذا فان استهداف السلوكيات قد يقلل من الاصابة بالسمنة.
واجرى الباحثون دراسة ركزت على دور البروتين في وجبة الفطور, ووجدوا ان اثار عدم تناول وجبة الفطور كانت ظاهرة خلال اليوم. وقام الباحثون بايجاد مجموعة من 10 مراهقين لا يتناولون وجبة الفطور وتم تقسيمهم الى مجموعات؛ مجموعة لا تتناول الفطور , او فطور يحتوي على كمية بروتين معتدل , او فطور غني بالبروتين.
وبقياس مستويات الجوع لديهم والمؤشرات العديدة الاخرى وجد الباحثون ان تناول فطور صحي لاي نوع ادى الى شبع اكبر وافراط اقل في الاكل خلال اليوم. ولكن هذه الفوائد كانت ظاهرة بشكل خاص بين المراهقين الذين تناولوا وجبة الفطور الغنية بالبروتينات, حيث تناولوا وجبات خفيفة اقل بـ 200 سعر حراري خلال المساء.
واستخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد فيما اذا كان الفطور الغني بالبروتينات يقلل من اشارات الدماغ للسيطرة على الرغبة بالطعام وحتى بعد ساعات من تناول وجبة الفطور.
المصدر: (Institute of Food Technologists (IFT