تعرفي على أنواع أجهزة المشي، وكيف تختارين ما يناسبك؟

‘);
}

ما هي الأنواع المختلفة لأجهزة المشي؟

تتوافر أجهزة المشي بأنواع مختلفة يمتلك كل منها ميزات خاصةً به، ونُقدّم لكِ فيما يلي توضيح بمزايا وخصائص كلٍ من هذه الأنواع^[٢]:

• الجهاز اليدوي: وهذا النوع يعمل دون الحاجة إلى وصله بالتيار الكهربائي، فمشي المستخدم على سطح المشي هو ما يُحرّك الجهاز، ويفيد هذا النوع في تقليل التعرض للإصابات نظرًا لعدم التشغيل التلقائي لحزام الجري، علمًا أنّ هذا الجهاز هو الأقل سعرًا بين جميع الأنواع نظرًا لمحدوديّة خصائصه وعدم احتوائه على شاشة “LED” ذات الميزات الإضافية، ويمتاز الجهاز اليدوي بتعدّد أحجامه وقابليّته للطيّ ما يجعل تخزينه سهلًا، ويعتبر البعض أنّ هذا النوع يمنح تمرينًا أفضل من الأجهزة الإلكترونية؛ ذلك لأنّ كل الجهد يرتكز على الفرد وليس الآلة، وغالبًا ما تكون متينة الصنع وعالية الجودة.
• الجهاز الإلكتروني: يحتاج هذا النوع إلى مكان دائم وثابت في المنزل، نظرًا لثقل وزنه وصعوبة تحريكه، لذا فهو شائع الاستخدام في النوادي الرياضية، كما أن تصميمه عادةً ما يكون قويًّا بما يكفي للاعتماد عليه في أداء التمارين الشاقة، ويمتاز باحتوائه على شاشات تعرض لكِ مقدار السرعة، والمسافة المقطوعة، والمعدل الحالي لضربات القلب، وكمية السعرات الحرارية التي حُرقت خلال التمرين، وغير ذلك الكثير، والهدف من إدراج الملحقات هو جعل أداء التمارين أمتع لتشجيع المستخدم على الاستمرار.
• الجهاز متعدد المهام: يمكن أن يجمعهذا النوع الجديد والمختلف بين جهاز المشي وأي جهاز رياضي آخر في جهاز واحد، كجهاز تسلّق السلالم أو جهاز الدراجة الثابتة وغيره، ما ينقذكِ من الشعور بالملل عند ممارسة رياضة واحدة باستمرار، إذ من السهل التبديل إلى رياضة أخرى، ويمتاز هذا النوع باحتوائه على دواسات ذات حجم كبير لتسهيل استخدامه، ومقاعد مُبطّنة لتوفير الراحة وغيرها الكثير، كما أنّه يُمكّن من ممارسة رياضتيْن مختلفتين دون الحاجة إلى شراء جهازين منفصليْن ما يوفّر تكاليف هائلةً.
• الجهاز الطبي: إنّ جهاز المشي الطبي يُصمّم وفق معايير طبية، ويمتاز بامتلاكه لأكبر حجم بين جميع الأنواع، كما أنّه جهاز رقمي يوفّر معلومات في منتهى الدقّة، ويمتاز بمتانته وسلامته على مستخدميه، وتحمّله للأوزان الهائلة، وراحته العالية ومناسبته لجميع الأعمار، ويهدف هذا الجهاز إلى إعطاء معلومات حول مستوى إجهاد المريض لأغراض طبية وعلاجية.

ما عليكِ معرفته قبل شراء جهاز المشي

إنّ امتلاك جهاز المشي داخل منزلكِ يُعدّ استثمارًا رائعًا، إلا أنّه يتعيّن عليكِ التفكير في بعض الأمور قبل شراء الجهاز لتحقيق أكبر استفادة منه، بما يتلائم مع إمكاناتكِ^[٣]:

• الميزانية: إذ إنِ اقتناء جهاز ذا جودة عالية، ويستمر لفترة طويلة حتى مع الاستخدام المُتكرّر له، يتطلب إنفاق سعر جيد، أما الأجهزة الرخيصة جدًا فإنها قصيرة الأمد.
• كفالة الجهاز: إذ يُفضّل أن تضمن الشركة المُصنّعة الجهاز لمدة عامين من تاريخ شرائه كحدّ أدنى.
• الميّزات الإضافية: كإمكانية إضافة برامج الجري، أو مراقبة ضربات القلب، وإمكانية محاكاة الانحدارات، أو قابلية الجهاز للطي، وغيره.
• تجربة الجهاز: وذلك في المحل التجاري قبل اقتنائه للتأكّد من كفاءته، والتعرّف على أماكن وضع الأشياء كالأكواب مثلًا وغيره، بالإضافة إلى كل ما سبق، تأكّدي من توفّر مساحة منزلية مُخصّصة للجهاز، ومناسبة له قبل شرائه.

ما هي فوائد استخدامكِ لجهاز المشي؟

فيما يلي ذكر لبعض فوائد استخدامكِ لجهاز المشي^[١]:

• الحماية من الإصابات، إذ يمتلك الجهاز أرضيةً مبطنةً تحمي من السقوط، والتعثّر على عكس الأرصفة والأسفلت والحواجز التي ترهق أنسجة الساقين الضامة.
• استخدام الجهاز لأداء تدريبات متنوّعة، كالمشي والهرولة والركض، كما يمكن ضبط ميل الجهاز لجعل الجري محاكي للهبوط أو الصعود كمن يجري على تلة؛ إذ تفيد هذه الخاصيّة في حرق السعرات الحرارية بفاعلية، وتحسين القدرة على التحمّل.
• القضاء على الملل بأداء نشاط آخر أثناء الجري على الجهاز، كتصفح مجلة، أو قراءة كتاب وغيره.
• قياس معدل ضربات القلب لإعطاء مؤشّر للمستخدم بالمتابعة أو التوقف.

معايير ابحثي عنها عند اختيار جهاز المشي

إن امتلاككِ لجهاز مشي منزلي، وممارسة التمارين بانتظام، يُمكّنكِ من الحصول على فوائد صحيةً كبيرةً، إلا أنّه يتعيّن عليكِ مراعاة بعض المعايير عند اقتناء الجهاز لاختياره بما يلائم احتياجاتكِ، وإليكِ فيما يلي توضيح لبعضها^[٤]:

• المحرك القوي: إذ غالبًا ما يُعدّ المحرك مؤشرًا على جودة الجهاز، ومتانته، وعمر استخدامه، كما يرتفع السعر بارتفاع مستوى جودة المحرك، ونوصيكِ باقتناء جهاز لا تقلّ قوة محركه عن 2230 واط.
• مناسبة طول مسار المشي لخطوتكِ: ففي حال استخدامه للمشي فقط ينصح بألا يكون طوله أقل من 120 سم، أما في حال ممارسة تمارين الجري يجب أن يكون طوله بين 137 سم إلى 152 سم كحد أدنى.
• امتلاك الجهاز لهيكل قوي: عليكِ التأكد من شراء جهاز ذي هيكل قوي، بالإضافة إلى احتوائه على قضبان أمامية وجانبية للسلامة.
• وجود زر توقف: للحماية في بعض حالات الطوارئ. 
• سهولة استخدامه: إذ يتضمّن ذلك الأزرار، وضبط الإعدادات، ووضوح المقاييس. 

نصائح لكِ للعناية بجهاز المشي

يتوجب على مستخدمي أجهزة المشي اتباع الخطوات التالية لتحقيق أقصى استفادة منه^[٥]:

• احرصي على تزييت أسفل حزام المشي بمادة التشحيم الخاصة بالجهاز مع تجنّب ملامسة المادة لسطح المشي مرةً في السنة، ولكنّ تشحيم الجهاز قد يكون لأكثر من مرة واحدة سنويًّا، فهذا يعتمد على نوع مادة التشحيم المستخدمة، وعلى عدد مرّات استخدامكِ للجهاز.
• كنسي حجرة ماتور الجهاز بالمكنسة الكهربائية بعد فصل الجهاز من الكهرباء، مع مراعاة عدم لمس فوهة المكنسة لمكونات الجهاز مباشرةً مرةً كل سنة.
• امسحي الجهاز بعد كل استخدام بقطعة قماش رطبة منعًا لتراكم الرطوبة، وصدأ أجزاء الجهاز المعدنية، وعدم السماح بنمو الفطريات والبكتيريا. 
• ثبّتي حزام المشي بالوضعية الصحيحة، لضمان كفاءة عمل جهاز المشي. 
• اقتني بطانية للجهاز، وضعيها تحت الجهاز لحماية الأرضية من أيّ أضرار أو خدوش، وتسهيل تنظيفها لاحقًا، ولتقليل الضجيج في الغرفة، كما أنّها تحمي الجهاز بمنع تراكم الغبار، وشعر الحيوانات على أجزائه.

المراجع

1. ^^أب“7 BENEFITS OF RUNNING ON A TREADMILL”, healthandfitnessohio.com, 2015-10-19, Retrieved 2020-08-13. Edited.
2. ↑“4 Different Types of Treadmills”, www.homestratosphere.com, Retrieved 2020-08-13. Edited.
3. ↑John Honerkamp (2019-07-23), “Specifications to Look for Before Buying a Treadmill”, www.verywellfit.com, Retrieved 2020-08-13. Edited.
4. ↑“What to look for in a home treadmill”, www.health.harvard.edu, Retrieved 2020-08-13. Edited.
5. ↑Wendy Bumgardner (2020-03-17), “Easy Home Treadmill Maintenance and Care”, www.verywellfit.com, Retrieved 2020-08-13. Edited.