‘);
}

المشي والجري

يمكن أن يحدث تلف الأعصاب أو ضعفها بسبب إصابتها، أو بسبب بعض الأمراض، والتي قد تسبب الألم، والوخز، والخدر، وأظهرت البحوث بأن الحركة والرياضة المستمرة قد تساعد على تجديد الخلايا العصبية، وتحسين إشارات الجهاز العصبي، وتعتمد التمارين التي تتم ممارستها على العمر، ومدى الإصابة، والحالة الصحية، ويعتبر المشي والجري أحد أهم التمارين التي يمكن ممارستها لتقوية الأعصاب، وذلك عن طريق ممارسة رياضة المشي والجري بشكل يومي؛ فهي تمتلك آثاراً إيجابية على الجهاز العصبي، حيث ذكر معهد فرانكلين “Franklin” بأنّ هذه التمارين تعمل على تعزيز الإدراك، ووظيفة العضلات، ومنع تلف الخلايا العصبية في الدماغ، ويعتبر التمرين المتواصل أكثر فعالية ومناسبةً للذكور من التمارين المفصولة على فترات زمنية، في حين أن العكس قد يكون صحيحاً للإناث.[١]

ممارسة اليوغا

يمكن ممارسة تمرين اليوغا والتّأمل كجزء من الأنشطة اليومية؛ فهي تعد إحدى الطرق الفعّالة لتقوية الجهاز العصبي بشكل طبيعي في المنزل، ودعم الجهاز العصبي المحيطي، وتعتمد اليوغا على ثلاثة أمور، وهي: الوضعية، والتأمل، والتنفس الصحيح، وهي تمارين مفيدة لتحسين المزاج، ومساعدة الجهاز المناعي، وتقليل مستوى الكورتيزول، ويمكن تعلم اليوغا من خبير مختص، لتعلم الطريقة المناسبة والصحيحة، وممارستها بانتظام.[٢]