خمس وصفات سهلة لتجميل الوجه

‘);
}

خمس وصفات سهلة لكِ لتعزيز جمال وجهكِ

تملك بعض عناصر الطبيعة مفعولًا سحريًّا مفيدًا للبشرة، إذ تمدها بالعناصر التي تحتاجها لتكون مشدودةً ومتألقةً، وإليكِ خمس وصفات لبشرة رائعة^[٢]:

• العسل: العسل مفيد للبشرة عند تناوله أيضًا وليس بفرده على البشرة فحسب، فهو يرطب البشرة ويجعلها مشرقة، وللاستفادة من خواص العسل خذي ملعقةً صغيرةً منه ودلكي بها بشرتكِ يوميًّا، واتركيها لمدة عشر دقائق ثم اغسليها بالماء.
• الحليب: ينعّم الحليب البشرة ويغذّيها ويكسبها نضارةً وتألقًا ويساعد في إزالة السمرة منها وتفتيحها، وللحصول على فوائد الحليب امسحي بشرتكِ بحليب كامل الدسم مرتين في اليوم أو رشي كميةً من الحليب البارد على بشرتكِ واتركيها حتى تجف ثم اغسليها بالماء.
• الأفوكادو: الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهو رائع لصحة البشرة وجمالها، كما يعد استخدام زيت الأفوكادو أيضًا أحد أفضل الخيارات للحفاظ على صحة الجلد، ولعمل هذه الوصفة اهرسي حبة الأفوكادو وضعيها على بشرة نظيفة ودلكي البشرة بها ببطء، ثم اتركيها لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل قبل غسلها بالحليب ثم الماء.
• الموز: يحتوي الموز على مواد مرطبة طبيعية، وكذلك على عنصر البوتاسيوم وفيتامينات هـ و ج المسؤولة عن تنقية البشرة من البقع، وللاستفادة من خواص الموز الرائعة اهرسي موزة ناضجة ودلكي الجلد بمعجونها ولاحظي النتيجة المذهلة التي سوف تمنحها لبشرتكِ.
• اللوز: يعدّ اللوز مصدرًا ممتازًا لفيتامين هـ، مما يوفر تغذيةً جيدةً لبشرتكِ عند تطبيق اللوز عليها، كما يمكن تدليك الوجه بملعقة صغيرة من زيت اللوز في حال كانت البشرة من النوع الجاف، ثم صنع عجينة من عشر حبات من اللوز ممزوجة بقليل من الحليب وفركه برفق على الجلد، ثم يغسل الوجه بالحليب ثم بالماء، وهذه الوصفة تساعد في توحيد لون البشرة وتعطيها ملمسًا حيويًّا.

كيف تمارسينَ روتينًا صحيًّا للمحافظة على جمال وجهكِ

قبل بناء روتين مناسب للعناية ببشرتكِ عليكِ التعرف على نوع بشرتكِ فالروتين الصحيح يبدأ بمعرفة نوع البشرة، ثم معرفة كيفية الاعتناء بها، فالبشرة الجافة تتميز بكونها متقشرةً وخشنة الملمس، أما البشرة الدهنية فتكون لامعةً وزيتيةً وقد تحتوي على مسامات واسعة، والبشرة المختلطة تكون جافة في بعض مناطق الوجه مثل الخدين ودهنية في مناطق أخرى مثل الجبين والأنف والذقن، أما البشرة الحساسة فتتميز بسرعة تهيجها بعد استخدام بعض المكياجات أو المستحضرات غير المخصصة لها، بينما تكون البشرة العادية متوازنةً وصافيةً وغير حساسة وليست لامعةً ولا جافةً، ونذكر هنا خطوات روتين العناية بالبشرة الشامل لجميع الأنواع بينما يمكنكِ البحث بتفصيل أكبر فيما يخص نوع بشرتكِ ومحاذير العناية بها لتحصلي على نتائج أفضل^[٣]:

روتين العناية بالبشرة

• اغسلي وجهكِ: لا تستعملي أي صابون متواجد في الحمام لغسل وجهكِ، وفي الوقت ذاته ليس عليكِ شراء منتجات باهظة الثمن ومكلفة لغسل وجهك، فقط ابحثي عن المنتجات التي تناسب نوع بشرتكِ، ثم ضعي القليل من منظف الوجه أو الصابون المناسب وافرديه على وجهكِ بأطراف أصابعكِ ولا تفركي الوجه بقوة، ثم اشطفي المنظف بالماء الدافئ وجففي البشرة، ولاحظي تأثير الغسول على وجهكِ فإذا جفت بشرتكِ أو أصبحت دهنية جرّبي منظفًا مختلفًا، وإذا كانت بشرتكِ من النوع الجاف استخدمي منظفًا لطيفًا لا يحتوي على الكحول أو العطور، إذ يمكن لهذه المكونات أن تجفف جلدكِ أكثر، ولا تستخدمي الماء الساخن على بشرتكِ الجافة فهو يزيل الزيوت الطبيعية من وجهكِ بسرعة، أما بالنسبة للبشرة الدهنية فاستخدمي غسولًا رغويًّا خاليًا من الزيوت لغسل وجهكِ ثم طبّقي التونر أو القابض للمسام على وجهكِ بعد غسله، وفي حال كانت بشرتكِ حساسةً فابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على الكحول أو الأحماض أو العطور، واستعملي مستحضرات قليلة المكونات تحتوي على مواد مهدئة للجلد مثل الصبار والبابونج والشاي الأخضر والشوفان.
• رطّبي وجهكِ: قد تظن صاحبات البشرة الدهنية بأنهن مستثنيات من خطوة الترطيب والحقيقة أن جميع أنواع البشرة تحتاج إلى ترطيب يومي، ويُفرَد المرطب على البشرة بعد غسلها بينما لا يزال الجلد رطبًا من أثر الغسل، وإذا كان لديكِ حب شباب أو كانت بشرتكِ دهنيةً ابحثي عن مرطب خفيف خالٍ من الزيوت كي لا يسدّ مسام بشرتكِ، وبالنسبة لبقية أنواع البشرة فاختاري المرطب الذي يناسب نوع بشرتكِ وجرّبي نوعيات متعددة لتعرفي الأفضل لكِ من بينها.
• احمي وجهكِ من الشمس: يكفي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة خمس عشرة دقيقة لإلحاق الأذى ببشرتكِ، ويعدّ فرد كريم واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30 أمرًا ضروريًّا لحماية بشرتكِ، ولا تنسي وضعه كلما خرجتِ من المنزل حتى لو لم يكن اليوم مشمسًا، وأعيدي وضعه كل ساعتين.
• اختاري مستحضرات التجميل المناسبة: اختاري المنتجات المكتوب على غلافها عبارة توضح أنها غير مسببة للحبوب ولا تسدّ المسام، كما أن بعض المستحضرات لها تواريخ انتهاء صلاحية انتبهي لها جيدًا.
• امسحي المكياج قبل النوم: ترك المكياج على بشرتكِ يمكن أن يسد المسام ويسبب حب الشباب، لذا اغسلي بشرتكِ بمنظف لطيف أو بمزيل مكياج، واستخدمي قطعة قماش ناعمة أو أقراص قطنية، وإذا كنت تستخدمين دواءً لعلاج حب الشباب فضعيه بعد تنظيف وجهكِ مباشرةً.
• نامي جيدًا ونامي بعمق: احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم لتجنب ظهور الهالات السوداء والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة والآثار الجانبية الأخرى لقلة النوم، وتجنبي التوتر الزائد، وحاولي الاسترخاء باستمرار.

مأكولات صحيّة للحفاظ على نضارة الوجه

يمكن للنظام الغذائي غير الصحي الإضرار بعملية الأيض، وأن يسبب زيادة في الوزن ويضر بأعضاء الجسم المختلفة مثل القلب والكبد، كما يؤثر غذاؤكِ على جلدكِ، ونذكر لكِ هنا أهم المأكولات التي تفيد بشرتكِ وتزيد جمالها^[٤]:

• الأسماك الدسمة: تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة أطعمةً ممتازةً لصحة البشرة، فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة للبشرة والضرورية لإبقاء الجلد سميكًا ومرنًا ورطبًا، وتقلل دهون الأوميغا 3 التهاب الجلد الذي يسبب الاحمرار وحب الشباب، كما تجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة، ويسبب نقص هذه الأحماض الدهنية جفاف الجلد، وتُظهر بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك تحارب الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على البشرة مثل الصدفية والذئبة، وتعد الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات، كما تزود الأسماك والمأكولات البحرية الجسم بالبروتين عالي الجودة الضروري للحفاظ على قوة البشرة وسلامتها، إضافةً لاحتواء الأسماك على معدن الزنك الذي يقي الجسم من الالتهابات، ويحسن صحة الجلد، ويدعم تجديد خلايا الجلد، والذي يؤدي نقصه لالتهاب الجلد وأمراض الجلد وتأخر التئام الجروح في البشرة.
• الدهون الصحية الطبيعية: وتشمل الأفوكادو، وجوز عين الجمل، وبذور دوار الشمس، فالأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة وعلى فيتامينات هـ وجـ المفيدة للبشرة كما أنه يحتوي على مركبات تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، أما جوز عين الجمل فهي مكسرات مليئة بالفوائد وتضم مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للبشرة مثل الزنك وفيتامين هـ، والسيلينيوم، والدهون الصحية والبروتينات، أما بذور دوار الشمس ففيها معدن السيلينيوم وفيتاين هـ.
• البطاطا الحلوة: تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتاكاروتين الذي يعمل كواقي شمس طبيعي ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• الفلفل الأحمر والأصفر: يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من البيتا كاروتين الذي يعد من مضادات الأكسدة الهامة للبشرة، كما يحتوي على كميات جيدة من فيتامين جـ الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يبني البشرة ويمنحها المرونة والشباب.
• البروكولي: يحتوي البروكولي على مادة السلفورافين التي تحمي من سرطان الجلد وتحمي البشرة من حروق الشمس، إضافة لاحتوائه على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية المفيدة.
• الطماطم: تعد الطماطم مصدرًا عظيمًا لفيتامين جـ، وتحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية ومن أشهرها اللايكوبين، وقد ثبت أن الكاروتينات تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتمنع التجاعيد، ولزيادة فائدة الطماطم للبشرة يفضل إقران الأطعمة الغنية بالكاروتينات مثل الطماطم مع الأطعمة الدهنية مثل الجبنة أو زيت الزيتون، لأن الدهون الصحية تزيد من امتصاص الكاروتينات.
• الصويا: تحتوي الصويا على مركبات الإيزوفلافونات وهي مركبات نباتية إما أن تحاكي تأثير هرمون الإستروجين الذي يفيد أجزاءً عديدةً من الجسم ومنها الجلد وإما أن تمنع إنتاجه، وقد وجدت دراسة صغيرة شملت النساء في منتصف العمر أن تناول الإيزوفلافونات الموجودة في الصويا يوميًّا لمدة 8-12 أسبوعًا يقلل التجاعيد الدقيقة ويحسن مرونة الجلد لدى النساء، كما تقلل الصويا من جفاف الجلد وتزيد إنتاج الكولاجين بعد انقطاع الطمث، وتحمي خلايا الجسم من التلف، وتقي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية التي قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد.
• الشوكولاتة الداكنة: تأثيرات مادة الكاكاو على البشرة استثنائية جدًّا ورائعة، فقد وجدت دراسة أن تناول مسحوق الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة يوميًّا لمدة 6-12 أسبوعًا أدى لزيادة رطوبة الجلد وسمكه، ويقلل الكاكاو من تقشر البشرة، ويحميها من حروق الشمس، ويزيد تدفق الدم في الجلد مما يجلب المزيد من العناصر الغذائية للبشرة ويزيد من قدرتها على الاستفادة من الطعام، ويقلل الكاكاو من تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، وكذلك يحسّن مظهر التجاعيد، لكن يجب تناول شوكولاتة داكنة بتركيز لا يقل عن 70٪ من الكاكاو لزيادة الفوائد، وتقليل السكر المضاف للحد الأدنى قدر الإمكان.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقلل من مظاهر الشيخوخة وتقلل التلف في خلايا الجلد، كما يزيد الشاي الأخضر رطوبة البشرة وسمكها ومرونتها، وللحصول على فوائد الشاي الأخضر تجنبي خلطه بالحليب قبل تناوله فقد وُجِدَ أن الحليب يقلل من تأثير مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
• العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على مادة الريسفيراترول، وهذه المادة لها فوائد صحية متعددة من بينها الحد من آثار الشيخوخة وإبطاء إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تتلف خلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة.

من حياتكِ لكِ

للحفاظ على جلدك صحيًّا اتبعي النصائح التالية^[٥]:

• امتنعي عن التدخين، فالتدخين يدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنح بشرتكِ قوتها ومرونتها، كما أن تعابير الوجه المتكررة عند التدخين بتحريك عضلات الوجه بطريقة معينة تساهم في ظهور التجاعيد بسرعة في وجهكِ.
• تعاملي مع جلدكِ برفق، ولا تفركيه بقوة، لا تستخدمي الأدوات الحادة عليه بقوة مثل شفرات الحلاقة.
• ابتعدي عن استخدام الصابون والمواد الكيميائية القاسية.
• رطبي جلدك باستمرار، واشربي الكثير من الماء، واستعملي مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ.
• ابتعدي عن مصادر التوتر في حياتكِ، لأن التوتر يجعل بشرتكِ أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشكلات الجلد الأخرى، لذا سيكون من المهم لكِ من أجل التمتع ببشرة صحية السيطرة على التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وكوني واقعيةً في توقعاتكِ وأهدافكِ كي تقللي من أسباب القلق في حياتكِ، وقللي من قائمة المهام الواجبة عليكِ وخصصي وقتًا للأشياء التي تستمتعين بها.
• ارتدي ملابس فضفاضة بأكمام طويلة تغطي بشرتكِ، وسراويل طويلة وقبعات أو مناديل رأس تحمي الرأس والجسم من أشعة الشمس، وحاولي الوقوف في الأماكن المُظَلَّلة ولا تطيلي الوقوف في الشمس قدر الإمكان.
• بعد غسل الوجه إما أن تتركيه يجف وحده، وإما أن جففيه برفق بمنديل ورقي لكن لا تجففي كامل الماء واتركي بعضه.

المراجع

1. ↑galderma staff (N.D), “skin aging factors”، galderma, Retrieved 2020-6-2. Edited.
2. ↑Suparna Trikha (2018-5-25), “10 Home Remedies for Glowing Skin”، food.ndtv, Retrieved 2020-6-2. Edited.
3. ↑webmed staff (N.D), “Building Your Perfect Skin Care Routine”، webmd, Retrieved 2020-6-2. Edited.
4. ↑ Taylor Jones, RD (2020-2-26), “The 12 Best Foods for Healthy Skin”، healthline, Retrieved 2020-6-2. Edited.
5. ↑Mayo Clinic Staff (2019-10-15), “Skin care: 5 tips for healthy skin”، mayoclinic, Retrieved 2020-6-2. Edited.