‘);
}

تمر المرأة بعد الولادة بمرحلة الرضاعة الطبيعية وفيها يتطلب جسم الأم التغذية الصحية المناسبة لها ولرضيعها وهو ما يمكن أن يؤثر على وزن الأم وشكل جسمها وخصوصًا بعد مرورها بفترة الحمل والولادة، ولا ينصح عادة بعمل أي رجيم للمرأة المرضعة قبل مضي ستين يومًا على الأقل من الولادة حتى يتعافى جسمها ولا يؤثر سلبًا على صحتها.

سوف نقدم لكِ برنامج رجيم سريع المفعول يتناسب مع الرضاعة لمدة سبعة أيام، وهو يحتوي على ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة بين الوجبات، ويكون الإفطار شبه ثابت خلال جميع أيام الرجيم وهو عبارة عن شريحتين من خبز التوست الأسمر بالحبوب الكاملة، مع بيضتين مسلوقتين أو أربع ملاعق من الفول المدمس أو شريحتين من الجبنة البيضاء قليلة الدسم + صحن من الخضروات المشكلة كشرائح من الخيار الطازج والخس. ومن الممكن إضافة يوم يكون الفطور يتكون من صحن من الكورن فليكس الغني بالحبوب والألياف مع كأس من الحليب الخالي الدسم لتجنب التكرار والملل.