‘);
}

رياضة المشي

يعتبر المشي رياضةً سهلةً وغير مكلفة، تساهم في فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويعتمد حرق السعرات الحرارية خلال المشي على العديد من العوامل، مثل وزن الفرد، وسرعة مشيه، وطريق المشي وغيرها،[١] كما تعتبر زيادة المشي وزيادة السرعة عاملاً مساعداً على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويفضل في حال الرغبة بالحصول على جميع الفوائد الصحية من ممارسة المشي أن يكون التمرين مكثف، لأنّه كلما زادت حدّة التمرين زادت كمية السعرات الحرارية المحترقة، بالإضافة إلى أنّه يجب الحرص على التوازن في التمارين؛ لأنّ المبالغة يمكن أن تُسبّب خطر الإصابة بالأوجاع، مع ضرورة الحصول على نظام رياضي معتدل.[٢]

المشي وحرق السعرات الحرارية

يمكن معرفة كمية السعرات الحرارية التي تُفقد أثناء المشي من خلال أخذ الوزن وسرعة المشي بعين الاعتبار، ويمكن التعرف على ذلك من خلال الجدول الآتي:[١]