طرق إيقاف الدورة الشهرية بالأعشاب

‘);
}

وقد ذكرت بعض الدراسات تأثير أنواع معيّنة من الأعشاب في نزيف الدورة الشهريَّة، ولكن هناك حاجةٌ للمزيد من الأدلة والدراسات لتأكيد فعاليتها، ونذكر منها ما يأتي:^[٣]

• أزهار الرمان: (الاسم العلمي: Punica Granatum L. flower)؛ فقد أشارت دراسةٌ صغيرة نشرتها Medical Journal of The Islamic Republic of Iran عام 2015، وشاركت فيها 94 امرأةً تعاني من النزيف الحيضي الغزير، إلى تأثير أزهار الرمان في التقليل من نزيف الحيض الغزير، ولكن استخدامه سبب لبعض النساء المشاركات أعراضاً جانبية؛ كالقيء، والشعور بالألم عند الضغط على الثدي.^[٢][٤]
• الآس الشائع: (بالإنجليزيّة: Myrtus communis)؛ فقد أشارت دراسةٌ صغيرة نُشرت في مجلة Archives of Gynecology and Obstetrics عام 2015، إلى تأثير شراب الآس الشائع في التقليل من النزيف الرحمي الغزير.^[٢][٥]
• الزنجبيل: أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Phytotherapy Research عام 2014، أُجريت على 92 فتاة ممّن يعانين من النزيف الحيضي الغزير، مدَّة 3 أشهر، إلى تأثير الزنجبيل في التقليل من فقدان الدم، وتعزيز جودة حياة الفتيات أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى سهولة استخدامه وقلَّة الآثار الجانبيَّة الناتجة عنه؛ إلَّا أنَّ هناك حاجة للمزيد من الدراسات التي تدرس عيّنات أكبر، وجرعات مختلفة من الزنجبيل، ومدَّة متابعة طويلة؛ لتأكيد فعاليته في التقليل من النزيف الحيضي الغزير.^[٦]

طرق لتخفيف نزيف الدورة الشهرية

يمكن أن تؤثر غزارة الدورة الشهرية سلباً في حياة العديد من النساء، ولكن توجد بعض الطرق التي قد تحسَّن من هذه الحالة، فقد تساعد تقنيات الاسترخاء أو ممارسة اليوغا على تقليل التوتر، كما أنّ ممارسة بعض التمارين قد يكون أمراً مفيداً.^[٧]

كما تُنصَح النساء اللاتي يعانين من غزارة الطمث بتغيير نظامهنّ الغذائيّ؛ فقد تساعد إضافة بعض الأحماض الدهنيّة، والفيتامينات، والألياف إلى النظام الغذائيّ في هذه الحالة، إلّا أنَّه لم يتم إثبات أنَّ تلك التغييرات قد تقلل من نزيف الحيض الغزير أو المشكلات ذات الصلة به، كما لم يتم إثبات فعالية الوسائل الأخرى المُتَّبعة مثل الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture)، والرياضة.^[٧]

وفيما يأتي بعض الطرق التي يمكن أن تساهم في التقليل من الخطر الذي قد تسببه غزارة الدورة الشهرية:

• شرب الماء: قد يخفض النزيف الحادّ لبضعة أيام من حجم الدم في الجسم، لذا يُنصح بشرب 4-6 أكواب إضافية من الماء يومياً للحفاظ على حجم الدم، كما يُنصح بشرب المحاليل الإلكتروليتيَّة (بالإنجليزية: Electrolyte solutions)، وإضافة المزيد من الملح إلى النظام الغذائي؛ لموازنة الزيادة في السوائل المستهلكة.^[٨]
• تعزيز النظام الغذائي بالأغذية الغنية بالحديد: يؤدي النزيف إلى فقدان الحديد، ويحتاج الجسم للحديد في إنتاج الهيموجلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin)، وهو مركبٌ يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين، وقد تؤدي غزارة الحيض الشديدة إلى فقدان كميَّة كبيرة من الحديد؛ مما قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومن علاماته: التعب، والضعف، والدوخة، وشحوب الجلد؛^[٨] وهناك العديد من المصادر الغنيَّة بالحديد، مثل: الكبد، واللحوم الحمراء، والمكسرات، والفواكه المجففة كالمشمش المجفف، وحبوب الإفطار المدعّمة، ودقيق فول الصويا، والفاصولياء كالفاصولياء الحمراء، وفول الصويا الأخضر (بالإنجليزية: Edamame)، والحمص.^[٩]
• تناوُل الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد، ويوجد بكميات جيّدة في الجوافة، والفلفل الحلو، والكيوي، والفراولة، والبرتقال، والبابايا، والبروكلي، والطماطم، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، والبازلاء الخضراء.^[٣][١٠]

أعشاب لتنظيم الدورة الشهرية

قد تساعد بعض الأعشاب على تنظيم الدورة الشهرية، إلَّا أنَّ الأبحاث لم تؤكد فعاليتها، وقد تسبب بعض هذه الأعشاب آثاراً جانبيَّةٍ ضارة؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها،^[١١] ونذكر من الأعشاب التي قد تكون مفيدة في تنظيم الدورة الشهرية ما يأتي:

• الشمر: أُجريت دراسةٌ نشرتها مجلة Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology عام 2014، وشاركت فيها 80 طالبةً، مدَّة 3 أشهر، أشارت إلى احتماليَّة تأثير الشمر في التخفيف من الاعياء والضعف بالإضافة إلى تنظيم وتقليل مدَّة الدورة الشهرية.^[١٢]
• القرفة: قد تكون القرفة مفيدةً في العديد من مشاكل الدورة الشهريَّة، حيث أشارت دراسةٌ مصغَّرة نشرتها مجلة American Journal of Obstetrics and Gynecology عام 2014، وشاركت فيها 45 امرأةً تعاني من متلازمة تكيس المبايض (بالإنجليزية: PCOS)، إلى أنَّ تناول مكملات القرفة قد ساعد على تنظيم الدورة الشهريَّة.^[١٣][١٤]

ولمزيدٍ من المعلومات يمكنك قراءة مقال كيف أنظم الدورة بالأعشاب.

المراجع

1. ↑“How to Stop Your Period With Birth Control”, www.webmd.com,14-5-2019، Retrieved 31-12-2020. Edited.
2. ^^أبتRoghayeh Javan, Mahdi Yousefi, Seyed‐Mohammad Nazari and others (10-7-2016), “Herbal Medicines in Idiopathic Heavy Menstrual Bleeding: A Systematic Review”, Phytotherapy Research, Issue 10, Folder 30, Page 1584-1591. Edited.
3. ^^أبتJon Johnson (7-8-2019), “Ways to manage or stop heavy periods”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-12-2020. Edited.
4. ↑Azita Goshtasebi, Ziba Mazari, Samira Behboudi Gandevani, and Mohsen Naseri (2015), “Anti-hemorrhagic activity of Punica granatum L. flower (Persian Golnar) against heavy menstrual bleeding of endometrial origin: a double-blind, randomized controlled trial”, Medical journal of the Islamic Republic of Iran, Folder 29, Page 1-8. Edited.
5. ↑Masumeh Mobli, Marzieh Qaraaty, Gholamreza Amin and others (31-1-2015), “Scientific evaluation of medicinal plants used for the treatment of abnormal uterine bleeding by Avicenna”, Archives of Gynecology and Obstetrics, Issue 1, Folder 292, Page 21-35. Edited.
6. ↑Farzaneh Kashefi, Marjan Khajehei, Mohammad Alavinia and others (2014), “Effect of Ginger (Zingiber officinale) on Heavy Menstrual Bleeding: A Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial”, Phytotherapy Research, Issue 1, Folder 29, Page 114-119. Edited.
7. ^^أب“What are the treatment options for heavy periods?”, www.ncbi.nlm.nih.gov,4-5-2017، Retrieved 31-12-2020. Edited.
8. ^^أب Stephanie Watson (12-3-2020), “How to Stop Heavy Periods: 22 Options for Treatment”، www.healthline.com, Retrieved 31-12-2020. Edited.
9. ↑“Iron”, www.nhs.uk,3-8-2020، Retrieved 31-12-2020. Edited.
10. ↑Daisy Whitbread (24-12-2020), “Top 10 Foods Highest in Vitamin C”، www.myfooddata.com, Retrieved 31-12-2020. Edited.
11. ↑Yvette Brazier (3-12-2020), “What you need to know about irregular periods”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-12-2020. Edited.
12. ↑Zahra Ghodsi, Maryam Asltoghiri (2014), “The Effect of Fennel on Pain Quality, Symptoms, and Menstrual Duration in Primary Dysmenorrhea”, Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, Issue 5, Folder 27, Page 283-286. Edited.
13. ↑Adrienne Santos-Longhurst (7-3-2019), “8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods”، www.healthline.com, Retrieved 31-12-2020. Edited.
14. ↑Daniel H. Kort, Roger A. Lobo (1-11-2014), “Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial”, American Journal of Obstetrics and Gynecology, Issue 5, Folder 211, Page 487.E1-487.E6. Edited.