طرق للتخلص من سيلوليت الأرداف

‘);
}

تناول الأطعمة الصحية

يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية، فهي تقلل من مشكلة سيلوليت الأرداف، كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعالَجة، وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر المكرَّر والصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وتفاقم مشكلة السيلوليت.^[٣]

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على تحريك الجزء السفلي من الجسم، ومن أهم الأنشطة التي يُوصَى بأدائها هي تمرين القرفصاء، فهي تحرق الكثير من الدهون؛ إذ يعتمد التمرين على تحريك العضلات الرئيسية جميعها في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك عضلات الفخذين والأرداف والمؤخرة، ويُمارَس التمرين من خلال الوقوف بشكلٍ مستقيم مع مراعاة فتح القدمين بحيث تكونان بعرض الكتفين، وإمساك الدمبل باليدين، ثم استنشاق الهواء وخفض الجسم للجلوس على الكرسي بينما تشكل الركبتان زاوية 90، ثم الزفير لإخراج الهواء والضغط على الكعبين للوقوف مرة أخرى، ويُكرَّر التمرين في أربع مجموعات في كل مجموعة 15 مرة.^[٣]

استعمال زيت العرعر وزيت الزيتون

يحد زيت العرعر من السيلوليت بفاعلية، ويعود ذلك لاحتوائه على مواد مضادة للسموم، أما زيت الزيتون فهو يغذّي الجلد ويرطبّه خلال شهر من استعماله، ويمكن تحضير الوصفة باتباع الآتي:^[٤]

• المكونات:
  • 20-30 قطرة من زيت العرعر.
  • 114 غرام من زيت الزيتون.
• طريقة الاستعمال:
  • تُخلَط الزيوت مع بعضها.
  • تُدلَّك المنطقة المصابة بالسيلوليت لمدة 10 دقائق.
  • تُكرَّر الوصفة مرة أو مرتين يومياً.
  • يمكن استبدال زيت العرعر واستخدام زيت بذور الكمون الأسود بدلاً منه، أو زيت الجريب فروت، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الخروع بدلاً من زيت الزيتون.

المراجع

1. ↑“get-rid-of-cellulite”, www.webmd.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.
2. ↑Kristeen Cherney (2018-4-13), “how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs”، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.
3. ^^أبNICOLE HOGAN-JENKINS, “how-to-get-rid-of-cellulite-dimples-on-the-butt”، www.livestrong.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.
4. ↑ Kushneet Kukreja (2019-2-15), “24 Best Ways To Get Rid Of Cellulite Fast”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.