‘);
}

اتباع نظام غذائي

فيتامين هـ

يُعزّز فيتامين هـ صحة الجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الالتهاب، والتعرّض للضرر، ويمكن الحصول عليه من المكسّرات، والزيتون ، والسبانخ، والخضار الورقيّة، والزيوت النباتيّة، ونبات الهليون.[١]

السيلينيوم

يُعدّ السيلينوم من المعادن التي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة المسبّبة لظهور علامات الشيخوخة، وهي التجاعيد، وجفاف البشرة، وتلف الأنسجة، بالإضافة إلى أنّه يمنع سرطان الجلد، ويُشار إلى أنّه يمكن الحصول عليه من الحبش قليل الدهون، أو الفطر، أو الروبيان، أو المكسّرات البرازيلية، أو لحم الضأن، أو المعكرونة، أو الأسماك، مثل: السلمون، والتونة، والنُهاش، والهلبوت، والقد، والمحار، والسردين، بالإضافة إلى سرطان البحر.[١]