طريقة مساج

‘);
}

• زيت الزيتون: من المعروف أن زيت الزيتون الأكثر استعمالاً من قبل الإنسان لما يحتويه من فوائد جمة؛ حيث يُعتبر من أفضل الزيوت المستخدمة في عملية تدليك الجسم وخاصةً للأرجل والرقبة، لقدرته على معالجة المشاكل التي تخص العظام.
• زيت السمسم: حيث إنّه من أفضل الزيوت التي تُليّن الجلد وتزيد لمعانه، وتمنحه المرونة التي تُساعد على راحة الجسم، وكذلك ينشّط الجسم ويزيد حيويته.
• زيت جوز الهند: يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت التي تمنح البرودة للجسم، لذلك يُفضّل استعماله في فصل الصيف عند عمل المساج.

كيفية عمل المساج

اتبع الخطوات التالية لعمل المساج الصحيح:^[٣]

• المكان: قبل إجراء عمليّة المساج يجب أن اختيار مكانٍ مناسب لها، ويُفضّل أن يكون داخل الحمام إذا كان واسعاً ومريحاً، أو داخل غرفة النوم، وينصح بتخفيف الإضاءة، والابتعاد عن الإزعاج لتهيئة أجواء الراحة المناسبة.
• الزيت: يجب توفير كميّة مناسبة من الزيت المراد استعماله بمقدار لا يزيد عن 50 مليغرام، وتسخينه لدرجة يستطيع الجلد تحمله، ويُفضّل أن تتمّ عملية التسخين من خلال حمام مائي ساخن، وذلك من خلال وضع الزيت في وعاء زجاجي ووضع الوعاء داخل وعاء يحتوي على ماء ساخن.
• طريقة العمل: على الشّخص المراد تدليكه وعمل المساج له خلع ملابسه والاسترخاء على المكان المخصص، وبعد ذلك يضع الشخص المدلّك الزيت في باطن اليد، بعدها يتم تدليك الجسم بالزيت الدافئ وفقاً للحركات اللازمة لكل عضو، وتُكرّر هذه العملية إلى أن يشعر الشخص بالراحة والاسترخاء، بعدها يُترك الجلد إلى أن يمتصّ الزيت بشكل كامل، وبعدها يستطيع الشخص أخذ حمّامٍ ساخن.

المراجع

1. ↑ Jayne Leonard (2017-8-29), “How long does it take to build muscle with exercise?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-7-5. Edited.
2. ↑“Massage: Get in touch with its many benefits”, www.mayoclinic.org, Retrieved 2018-7-5. Edited.
3. ↑“How to Give a Full Body Massage”, www.wikihow.com, Retrieved 2018-7-5. Edited.