‘);
}

ضبط وقت الاستيقاظ عند الطفل

يتوجب على الوالدين محاولة تنظيم نوم الطفل بضبط وقت محدّد للاستيقاظ؛ وذلك بهدف تنظيم ساعة نومه وساعة استيقاظه، ويمكنهما تنظيم ذلك من خلال متابعة عدد الساعات التي ينامها بشكلٍ يومي حتّى يتوقعا الوقت الذي يمكن أن يستيقظ فيه، ويُفضّل عدم السماح له بالنوم أكثر من الموعد المعتاد في أيام العطل مثلاً، حيث إنّ ذلك يساهم في تأخره في الذهاب إلى سريره في الليلة التالية، وهكذا سيبقى مستيقظاً حتّى وقت متأخر من الليل، وسيتأخر في الاستيقاظ في صباح اليوم التالي، ولن يستطيع الانتظام في موعد نومه أو صحوته.[١]

التأكد من أخذ الطفل قيلولة نهارية

يجب التأكد من أخذ الطفل لقيلولة صغيرة خلال النهار، حيث إنّها تساعد على تهدئته خلال ساعات المساء، ممّا يمكّنه من النوم بسلاسة في الليل وبصورة أفضل بعيداً عن اضطرابات النوم والنوم المتقطع، لذا يتوجب على الوالدين تشجيع الطفل على الحصول على قيلولة بهدف ضمان تلبية احتياجاته من النوم، كما يمكن ملاحظة تغيّر مدّة القيلولة وحاجة الطفل إليها حسب عمره، لأنّها تقلّ مع تقدمه في العمر بشكلٍ تدريجي.[٢]