علاج وجع الرجلين
‘);
}
وجع الرّجلين
تُعدّ القدمان أجزاءً ذات بنيةٍ تشريحية معقّدة قد تتأثر بالمرض الموجود داخل الجسم أو الذي يُصيب القدم نفسها، كما أن القدم ذات شكلٍ مُقوّس من الأسفل، وتُوصَف أقواس القدم بأنّها الهياكل الأساسية التي تتحكّم بمقدار القوة الأرضية المنقولة إلى الجسم، لكن خلال الأنشطة اليوميّة المُجهِدة من الممكن أن تتداخل الآلام، مما قد يُسبّب شعورًا مؤلمًا في القدمين.
من الجدير بالذّكر أنّ القدمين تحتويان على العظام، والمفاصل، والأربطة، والعضلات، والأوتار، والأعصاب، والأوعية الدموية، والجلد، وهياكل الأنسجة الرخوّة، وأنّ تعرّض أي جزءٍ من هذه الأجزاء لمُشكلة أو مرضٍ قد يُسبّب الألم الشّديد في القدمين، ويعتمد علاج آلام القدم على سبب الألم، وقد يتضمّن الأدوية، وطرق العلاج الطّبيعي، والجراحة، وغيرها.[١]
‘);
}
كما يُمكن القول إنّ مشاكل العظام هي الأكثر تسبُّبًا بألم القدمين، إذ تتكوّن القدمان من 26 عظمةً، مما يجعلها واحدةً من أكثر المناطق تعقيدًا في الجسم، بالإضافة إلى ذلك قد يُساهم ارتداء الأحذية غير المناسبة ومرض السكري والشيخوخة في حدوث مشاكل في القدم.[٢]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
علاج وجع الرجلين
على الرّغم من أنّ الرّاحة هي الطّريقة الأساسيّة لعلاج وجع الرجلين إلاّ أنّه توجد طرق علاجية مُتّبعة لحل مُشكلة آلام القدمين النّاتجة عن أسبابٍ عديدة، وكما ذُكِر سابقًا فإنّ العلاج يعتمد بشكل أساسيّ على المُسبّب، وفي ما يأتي بيان لبعض هذه الطّرق بالإضافة إلى بعض النّصائح التي تُساهم في الحدّ من هذا الألم والسّيطرة عليه:[٣][١]
- استخدم الحرارة الرطبة: إذ إنّه في بعض الأحيان تكون آلام القدمين ناتجةً عن ضغط العضلات والأنسجة الضامّة بسبب النشاط الزائد أو تحمّل الوزن، لذلك يعدّ حمام القدمين أحد أفضل العلاجات لعضلات الاسترخاء المريحة، ومن الأفضل وضع القليل من الملح في الماء السّاخن للحصول على تهدئة إضافيّة، أمّا إذا كانت القدمان منتفختين أو ساخنتين أو متعبتين فإنّ استخدم الماء البارد بدلاً من الدّافئ يكون هو الحلّ، بالإضافة إلى رفع القدمين لمدة نصف ساعة أو أكثر بعد النقع.
- مدّ القدمين: إذ تميل العضلات المُرهِقَة إلى الانقباض أو التشنج، لذلك مدّ القدمين يعدّ الطّريقة التي تُسيطر على هذه المُشكلة، وإنّ الوقت المُناسب لمدّ القدمين يكون بعد نقعهما؛ إذ تكون العضلات مُسترخيةً.
- القيام ببعض التّمرينات للقدمين: إذ إنّ تمارين الكاحلين والقدمين وأصابع القدمين تدعم وتُقوّي القدمين، مثل: التقاط الأشياء بأصابع القدمين ونقلها من مكان إلى آخر، أو رفع الأصابع أو كعب القدمين أثناء الوقوف، أو الاستمرار بتحريك القدمين صعودًا ونزولًا، أو عمل دوائر باستخدام الكاحلين.
- العلاج بالتّدليك: ذلك بوضع الزيت أو المستحضر على باطن القدمين، والتّدليك أثناء ممارسة الضغط بالإبهام بلطف على أي مناطق حسّاسة، والتّركيز على اللفافة الأخمصية، وهي الهيكل البارز الذي يشبه الحبل، الذي يمتدّ على طول قوس القدم إلى الكعب، ويُمكن الشّعور بها عند ثني أصابع القدمين إلى أعلى، ويُمكن القول إنّ اللفافة الأخمصية الضّيقة غالبًا ما تكون سببًا رئيسيًا لوجع الكعب.
- استخدام دعّامات القوس: هي الدّعامات التوي توضع في الأحذية، وتُساعد على تقليل الضّربات والصّدمات التي تواجهها القدمان أثناء المشي، كما يكون كعب القدم معرّضًا بشكل خاص للوجع، كما أنّ دعامات القوس الطّويلة ستساعد على تهدئة الألم في هذه المناطق.
- ارتداء الأحذية الصّلبة: إذ قد تُسبّب بعض أنواع الأحذية شعورًا غير مُريح في القدم، لذلك ينبغي التأكّد من أنواع الأحذية قبل ارتدائها واختيار الأحذية المُريحة.
- العلاج بالإبر الصّينيّة: إذ إنّ العلاج بوخز الإبر يُعدّ من طرق العلاج الصّينيّة القديمة التي تُساهم في التّحكّم بالآلام.
- الأدوية: تُستخدم الأدوية المُسكّنة للآلام التي ليست بحاجة إلى الوصفات الطّبيّة في تقليل الألم والشّعور المُزعج.
- الثّلج: إذ يمكن وضع الثلج في كيسٍ بلاستيكي أو لفّه بمنشفة، ثمّ يُوضَع على مكان الألم في القدم لمدّة لا تزيد عن 20 دقيقةً، ولا يُنصَح باستخدام حزم الجليد التجارية؛ لأنها عادةً ما تكون باردةً جدًّا، وإذا حدث انزعاج شديد ينبغي التّوقّف عن وضع الثلج.
- الماء البارد: إذ إنّ نقع القدمين في الماء البارد مع الملح يُساعد على التحكّم بالألم.
مشاكل تُسبب وجع الرجلين
تُعدّ القدمان من أكثر أجزاء الجسم عرضةً للمشاكل والأمراض؛ وذلك نتيجةً للممارسات اليوميّة المتبعة، من المشي والجري والقفز والتسلق، بالإضافة إلى تعرّض القدم لأنواعٍ مختلفة من الالتهابات، إذ إنّ الالتهاب قد يُسبّب ألمًا في القدم، وفي ما يأتي بيان لبعض الأمثلة لمشاكل القدمين التي تُسبّب الألم الشّديد:[٢]
- قدم الرّياضي.
- الأورام.
- الاعتلال العصبي السكّري.
- نمو أظافر الأصابع إلى الدّاخل.
- التهاب اللفافة الأخمصيّة.
- البثور المملوءة بالسّوائل.
- الطّفح الجلدي على القدمين.
- ظهور نتوءات على الكعب تُشبه النّخر.
- ظاهرة إصبع القدم المخلب.
- كدمة الحجر، وهي حالة تُصيب المنطقة الواقعة بين أصابع القدم وقوس القدم.
أعراض مصاحبة لوجع الرجلين
عندما يبدأ الألم بالتدخل في أنشطة الحياة اليومية للشخص أو إذا كان المُصاب لا يستطيع القيام بأنشطته المطلوبة دون ألم ينبغي عليه طلب الرعاية الطبية، ومن المؤشرات التي ينبغي الحصول على الرعاية الطبية عند ظهورها المنطقة تبدو مشوّهةً، أو عند عدم القدرة على الأداء، أو فقدان الوظيفة، وتغير الإحساس، ووجود تورّم كبير في منطقة الألم، وتغيير في لون الجلد لفترة طويلة أو لون أظافر الأصابع، وتصبح المنطقة المصابة أكثر دفئًا من المناطق المحيطة، أو عند الإجبار على تغيير الحركة عن الشّكل الطّبيعي، ومن جهةٍ أخرى قد تتطلّب القدم الرّعاية اللازمة في حال كانت هنالك قرحة جلديّة عليها، إذ يزداد الألم ويتكرر حدوثه، أو لا يخفّ عن طريق العلاجات البسيطة مثل تلك المذكورة سابقًا.[١][٣]
المراجع
- ^أبت“Foot Pain”, medicinenet, Retrieved 2-10-2019. Edited.
- ^أب“Ten common foot problems”, medicalnewstoday, Retrieved 2-10-2019. Edited.
- ^أب“Self-Care Tips to Soothe Aching Feet at Home “, verywellhealth, Retrieved 2-10-2019. Edited.
