فوائد الثوم للتخسيس وصفات مجربة للثوم للتنحيف السريع

يرشدك موسوعة إلى فوائد الثوم للتخسيس فهو  مفيد وشديد الفعالية في ذلك وفق تجارب الكثيرين من الأشخاص الذين استهلكوه بانتظام للتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم الثوم أو بالمداومة على تناول أحد وصفات الثوم أو بزيادة استهلاكه بإضافته لعدد من أنواع المعتادين على استهلاكها؛ ولكن هذا الأمر لم تُثبته الدراسات الطبية كما أن بعض الحالات المرضية تزيد شدة أعراضها عند الإكثار من تناول الثوم، كما أن الثوم يُمكن أن يؤثر على مدى فعالية بضعة أنواع من العلاجات؛ ولكل هذه الأسباب فيجب استشارة طبيب تغذية أو طبيبك المعالج قبل أن تزيد من معدل استهلاكك للثوم بأي شكل خاصةً إذا كنت من مرضى الجهاز الهضمي.

فوائد الثوم للتخسيس

الثوم له فوائد صحية مهولة، ولكن فيما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد فدوره أقل إلى حد ما فهو من أغنى أنواع الأطعمة بالعناصر الغذائية لاسيما من مضادات الأكسدة التي تُساعد في تعزيز قدرتنا على القيام بمهامنا وذلك لأنها تُنشط الدور الدموية، وبما أن الثوم منخفض السعرات الحرارية، فإنه يمد أجسامنا بقدر كبير من الطاقة مقابل السعرات الحرارية التي يزود بها أجسامنا مما يساعدنا على التحكم في كمية السعرات الحارية التي نستهلكها مما يساعدنا في التخلص من الوزن الزائد خاصةً في حالة مواظبتنا على استهلاك الأغذية  قليلة السعرات الحرارية ورفع مدى ممارستنا للأنشطة البدنية.

وبالإضافة إلى ذلك فإنه ينضمن مُركب يسمى الأجوين الذي أوضح أحد الأبحاث التي تم إجرائها على الحيوانات أن استهلاكه بانتظام يحمي من الإصابة بالسمنة لفعاليته في زيادة قدرة الجسم على القضاء على الدهون.

رجيم الثوم

فص الثوم  (3 جرام) يزود الجسم بـ 4.5 سُعر حراري في المتوسط. وبالإضافة إلى ذلك فإنه من أسهل أنواع الأغذية التي يُمكن تناولها ضمن الكثير من الأطباق بدايةً من السلطة إلى الحساء والأطباق الرئيسية.

ويعتمد رجيم الثوم على تناول بضعة فصوص من الثوم كل يوم مع تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بأقصى درجة ممكنة مع مضاعفة معدل ممارسة الأنشطة البدنية؛ ووفقًا لذلك فإن سهل التطبيق لأنه لا يتعين على من يتبعه استهلاك أنواع معينة من الأطعمة؛ وبالإضافة إلى ذلك فإنه يُمكن اتباعه لأي فترة حسب الحاجة.

الثوم للتنحيف في أسبوع

يُمكن الاستفادة من الثوم ف التخلص من بضعة كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط من خلال عدم تناول أي شيء على مدار  اليوم عدا خليط الثوم المُشبع مع 2 رغيف من الخبز، ويُمكن تناول القهوة، والشاي، وأي من أنواع شاي الأعشاب غير المُحلى، بأي كمية مرغوبة.

وتتمثل مكونات الخلطة المُشبعة في  1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم + 2 كوب من البطاطس المهروسة + 2 كوب من أوراق البقدونس + 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون + ملعقة صغيرة من الكمون المطحون + ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور + كوب جبنة منخفضة الدسم.

ويُعد بخفق المكونات حتى يُصبح المزيج ذو قوام كريمي. وتكفي هذه الخلطة ليوم واحد فقط ويجب إعدادها بشكل يومي على مدار الأسبوع.

لا يجب أن تتبع هذا الرجيم دون استشارة طبيب خاصةً إذا كنت مصاب بأحد أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي، أو إذا كنت من ضمن ذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة.

وصفات الثوم للتخسيس

وصفة التتبيل

المكونات:

• فص ثوم مفروم.
• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• ملعقة صغيرة من الأوريجانو.

طريقة الإعداد:

• تُخفق المكونات معًا.

طريقة الاستعمال:

• تُستعمل التتبيلة في تعزيز مذاق السلطة الخضراء أو المشويات.

خلطة الثوم مع العسل

المكونات:

• 1/2 كوب صغير من فصوص الثوم.
• 3/4 كوب عسل أبض.

طريقة الإعداد:

• يُغمر الثوم في كوب العسل، ويُغطى جيدًا.

طريقة الاستهلاك:

• تناول ملعقة صغيرة من المزيج على كل يوم صباحًا على الريق على أن تتضمن الملعقة من فص إلى فصين ثوم.

تنبيه:

• الوصفة غير مناسبة للمصابين اضطرابات الجهاز الهضمي .

خلطة الثوم مع العسل وزيت الزيتون

المكونات:

• 3 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم.
• 1/4 كوب عسل أبيض.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

طريقة الإعداد:

• تُخفق المكونات الـ 3 معًا وتُحفظ في وعاء مُحكم الغلق.

طريقة الاستهلاك:

• تناول ملعقة صغيرة من المزيج قبل تناول وجبة الإفطار، ويُمكن خلطها مع كوب من الماء.

خلطة الثوم والليمون

المكونات:

• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم الطازج المفروم جيدًا.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• كوب من الماء الفاتر.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الليمون في الماء.
• يُغمر الثوم في الماء.

طريقة الاستهلاك:

• تناول كوب من المشروب من مرتين إلى 3 مرات في اليوم.

تنبيه:

• يحذر على مرضى متلازمة القولون العصبي ومرضى قرحة المعدة تناول هذه الخلطة.

خلطة الثوم والبقدونس

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• 2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس الطازج.
• 1/2 ملعقة صغيرة من شرائح الثوم.

طريقة الإعداد:

• يوضع الماء المغلي مع شرائح الثوم في وعاء على النار.
• يُترك المزيج ليغلي بضعة دقائق قبل رفع الوعاء عن النار.
• يُضاف البقدونس.

طريقة الاستهلاك:

• شرب كوب من المشروب مرة في اليوم.

خلطة الثوم والزبادي

المكونات:

• من فصين إلى 3 فصوص ثوم مفومة.
• كوب زبادي قليل الدسم.
• 1/8 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

طريقة الإعداد:

• يُخفق الثوم مع الزبادي والكمون.

طريقة الاستهلاك:

• تناول الخلطة مرة في اليوم بدلًا من أحد الوجبات الخففية.

شاي الثوم والزنجبيل

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• 1/8 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج جيد الفرم.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم جيدًا.

طريقة الإعداد:

• يُغمر الثوم مع الزنجبيل في الماء.
• يوضع الماء في وعاء على النار ليغلي لمدة 3 دقائق في المتوسط.
• يُرفع المشروب من على النار.

طريقة الاستهلاك:

• تناول كوب من المشروب مرتين كل يوم.

تنبيه:

• هذا الشاي غير مناسب لمرضى قرحة المعدة.

وصفة الثوم و زيت الشمر

المكونات:

• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
• 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الشمر.

طريقة الإعداد:

• يُخفق الثوم مع الزيت.

طريقة الاستهلاك:

• تناول المزيج مرة يوميًا بعد تناول الإفطار.

وصفة الثوم والكركم

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة ثوم مبشور.
• 1/2 ملعقة صغيرة كركم.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الكركم في الماء.
• يُخفق الثوم مع المزيج.

طريقة الاستهلاك:

• تناول المشروب مرة في الصباح وأخرى في المساء.

تنبيه:

• يجب غسل الأسنان فور تناول المشروب حتى لا تتصبغ الأسنان.

الثوم لتنحيف الأرداف

للاستفادة من الثوم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف يوصى بتناول أي من الوصفات الموضحة سابقًا مع تجنب تناول الأغذية المحتوية على الدهون أو السكريات والتقليل من تناول النشويات؛ والأهم من كل ذلك ممارسة أحد أنواع الرياضة المعتمدى على تحريك عضلات منطقة الأرداف وذلك بشكل يومي؛ مثل المشي، وركوب الدراجة، ونط الحبل، والزومبا.

أضرار الثوم للتخسيس

• يُصيب البعض بالحساسية.
• يتسبب استهلاكه في تغير رائحة الفم بدرجة غير مقبولة خاصةً في حالة تناوله طازجًا.
• يشعر بعض الأشخاص بالصداع بعد تناوله.
• قد يتسبب في الإصابة باضطرابات في  الأمعاء.
• قد يتداخل مع تأثير أدوية ضبط مستوى ضغط الدم وأدوية ضبط معدل التخثر أيضًا.

المصادر: 1، 2، 3، 4.