فوائد الرياضة لجسم الانسان بصفة عامة

فوائد الرياضة لجسم الانسان هي أحد الأمور التي يعرف عنها معظم الأشخاص أهم المعلومات؛ حيث توجد علاقة متبادلة بين التمتع بالصحة وبين ممارسة الرياضة وذلك لأن الرياضة تدعم الصحة كما أن الإنسان كلما كانت صحته أقوى كلما زادت قدرته على ممارسة الرياضة. وبالرغم من أن فوائد الرياضة تختلف نسبيًا من نوع لآخر إلا أنه يمكن توضيح أبرز الفوائد الصحية العامة للرياضة؛ لذا فهذا هو محور المقالة الحالية التي أعدها لك الموسوعة.

فوائد الرياضة لجسم الانسان بصفة عامة

ينعكس تأثير المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة 1/2 ساعة على الأقل على مدار 5 مرات في الأسبوع كحد أدنى على الصحة العامة للجسم؛ وتتمثل أبرز فوائدها فيما يلي:

• تقوية صحة خلايا القلب والأوعية الدموية.
• زيادة الكتلة العضلية وتقوية العضلات.
• تحسين معدل مختلف خلايا الجسم بتعزيز معدل وصول الدم والأكسجين إليها.
• خفض احتمالات الإصابة بالسمن بشكل كبير.
• الوقاية من الإصابة باضطراب معدل ضغط الدم.
• تقليص احتمالات الإصابة بالنمط الثاني من مرض السكري.
• تعزيز صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من اضطراباتها المرتبطة بالتقدم بالعمر.
• تقوية صحة الجهاز العصبي من خلايا الحد من معدل تأثره بالضغوط النفسية وتقليص مدى تأثر صحة خلاياه في المراحل العمرية المتقدمة.
• تحسين جودة النوم ودعم القدرة على مكافحة اضطرابته التي يُعتبر من أشهرها وأكثرها شيوعًا الأرق.
• تُحسن المرونة الجسدية مما يدعم القدرة على أداء المهام البدنية ويحد من مخاطر التعرض للإصابة أثناء ممارستها.

إذا كنت لا تشعر بالحماس الكافي إلى الآن للمواظبة على ممارسة الرياضة فطالع مقالة (فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية) بعدها على الأغلب فإنك ستشعر بالتحفيز الذاتي للبدء في ممارسة أي من أنواع التمارين الرياضية المفضلة بالنسبة لك؛ أما إذا كنت لا تشعر بالحماس الكافي ولا ترغب في قراءة المزيد في نفس الوقت فكل ما عليك فعله هو التنفس بعمق بضعة مرات متتالية ثم التركبز على ترديد أكثر الأذكار التي تحب ترديدها مع استغلال هذا الوقت في المشي في المكان لبضعة دقائق فحسب؛ ويعود السبب في مدى فعالية ذلك إلى دوره في تحسين الحالة المزاجية وهو الأمر الذي يُمكنك إدراكه منذ المرة الأولى لممارسته؛ لذا فإنك بذلك ستمتلك الحافز لتكرار ممارسة ذلك عدة أيام متتالية ولو كان ذلك لمرة واحدة في اليوم؛ وتدريجيًا ستزيد مدة الممارسة وسيصبح ذلك من عادات اليومية المميزة التي تساعد في تحسين صحتك النفسية والجسدية وفي مضاعفة حسناتك أيضًا.

استشر طبيبك المعالج قبل البدء في ممارسة أي من أنواع الأنشطة الرياضية وذلك إذا كنت مريضًا في الفترة الحالية خاصةً إذا كان مرضك متعلعقًا بالجهازين العظمين أو الدوري.

المصدر: 1.