فوائد العنب البري للجسم

فوائد العنب البري للجسم ، تضم قائمة الفواكه أنواع لا حصر لها مفيدة لصحة الجسم من أبرزهم العنب البري المعروف باسم التوت البري أحد أبرز أنواع فاكهة التوت التي تضم العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتلك العناصر تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة وتتمثل هذه العناصر الغذائية في الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، إلى جانب المعادن مثل معدن الفوسفور والمنجنيز والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ويميل لون ثمرة العنب البري عند النضوج إلى اللون الأزرق المائل وهو من الفواكه الموسمية التي تثمر في فصل الصيف، في موسوعة يمكنكم التعرف على أهم فوائد العنب الصحية .

فوائد العنب البري للجسم

• كشفت الدراسات العلمية أن تناول العنب البري يعزز صحة القلب ويقي من الإصابة بأمراض القلب المزمنة، كما أنه ينشط الدورة الدموية، فتلك الدراسة أجريت على السيدات اللواتي تناولن العنب البري يومياً مما أدى إلى الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 32%.
• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لها دور فعال في محاربة جذور الخلايا الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، ومن أبرز هذه المواد مادة الأنثوسيانين.
• تناوله يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنه يتحكم في معدل ضغط الدم.
• له تأثير فعال في تنشيط وظائف المخ مما يساعد ذلك على تحسين الذاكرة والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
• يلعب دور حيوي في تنشيط الدورة الدموية للجسم.
• تعمل مركبات العنب البري المضادة للأكسدة على على التحكم في معدل السكر في الدم، وذلك أنه يقلل من نسبته المرتفعة والحفاظ على استقرار معدله الطبيعي.
• فاكهة مفيدة لراغبي إنقاص الوزن، إذ أنها تحتوي التوت البري على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز من الإحساس بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع، كما أنه من الفواكه القليلة في السعرات الحرارية التي تحافظ على وزن الجسم.
• تناول التوت الأزرق يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تكسب الجسم الحيوية والنشاط وتساعد على التقليل من الشعور بالتعب والإجهاد.
• من الفواكه المفيدة لصحة العظام، حيث انه يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والتي تساعد على تعزيز كثافة العظام والوقاية من الإصابة بالهشاشة.
• يحصل الجسم على الألياف الغذائية من العنب البري والتي تساعد على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بالإمساك.
• يحتوي على فيتامين A الذي له دور فعال في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر.
• تناوله يساعد على الوقاية من الإصابة بخطر التهاب المسالك البولية.
• مفيد لصحة القولون العصبي حيث أنه يقلل من أعراضه التهابه.
• يقوي جهاز المناعة الذي يعزز من قدرة الجسم على مواجهة عدوى الفيروسات التي تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
• يعمل على تطهير الجسم من السموم المتراكمة.
• يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من حدة التوتر والقلق.

فوائد العنب البري للبشرة

يحمل العنب البري تأثير فعال على صحة البشرة حيث أنه يؤخر من ظهور التجاعيد لأنه يحافظ على نسبة الكولاجين التي تمثل أهم العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة.

فوائد العنب البري للحامل

• تناول الحامل لمثل هذه الفاكهة يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك أحد أكثر مشاكل الحمل الشائعة التي تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي له دور فعال في الوقاية من الإصابة بالأنيميا، وذلك لأنه  يعزز خلايا الدم الحمراء ونسبة الهيموجلوبين في الدم.
• يحافظ على صحة القلب ويقيه من الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، إلى جانب تدعيمه لقوة جهاز المناعة.

أضرار العنب البري

• يجب على من يتناول أدوية علاج مرض السكري الحذر من تناوله بكميات كبيرة، وذلك لأنه يتسبب في هبوط معدل السكر عن المعدل الطبيعى.
• ينبغي على من يتناول أدوية سيولة الدم الحذر أيضاً من الإفراط في تناوله، وذلك لأنه يؤثر سلبياً على تخثر الدم.

ومن الأفضل للحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناوله من أجل تفادي حدوث أي أضرار صحية.

مراجع

1