‘);
}

هل عين الجمل مفيد للتخسيس أو لزيادة الوزن

قد يُساهم تناول المكسرات في زيادة استهلاك الجسم للطاقة الجسم خلال فترات الراحة، وذلك حسب ما أشارت إليه إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition عام 2010، والتي أظهرت أنّ الحميات التي تحتوي على المكسرات بكمياتٍ معتدلة تُحقق نجاحاً أكبر في تنزيل الوزن من الحميات التي لا تحتوي على المكسرات،[١][٢] وعلى الرغم من أنّ الجوز يُعدُّ غنيّاً بالسعرات الحرارية، إلّا أنّ الجسم يمتصُّ الطاقة منه أقلّ من المتوقع بنسبة 21%، كما أنّ تناول الجوز قد يساعد على التحكم في الشهية للطعام.[٣]

وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 أشخاص مصابين بالسمنة ونُشرت في مجلة Diabetes, obesity & metabolism عام 2018 أنّ تناول أحد المشروبات التي تحتوي على ما يُقارب 48 غراماً من الجوز يومياً مدّة 5 أيام، ساهم في التقليل من الشهية والجوع مقارنةً بمجموعةٍ أخرى من الأشخاص تناولوا مشروباً مشابهاً له بالسعرات الحرارية والمغذيات ولا يحتوي على الجوز، كما أنّ تناول المشروب الذي يحتوي على الجوز ساعد على زيادة النشاط في منطقةٍ مُعيّنةٍ في الدماغ تُساهم في تخفيض الرغبة بتناول الأطعمة المرغوبة عادةً؛ كالكعك، والبطاطا المقلية.[٤]

وعلى الرغم من أنّ نتائج الدراسات الحاليّة توفر أدلّة جيدة بأنّ تناول الجوز قد يساعد على التحكم بالشهية، إلّا أنّه ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الدراسات حول فائدة الجوز للتخسيس،[٣] كما تجدر الإشارة إلى أنّ خسارة الوزن تحتاج إلى تغيير العادات الغذائيّة؛ مثل تناول كميّاتٍ أقلّ من الطعام، واتّباع حميةٍ صحيّةٍ متوازنةٍ، وممارسة النشاطات البدنيّة.[٥]