‘);
}

الصحة والغذاء

الغذاء الصحي والمتوازن هو سر الصحة الجيدة وبنية الجسم القوية، فالغذاء المتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية، فالفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية من الصعب أن يتمّ إنتاجها داخل جسم الإنسان بكمّيّات كافية، ولهذه المركبات أهمية كبيرة لجسم الإنسان، وأمثلة الفيتامينات متعددة منها فيتامين “د” الذي سنتعرف عليه وعلى فوائده في هذا المقال.[١]

فوائد فيتامين د

هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتمّ تصنيع هذا الفيتامين داخل الجسم بكميات كافية لذا يجب الحصول عليه من مصادره، وهي إما أن يتم تناول الأغذية المحتوية عليه كالحليب، وصفار البيض، وسمك السلمون، والجبن، وغيرها، أو أن يتم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية، حتى يتم إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم، أو من الممكن تناول مكملات فيتامين “د” الغذائية، وبالرغم من أن هذا الفيتامين لا يصنف ضمن مجموعة الفيتامينات الأساسيّة إلا أنّ له أهميّة بالغة للجسم، ففي ما يلي أبرز الفوائد التي يقدمها فيتامين “د” للجسم:[٢]