فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

‘);
}

فوائد فيتامين د للبشرة

• علاج أمراض الجلد المختلفة، وخاصة مرض الصدفيّة، وذلك عند تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د.
• الوقاية من الإصابة بالالتهابات الجلديّة، وبالتالي تجديد خلايا البشرة، وجعلها أكثر شباباً ونضارة.
• علاج حروق الجلد، وتلفه، وعلامات تمدده.
• منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الوجه، والتي تتمثل في التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة.
• علاج الإكزيما والإنزيمات التي تتكون في الجلد لدى مرضى الورديّة.

الفوائد العامة لفيتامين د

• زيادة امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائيّة الضرورية، وخاصة الكالسيوم والفسفور.
• تقوية الجهاز المناعي، وتقليل احتماليّة الإصابة بالعدوات والأمراض المختلفة.
• الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• الوقاية من الإصابة بالتهابات وآلام المفاصل.
• تنظيم مستوى ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بالجلطات الدماغيّة المفاجئة.
• علاج التهابات وأمراض الجهاز التنفسي، وخاصة الربو.
• منح الجسم الطاقة اللازمة لأداء مهامه بالصورة الطبيعيّة، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والكسل.
• علاج اضطرابات الجهاز العصبي، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
• زيادة إفراز الإنسولين، وبالتالي تنظيم مستوى السكر في الدم.
• الوقاية من تسمم الحمل، وذلك بتحسين وظائف الكلى.
• الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
• تقليل الوزن، وذلك بزيادة القدرة على امتصاص الكالسيوم؛ إذ إنّ افتقار الجسم للكالسيوم يؤدي إلى تحويل السعرات الحراريّة إلى دهون.
• تقوية النظر عند الأطفال، والوقاية من الإصابة بمرض العمى الليلي.
• الوقاية من الإصابة بالتصلّب.
• تنشيط الجهاز العصبي، وزيادة التركيز، والوقاية من فقدان الذاكرة.
• علاج مرض السل بشكل سريع.
• تحسين صحة القلب، والوقاية من الإصابة بأزمات قلبيّة مفاجئة، وتقليل حالات الوفاة المبكرة.

مصادر الحصول على فيتامين د

• الأسماك الدهنيّة وأهمها السلمون، والتونا، والهلبوت، بالإضافة إلى سمك فلاوندر.
• صفار البيض.
• الحليب المدعم، ومشتقاته المتنوعة من الألبان والأجبان.
• الحبوب المدعمة، كالعدس، والفاصولياء وغيرها.
• العصائر الطبيعيّة، وخاصة عصير البرتقال.
• الخضروات المختلفة، وخاصة المشروم.
• حليب جوز الهند الخالي من الصويا.