فيتامين هـ للحامل

‘);
}

فيتامين هـ للحمل

يعتبر فيتامين هـ من أقوى الفيتامينات المساعدة على حدوث الحمل، حيث تزيد من الخصوبة لدى الرجال في حال معاناتهم من الضعف، ويحفّز من قوّة المبايض لدى النساء، إلا أنّه سلاح ذو حدين، بمعنى أنّ هناك العديد من التحذيرات للنساء الحوامل بشأنه، حيث أثبتت أحدث الأبحاث الطبية أنّ هناك علاقة طردية ما بين زيادة معدل فيتامين هـ أو E لدى المرأة الحامل واحتمالية تعرّض المواليد أو الأجنة لأمراض القلب والعيوب الخلقية التي تسبب خللاً في صحة القلب وسلامته، لذلك يجب الحرص على تناول كميات بسيطة ومعتدلة ومتناسبة من هذا الفيتامين وغيره تحسباً من حدوث نتائج عكسية، علماً أنّ فيتامين هـ لا يمكن حصر فوائده، كونه يمنع أكسدة الأحماض، وكذلك يمنع أكسدة الليبوبروتينات قليلة الكثافة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، على رأسها الشقوق الحرة المسببة للسرطان، وتصلّب الشرايين القاتل، كما أنّه أساس لحماية فوسفولبيدات الأغشية الخلوية، وهذا ما يفّسر تركزه في كريات أو خلايا الدم الحمراء.

مصادر فيتامين هـ

تتعدد المصادر التي يمكن أن نحصل على فيتامين هـ منها، ويتمثل أهمّها في اللوز والصنوبر، والزيوت النباتية بأنواعها المختلفة بما فيها زيت جوز الهند، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، والحبوب، والخردل الأخضر، والسلق والزيتون وزيته، والبروكلي، والأفوكادو، والخضراوات الورقية كالهليون، والسبانخ، وكذلك في الفاصوليا، وفي الأرز، والذرة، والبيض، والحليب، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية بأنواعها وغيرها.