كم قارورة ماء يساوي لتر

الماء هو العنصر الأهم في حياة البشر وجميع المخلوقات الحية ، وكذلك فإن الماء تمثل النسبة الأكبر من سطح كوكبنا ، ولذلك فينصح الأطباء والمتخصصون في مجال التغذية ينصحون بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً للوقاية من الإصابة بعدد كبير من الامراض ، وخلال هذا الموضوع سوف نتحدث عن فوائد الماء للجسم ، وأيضاً طرق بسيطة لحساب مقدار الماء الذي تتناوله يومياً وهل هو مناسب لاحتياجات جسمك أم لا .

أهمية الماء لجسم الإنسان

الماء هو العامل الرئيسي لحياة جميع المخلوقات وهو سر الحياة عامة ، وأساس استمرار كل مخلوق بالكون في أداء وظائفه التي خلقه الله من أجلها ، ويقول الله عز وجل ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) ، فعلى مدار تاريخ البشر كانت المياه هي السبب الرئيسي لوجود البشر ، حيث كانت تزدهر الحياة من حولها ويعم الخير والرخاء لوجودها ، وفي ما يلي أهم فوائد الماء لجسم الإنسان .

1- الحفاظ على درجة حرار الجسم ورطوبته .

2- زيادة المناعة والوقاية من الكثير من الأمراض .

3- الحفاظ على اتزان نبضات القلب .

4- زيادة كفاءة العمليات الحيوية بالجسم .

5- تساعد المياه على الوقاية من جلطات القلب .

6- زيادة السيولة بالدم .

7- يقلل تناول المياه من الشعور بالإرهاق وتمده بالطاقة اللازمة .

8- اذابة الدهون بالجسم .

9- جهاز هضمي يعمل بكفاءة عالية .

10- التخلّص من كافة السموم التي توجد فيه وإخراجها في شكل بول وعرق .

11- يساعد الماء الكليتين على القيام بوظائفهما على الوجه الأكمل .

12- بشرة الإنسان بشرةً صحيّة بامتياز .

13- يحافظ الماء على فم الإنسان رطباً ممّا يمنع انبعاث رائحةٍ كريهة منه .

14- شرب الماء يعطي الإنسان مزاجاً أفضل ، ويمنع الشعور بالجفاف .

15- المحافظة على صحة الأمعاء .

16- مساعدة الكلى على طرح الفضلات خارج الجسم .

17- الوقاية من تشكل حصى الكلى .

18- المحافظة على توازن السوائل في الجسم .

19- تنظيم درجة حرارة الجسم. إيصال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم .

20- حماية الأعضاء والأنسجة الداخلية كالدماغ والحبل الشوكي ، والأعضاء الداخلية الأخرى .

21- إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية .

كم قرورة من الماء يساوي لتر

تختلف طريقة الحساب بحسب سعة وحجم القارورة التي تتناول منها الماء ، فقد تعتمد بعض شركات المياه المعدنية على أحجام مختلفة من القوارير باحجام تتروح بين 0.35 مل إلى 25 لتر ، ولذلك ينصح المتخصصون بمعرفة حجم القارورة المستخدمة أولاً ، وبعد ذلك سوف تتمكن من حساب الكمية بسهولة ، كما يمكنك أن تحسب المقدار بالطريقة المعتدة ، والتي تنص على أن كل 4 أكواب كبيرة من الماء يساوي لتر من الماء .

كم لتر من الماء يحتاج جسم الإنسان

تختلف كمية الماء التي تحتاج لها أجسامنا باختلاف العمر والحالة الصحية ، فعلى الرغم من أن الكمية المتعارف عليها هي 8 أكواب من الماء يومياً ، إلا ان المتخصصون وضعوا نسب مختلفة حسب كل عمر كالأتي :

1- الأطفال (عمر سنة وما فوق): شجعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام ، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي 0.8-1.4 ليتر في اليوم .

2- المراهقون: يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل ، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية .

3- البالغون : يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه ، وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل ، وتزداد الكمية في الطقس الحار .