‘);
}

تناول المشروبات الصحية

يفضل استبدال المشروبات السكرية، بالمشروبات الصحية، فهي من أسهل الطرق لتعزيز حرق الدهون في الجسم، حيث إنّ المشروبات الصحية تساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية، مما يؤدي إلى الحفاظ على محيط الخصر، ووفقاً للدراسات أن تناول المشروبات السكرية يلعب دوراً هاماً بخطر الإصابة بدهون البطن، لذلك يوصى بتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء والشاي الأخضر، وذلك لأنّه غنيّ بمضادات الأكسدة والكافيين، وكلاهما يُحسّن عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على 12 شخصاً بالغاً أنّ مستخلص الشاي الأخضر يعزز عملية حرق الدهون بنسبة تصل إلى 12%.[١]

ممارسة التمارين الرياضية

يوصى بممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع أو جميعها، ذلك لأنّها تساهم في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وتعتبر رياضة صعود الدرج، والمشي السريع، والسباحة من أفضل التمارين التي يُمكن القيام بها لحرق الدهون.[٢]