‘);
}

شرب كمية كافية من الماء

يمكن الحصول على بشرة وردية من خلال الاهتمام بشرب كمية وافرة من الماء الذي يُساعد على إزالة السموم، والصوديوم خارج الجسم، وقد يكون ذلك من خلال الشرب مباشرةً، أو الحصول على الماء من الطعام المتناول أيضاً، إذ يحصل الأشخاص على أكثر من خمس كمية الماء المطلوبة من الطعام، كما يجب استبدال المشروبات السكرية بالماء، أو الشاي غير المحلّى، ويمكن ملاحظة اكتفاء الجسم من الماء عندما يكون لون البول أصفراً فاتحاً، أو صافياً.[١]

اتباع نظام غذائيّ صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحيّ للحصول على بشرة جميلة، ولضمان ذلك ينصح بما يأتي:[٢]

  • يُنصح بتناول كمية كبيرة من الفواكه، والخضار خاصةً الغنية بفيتامين “ب” المركب، وفيتامين “ي”، والكبريت، والزنك.[١]
  • عدم إهمال وجبات الطعام، فمن الضروري تناول أربع وجبات صحيّة كل يوم، كما يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات المهمّة لصحة الجسم، كالعدس.
  • التقليل من تناول اللحوم الحمراء؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكولسترول، والدهون المشبعة، ويمكن استبدالها بالأسماك، والدجاج.
  • تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم أو المنزوعة الدسم.