كيف أحرق الدهون في الأرداف

‘);
}

طرق التخلّص من دهون منطقة الأرداف

من طرق التخلّص من دهون منطقة الأرداف:[٣]

• اتّباع نظام غذائي صحي: إنّ أهم وجبة يجب أن يحرص عليها الفرد اثناء حرقه للدهون هي وجبة الفطور؛ لأنّها تمنح الجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم، وعندما يحرم الشخص جسمه من هذه الوجبة ظناً منه أنه بهذا سيحرق الدهون فإنّه يُعدّ مخطئاً لأنّه بهذه الطريقة سيساهم في تراكم دهون جسمه، ولهذا ينصح الفرد بأن يدقق في طعامه، وأن يركز على تناول الأطعمة النباتية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وأن يتجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة: إنّ الإنسان الذي يرغب بالتخلص من دهون جسمه يجب عليه أن يبتعد عن الأطعمة السريعة لكونها تحتوي على سعرات كثيرة، وتضر بصحة الجسم؛ لأنّ الجسم لا يستطيع التعامل مع الدهون المشبعة التي تتواجد فيها الأمر الذي سيؤدّي إلى تراكمها في منطقة الأرداف والبطن.
• شرب الماء بكثرة: يجب على الإنسان البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي وخاصة قبل تناول الطعام؛ لأنّ الماء يمنح الفرد شعوراً بالشبع، ويعمل على تحفيز الجسم وترطيبه.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية وحتى الدايت منها على السكر الذي يصعب على الجسم التعامل معه، وهذا ما سيسمح له بالتحول إلى دهون يتم تخزينها في منطقة الأرداف والبطن.
• ممارسة التمارين الرياضية: إنّ الانتظام في ممارسة الرياضة، وتعديل روتين الحياة سيحدث فرق في حياة الشخص، ولذلك يجب عليه الاستمرار بعمل التمارين من أجل التخلص من دهون منطقة الأرداف بشكل سريع، ولهذا ينصح الفرد بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وحتى لو من خلال المشي السريع، ولكن يفضل أن تكون المعدة خالية من الطعام ليبدأ الجسم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة.

المراجع

1. ↑ Peter Crosta (30-11-2017), “All you need to know about cellulite”، medicalnewstoday, Retrieved 27-9-2018. Edited.
2. ↑“What Causes Women to Have a Flat Butt?”, livehealthy, Retrieved 27-9-2018. Edited.
3. ↑Emily Cronkleton (4-4-2018), “How to Fix a Flat Butt”، healthline, Retrieved 27-9-2018. Edited.