كيف أزيد حرق الدهون في جسمي

‘);
}

زيادة النشاط

ويتمّ ذلك من خلال زيادة النشاطات الرياضية لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، وتحديداً إذا استمرت مدة هذه التمارين نصف ساعة فما فوق.

الإكثار من تناول الماء

يحتاج الجسم بطبيعته إلى الماء كشيء أساسي أو ضروري للقيام بالعمليات والأنشطة الحيوية المختلفة، إضافةً إلى قدرته على إذابة الدهون وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وترطيب الجلد والبشرة؛ لذلك ينصح أخصائيو التغذية والصحة بتناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.

التنظيم الغذائي

وهنا يجب اتباع نظام غذائي صحي بحيث يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، والتي بالوقت نفسه تكون صحية، وبالنسبة لحرق الدهون فينصح بتناول الأغذية التالية؛ لأنها تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون:

• التوابل الساخنة، بحيث تشكل أكثر أنواع الأغذية التي تعمل على حرق الدهون، ومن أهمها الفلفل الحار.
• القرفة، لأنها تساعد على حفظ توازن نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقلل من إفراز هرمون الأنسولين في الجسم، مما يجعل من عملية حرق الدهون أسهل وأسرع.
• الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات؛ لأن تناولها يتطلب طاقة كبيرة على العكس من الدهون والكربوهيدرات أيضاً، وأكثر الأغذية الغنية بالبروتينات هي الدجاج واللحوم والأسماك، إضافةً إلى البيض والألبان بجميع منتجاتها والمكسرات.
• الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومنتجاته؛ لأن الكالسيوم يزيد من نسبة امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي التخلص من كمية كبيرة من الدهون.
• المنبهات كالشاي والقهوة؛ لأنها تقلل من الشهية وبالتالي تزيد كم كمية الدهون المفقودة، إضافةً إلى أن الكافيين يعمل على جعل الجسم نشيطاً.