كيف أصبح سمينة

‘);
}

طريقة خميرة البيرة لتسمين الخدود

المكوّنات:

• ملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
• ملعقة صغيرة من اللبن الرايب.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

• خلط جميع المكوّنات، وتركها جانباً لمدّة عشرين دقيقة تقريباً حتى تتفاعل معاً.
• وضع الخليط على البشرة لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ غسل البشرة بالماء الفاتر، ثمّ دهن الوجه بأيّ كريم مرطب.
• تكرّار الوصفة يومياً لمدّة أسبوع كامل.

نصائح للتخلص من النحافة الزائدة

• تناول عدد من الوجبات الصغيرة.
• تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة؛ مثل: عصير الفواكه بالحليب، والمعجّنات.
• بدء تناول الوجبة بالطبق الرئيسي، مع ترك السلطة لآخر الوجبة.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي تمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن الضرورية للصحة.
• تناول الحلويات بعد الانتهاء من كل وجبة.
• إضافة الزبدة إلى الأكلات أثناء الطهي؛ وذلك لزيادة نسبة السعرات الحراريّة.
• إضافة زيت الزيتون إلى السلطات؛ وذلك لأنّه يفتح الشهية، ويزيد الرغبة في تناول الطعام.
• إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة، والحليب.
• إضافة المكسّرات، والفواكه المجففة إلى الوجبات الصغيرة، أو السلطات.
• الالتزام بشرب كوب من اللبن أثناء وجبة الغداء، ووجبة العشاء.
• الإكثار من تناول الأكلات التي تحتوي على النشويات؛ مثل: الأرز، والمعكرونة.
• إضافة الجبن المبشور إلى بعض الأكلات، والجبن الأبيض إلى السلطات.
• تناول الطعام مع الأصدقاء، لفتح الشهية.
• الابتعاد عن الضغوطات النفسية قدر الإمكان.
• التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق؛ للحصول على فيتامين د الذي يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام.