‘);
}

وضع قائمة بسلبيات الدخان

يجب على الشخص عند اتخاذ القرار بمحاولة كره الدخان والإقلاع عنه أن يقرر الوقت الذي سيصبح فيه قادراً على تركه، ويجب أن يُحدّد ما هي الأسباب التي يريد من أجلها الإقلاع عنه، وما الأمور التي يمكن أن تساعده وتحفزه على ذلك، ومن هذه الأمور على سبيل المثال: تحسين الصحة، وتخفيض خطر الإصابة بالأمراض، ومحاولة تجنب تعريض الأهل والأصدقاء لأضرار الدخان، وتوفير الأموال.[١]

الابتعاد عن المدخنين

قد تكون أصعب خطوة على الفرد أن يبتعد عن المدخنين حوله، خصاصةً إذا كانوا من دائرة معارفه، أو إذا كان يتشارك معهم أنشطة واجتماعات تشجع على التدخين، فمن المحتمل أن يسخر منه الآخرون و الأصدقاء بسبب محاولته للإقلاع عن التدخين، وقد يقوم بعضهم بالضغط عليه ليرجع إلى هذه العادة السيئة، لذا يجب على الشخص أن يحاول الانضمام إلى الأفراد الذين لا يفتخرون بكونهم مدخنين، لكي يشجعوه على قراره ويدعموه، ويُفضّل أيضاً الابتعاد عن من يحاول إغراءه وعرض السجائر عليه مرةً أخرى.[٢]