‘);
}

اللياقة البدنية

إنّ اللياقة والجسم الرياضي، مطلب يسعى إلى تحقيقة كمّ كبير من الناس، ولكنّهم يواجهون الكثير من المصاعب، ولعلّ أهمّها عدم توفيرهم للوقت الكافي، لممارسة التمارين الرياضية التي تساعدهم على تحقيق هدفهم، وهم أيضاً وفي الوقت ذاته يجهلون العديد من الأساليب التي تمكنهم من الحصول على جسم لائق بدنياً، ويقعون أيضاً في شِباك السلوكيات الخاطئة التي تحول من حصولهم رغبتهم.

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية

  • استخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية، فصعود ونزول الأدراج يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • المشي سيراً على الأقدام للذهاب للمكان المرغوب به، وتجنّب استخدام السيارة، وقم بالسير مع الحيوانات الأليفة في حال وجودها، ولا تجعل منها عائقاً أمامك تحول بينك وبين الرياضة.
  • التحدّث على الهاتف وأنت تتحرك وتتنقل، فهذه الطريقة تساعدك على حرق الدهون، وتمكنك من الحفاظ على ليقاتك البدنية.
  • الأعمال المنزلية تساهم بشكل فعال في الحفاظ على اللياقة البدنية.
  • مداعبة الأطفال واللعب معهم وملاحقتهم، هذه الأعمال تساعد على حرق الدهون.
  • الاهتمام بالحديقة الخاصة من رعاية أشجار، والتخلّص من النباتات الضارة، يساهم في تعزيز اللياقة.
  • ممارسة التمارين البسيطة والسهلة والتي لا تطلب كم كبير من الوقت.