‘);
}

النوم الجيد

يجب الحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم؛ حيث ينبغي النوم لحوالي ست إلى ثماني ساعات يومياً في الليل، وذلك لأنّ النوم يساعد على تركيز المعلومات في العقل وحفظها لفترة أطول، ويساعد على التركيز أثناء المذاكرة، ولكن يوجد بعض الأشخاص يحتاجون إلى أكثر من تسع ساعات يومياً ونسبتهم هي 2%، وآخرون يحتاجون من خمس إلى ست ساعات فقط ونسبتهم أيضاً 2%.[١]

الدارسة المستمرة

تساعد الدراسة المستمرة والمتكررة على تعزيز الذاكرة، وزيادة التذكّر للمعلومات؛ حيث يشير الخبراء إلى أنّه على الشخص الاستمرار في دراسة المادة بعد الانتهاء منها لفترة إضافيّة أخرى، والتركيز على حفظها جيداً، وفي دراسة تجريبية وُجد أنّ الطلاب الذين استمروا في دراسة المواد احتفظوا بها في الذاكرة أكثر بأربعة أضعاف من الطلاب الذين لم يستمرّوا في الدراسة، ويمكن العمل على الزيادة في التعلم، من خلال التعامل مع المواد بطرق مختلفة، مثل: الكتابة، والقراءة، والسمع، واللمس، والتسميع.[٢]