‘);
}

كيف تفقد الوزن بسرعة

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الزيادة في الوزن، مما يعطيهم شكلاً غير متناسق، ويعرضهم للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛ مثل: أمراض القلب والشرايين، لذلك يبحث هؤلاء الأشخاص عن كافة الطرق والوسائل التي تساعدهم على التقليل من هذه الزيادة في الوزن دون أي مضاعفات خطيرة، وسنوضح في هذا المقال بعض طرق التخلص من الوزن الزائد بسرعة.

أهم الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن بسرعة

التغذية السليمة

  • يُعتبر الغذاء من الأمور المهمة والتي لا بدّ من إعادة النظر فيها للحصول على وزن مثالي، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن؛ وهي: الشوفان والذي يحتوى على البروتين والمعادن، والزبادي قليل الدسم، والطماطم، والبقوليات والتي تعطي شعوراً بالامتلاء والسيطرة على الشهية، والبرتقال والذي يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم، والخيار، بينما هناك أطعمة تزيد الوزن ويجب تجنبها؛ مثل: البيض، واللحوم الحمراء، والمعكرونة، والدهون، والزيوت.
  • يُفضّل تناول وجبتي الفطور والغداء وتجنب تناول وجبة العشاء في المساء، بالإضافة إلى تقليل عدد الوجبات المتناولة خلال النهار.
  • شرب الماء بكميات كبيرة، وشرب كوب من الماء الدافئ في الصباح على الريق، ويمكن إضافة الزنجبيل له مما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
  • اتباع بعض الحميات والبرامج الغذائية التي تقلل الوزن؛ مثل: حمية داش والتي تعطي نتائج خلال أسبوعين من بدء الحمية.