كيف تكون بشرتك جميلة

‘);
}

شرب الماء بكثرة

يُساهم شرب كميّات وافرة من الماء في المحافظة على جمال، وشباب البشرة، ويُنصح بشرب ما لا يقلّ عن لتر من الماء يوميّاً، إذ إنّ الماء يتبخّر من الجلد، ممّا يؤدّي إلى احتياج الجسم إلى تجديده بشكل مُستمر حتّى لا يتعرّض للجفاف والترهُّل، كما أنّ الماء يُحافظ على امتلاء البشرة، ويمنحها المرونة، والنعومة.^[٣]

تناول البندورة المطبوخة

تُعدّ البندورة المطبوخة مثل معجون البندورة، والصلصة من أفضل الأطعمة التي تُساهم في المُحافظة على بشرة جميلة، وشابّة، ونقيّة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من مُضادّات الأكسدة القويّة مثل الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، كما تُساهم البندورة في حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارّة.^[٣]

استخدام المنتجات الطبيعية

تحتوي المُنتجات الصناعيّة للعناية بالبشرة على نسبة عالية من المواد الكيميائيّة التي تُسرّع الشيخوخة، وبالتالي يُنصح باستبدالها بالمُنتجات الطبيعيّة؛ لاحتوائها على خصائص مُشتقّة من النباتات، مع مُراعاة الاهتمام والتحقّق من مكوّنات هذه المُنتجات، ومدى فعاليّتها في المحافظة على البشرة.^[٣]

اتباع نمط غذائي صحي

يُنصح باتّباع نمط غذائيّ صحيّ غنيّ بالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، وتُشير بعض الأبحاث إلى أهميّة اتّباع نمط غذائيّ غنيّ بزيت السمك، أو المُكمّلات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك، والتي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون غير الصحيّة والكربوهيدرات المُكرّرة؛ لتحسين صحة البشرة ومنحها الشباب.^[٤]

المراجع

1. ↑“Building Your Perfect Skin Care Routine”, www.webmd.com,1-2-2018، Retrieved 17-11-2018. Edited.
2. ↑“Building Your Perfect Skin Care Routine”, www.webmd.com,1-2-2018، Retrieved 17-11-2018. Edited.
3. ^^أبتChiara Fucarino, “10 Natural Ways to Have Beautiful And Youthful Skin”، www.lifehack.org, Retrieved 17-11-2018. Edited.
4. ↑Mayo Clinic Staff (12-1-2018), “Skin care: 5 tips for healthy skin”، www.mayoclinic.org, Retrieved 17-11-2018. Edited.