كيف تمنع ظهور حب الشباب

‘);
}

• الرؤوس السوداء: وهي عبارة عن نتوءاتٍ سوداءٍ صغيرةٍ، تظهر عادةً على الأنف، وتحتوي بشكلٍ أساسي على خلايا الجلد الميتة والزيوت.
• الرؤوس البيضاء: وهي بقع بيضاء تظهر على الجلد، نتيجةً لإفراط البشرة في إنتاج الزيت.
• المطبات الحمراء: وهي تحدث نتيجةً لوجود البكتيريا، وتراكم الزيت على البشرة.
• البثرات: وهي عبارة عن نتوءاتٍ صغيرةٍ صلبةٍ، تكون صفراء اللون، مملوءة بالقيح.
• العقيدات: وهي عبارة عن حبوبٍ كبيرةٍ ملتهبةٍ، وصلبةٍ ومؤلمةٍ، ويمكن أن تظهر على الوجه والجسم، وتُعرف باسم حب الشباب الشديد، ويجب معالجتها من قبل طبيب أمراض الجلدية.
• الأكياس: تكون أكبر من البثور، مليئةً بالقيح ومؤلمةً، وتحتاج إلى رعايةٍ طبيةٍ، وتسمّى حب الشباب الكيسي.

أسباب ظهور حب الشباب

هناك بعض العوامل التي تساعد على ظهور حب الشباب، ومنها:^[٣]

• تراكم خلايا الجلد الميتة على البشرة.
• الوراثة.
• التغيرات الهرمونية.
• النمو البكتيري على سطح البشرة.
• بعض الأدوية التي تسبّب حب الشباب.
• بعض منتجات العناية بالبشرة.
• عدم إزالة مستحضرات التجميل عن البشرة.
• التوتر.
• احتكاك وفرك البشرة.

نصائح لمنع ظهور حب الشباب

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على منع ظهور حب الشباب، ومنها:

• تنظيف الوجه: يجب الحرص على غسل الوجه مرتين في اليوم، مرّةً واحدةً في الليل، ومرّةً في الصباح، ويجب الحرص على غسل الوجه بلطفٍ بالماء الدافئ، إذ إنّ الحرارة الدافئة تفتح المسام، وتجعل عملية التنظيف أكثر فعاليةً، ويجب تجنّب الماء الساخن لغسل الوجه حتى لا يتسبّب في حرقه، ويُوصى باستعمال منظف بشرةٍ مناسبٍ لها، بحيث لا يُسبّب الحساسية، أو ظهور حب الشباب، ويُفضّل الابتعاد عن الصابون المعطّر، فهو غالباً ما يجعل حب الشباب بحالةٍ سيئةٍ، وعند اختيار منظف الوجه يُفضّل اختيار المنظفات التي تحتوي في تركيبها على المركبات التي تكافح حب الشباب، مثل: البنزويل بيروكسايد (بالإنجليزية: Benzoyl Peroxide)، أو حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic Aacid)، كما يُوصى باختيار منظف الوجه بعنايةٍ إذا كانت البشرة جافة، أو دهنية، فالبشرة الجافة تحتاج إلى منظفٍ يعتمد على الزيت، أو يحتوي على مرّطبٍ، أمّا البشرة الدهنية فهي عادةً لا تحتاج لوجود مرطبٍ إضافي في المنظف.^[١][٢]
• غسل اليدين: يُوصى بغسل اليدين قبل البدء بغسل الوجه، فإذا كانت اليدين مُتسختين فإنّ غسل الوجه لن يعطي نتيجةً فعالةً، وقد يلجأ البعض لغسل وجههم بقطعة قماشٍ، ولكن ذلك قد يُهيّج الجلد أكثر، ويجعله عُرضةً لحبّ الشباب.^[٢]
• ترطيب الوجه: يُوصى بترطيب الوجه بعد غسله دائماً، فترطيب البشرة لا يقلّ أهميةً عن غسلها، فعند غسل الوجه يتم تجريده من الزيوت والرطوبة المفيدة له، ممّا يؤدي إلى إنتاج المزيد من الزيت والزهم، لتعويض الجفاف، فالبشرة تحتاج إلى الرطوبة، والترطيب يساعد على ذلك، كما يُوصى باختيار المرطب المناسب حسب نوع البشرة، فالبشرة الدهنية مثلاً تحتاج إلى مرطبٍ يعتمد على الهُلام، لأنّه يوفّر الرطوبة الأساسية دون المبالغة فيها، أمّا البشرة الجافة فهي تحتاج إلى مرطب كريمياً؛ لأنّه يكون أكثر كثافةً، ويدوم لفترةٍ أطول من المرطبات القائمة على الهُلام.^[١][٢]
• إزالة آثار المكياج: يُوصى بإزالة آثار المكياج قبل الذهاب إلى النوم؛ فبقاء المكياج على الوجه يؤدي إلى سدّ المسام، وبالتالي ظهور حبّ الشباب، ويُنصح باستعمال المكياج الخالي من الزيوت لقلّة ضرره على البشرة.^[١][٢]
• عدم لمس الوجه باليدين: يُوصى بعدم لمس الوجه باليدين قدر الإمكان، إذ إنّ اليدين بيئة خصبة للبكتيريا؛ لأنّها تلمس أشياء كثيرة وعند لمس الوجه باليدين تنتقل هذه البكتيريا إلى الوجه مسببةً ظهور حب الشباب.^[١]
• غسل أغطية الوسائد: يمكن للزيوت الموجودة على أغطية الوسائد أنّ تُسبّب حب الشّباب، لذلك يُوصى بغسلها بشكلٍ متكررٍ، على الأقل مرّةً أسبوعياً.^[٢]
• تجنّب التعرّض المفرط لأشعة الشمس: يُعتبر التعرّض المفرط لأشعة الشمس من الأمور التي تسبّب ضرراً للجلد، قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، كما قد تعمل على تفاقم مشكلة حب الشباب، لذا لا بدّ من وضع واقٍ للشمس بمعامل حمايةٍ مناسبٍ، مع لبس القبعات التي تقي من أشعة الشمس.^[١]
• شرب الماء: الحرص على شُرب ما يكفي من الماء لإبقاء الجسم رطباً، فالماء يُساعد على التخلّص من سموم الجسم، كما يساعد على ترطيب البشرة، وإبقائها صافيةً، فيجب شُرب الماء بعد كلّ تمرينٍ رياضي، وأيضاً عند الشعور بالعطش.^[١][٢]
• اتباع نظام غذائي صحي: إنّ تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات، والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، والقمح، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، والدهون الصّحية، بإمكانه أنّ يساعد الجسم على مقاومة حب الشباب، كما يُوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامّة، مثل:^[٣][٢]
  • فيتامين A: حيث يساعد هذا الفيتامين على طرد البروتينات المسبّبة لحب الشباب من الجسم، ويمكن أخذه على شكل مكملاتٍ غذائيةٍ، أو تناول الأطعمة الغنية به، مثل: زيت السمك، والسلمون، والجزر، والسبانخ، والقرنبيط.
  • الزنك: إنّ الأشخاص الذين يُعانون من حب الشباب لا يملكون ما يكفي من الزنك في أنظمتهم الغذائية، فهو يخلق بيئةً غير مواتيةٍ لنمو البكتيريا المسبّبة لحب الشباب، ومن الأطعمة الغنية بالزنك: الديك الرومي، جنين القمح، المحار، بذور القرع، والفول السوداني.
  • الأحماض الدهنية أوميغا -3: تعمل هذه الأحماض على تعزيز تجديد الخلايا الصحية وتقليل الالتهاب، ومن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3: بذور الكتان، والسلمون، وبذور دوار الشمس واللوز.

المراجع

1. ^^{أبتثجحخ}Cynthia Cobb, DNP, APRN (2017-8-24), “How to Prevent Pimples”، www.healthline.com, Retrieved 2018-7-28. Edited.
2. ^^{أبتثجحخد}“How To Cure Acne & Pimples Effectively From Inside”, www.homeremediesforlife.com, Retrieved 2018-7-28. Edited.
3. ^^أبKushneet Kukreja (2018-3-29), “How To Get Rid Of Pimples (Acne) Overnight Fast”، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-7-28. Edited.