لفاكهة التنين فوائد عظيمة، تعرفي عليها

‘);
}

تُحسِّن الهضم

تحتوي هذه الفاكهة على كمية جيّدة من الألياف الغذائية، إذ تحتوي فاكهة التنين الطازجة على حوالي غرام واحد من الألياف لكل 100 غرام، والمجففة على 10 غرامات لكل 100 غرام، وهذه الألياف تُسهِّل الهضم وتُقلِّل الإمساك وحرقة المعدة، كما تضمّ هذه الفاكهة على بادئات البكتيريا النافعة التي تعزِّز نمو هذه البكتيريا في القناة الهضمية والتي بدورها تنعكس على صحة الجسم كاملًا وتزيد كفاءة الامتصاص، وتُخفِّف أعراض مجموعة من الأمراض، منها السمنة والسرطان وفرط الحساسية وأمراض الأوعية الدموية والأمراض التنكسية.

قد تقي من الإصابة بمرض السكري

يُعزِّز محتوى فاكهة التنين من الألياف من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم ويزيد استقرارها ضمن معدلها الطبيعي، إذ قد أشارت دراسةٌ نُشرت عام 2010 في مجلة (Pharmacognosy Research)، أجريت على الفئران لمدة 5 أسابيع إلى أنّ هذه الفاكهة تقلِّل أو تمنع المشاكل الصحية المرتبطة بمرض السكري، كما تقلِّل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين ومقدمات السكري ومرض السكري^[٣].

تُقوِّي القلب

تضمّ بذور فاكهة التنين التي تكون سوداء اللون كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب، والتي تؤدي إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك الكوليسترول الضارّ، وترفع الكوليسترول الجيد مما يحسِّن صحة القلب والشرايين.

قد تقي من الإصابة بالسرطان

تحتوي فاكهة التنين على مجموعةٍ من مضادات الأكسدة القوية، مثل مادة اللايكوبين، وبروتين الألبومين النباتي، وفيتامين ج، وهذه المواد تكافح تلف الخلايا وتمنع ضرر الجذور الحرة وتحمي الجسم من السرطان، إذ في مراجعة علمية لمجموعة من الدراسات نُشرت عام 2013 في مجلة (Annual Review of Food Science and Technology)، أجريت لمعرفة تأثير مادة اللايكوبين الموجودة في الطماطم والتي توجد أيضًا في فاكهة التنين على الخلايا السرطانية، تبيَّن أنّ تناول هذه المادة يخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال^[٤].

وفي دراسة مخبرية أجريت على نفس المادة عام 2016 ونُشرت في مجلة (Nutrition and Cancer)، تبيّن أنّ اللايكوبين تقي من الإصابة بالسرطان عمومًًا، كما بيّنت قدرة اللايكوبين في منع انتشار السرطان وغزوه لخلايا سليمة وقد تمّت الدراسة على خلايا سرطان المبيض خاصةً^[٥]، كما ثبت هذا التأثير أيضًا على خلايا سرطان الثدي عند تعريض عيِّنات من خلايا سرطان الثدي لمستخلص فاكهة التنين^[٦].

تُحسِّن النظر

توجد في هذه الفاكهة كميات من مادة البيتا الكاروتين التي تتحوّل في الجسم إلى فيتامين أ والتي تنعكس إيجابيًا على صحة العين وتقلّل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي (الضمور البقعي هو تآكُلٌ في جزءٍ صغير في مركز شبكية العين يسمَّى البُقعة يحدث عادةً بسبب التقدم في العمر ويعدّ السبب الرئيس لفقدان البصر لدى كبار السنّ^[٧]).

قد تخفِّف التهاب المفاصل

تمتاز فاكهة التنين بخصائص مضادة للالتهابات مما يجعلها مفيدة في تخفيف أو علاج الأمراض الالتهابية والتي يُعدّ التهاب المفاصل أحدها.

قد تحسِّن وظائف الدماغ

قد يؤدي تناول فاكهة التنين بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي (التنكس العصبي يضمّ مجموعة كبيرة من الأمراض العصبية الناتجة عن انحدار أداء الأعصاب أو تلفها مما يؤدي إلى تأثر الحركة أو الوظيفة العقلية المرتبطة بالعصب المتضرِّر، وهي أمراض غير قابلة للعلاج ومنها مرض باركنسون أو الشلل الرعاش والخرف^[٨])، إذ وجدت دراسة نُشرت عام 2014 في مجلة (ANIMA Indonesian Psychological Journal)، أجريت على حيوانات مُسمَّمة بالرصاص لمعرفة تأثير تناول فاكهة التنين على القدرات العقلية، مثل الذاكرة والتعلم بعد التسمم بالرصاص، وقد وُجِد أنّ مستخلص فاكهة التنين الحمراء يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم بعد التعرض للرصاص^[٩]، ومن جهةٍ أخرى يؤدي محتوى هذه الفاكهة من معدن المغنيسيوم إلى علاج أو تخفيف الاكتئاب وتقوية القدرات العقلية.

قد تعزِّز الصحة الإنجابية

أظهرت دراسة أجريت على الفئران، ونُشرت عام 2018 في مجلة (Indonesian Journal of Veterinary Sciences)، أنّ مستخلص قشر فاكهة التنين يمكن أن يمنع هجرة بطانة الرحم أو نموها خارج الرحم^[١٠]، وقد توارثت مجموعات من الناس ضمن طبِّهم التقليدي استعمال هذه الفاكهة لتعزيز صحة الأعضاء التناسلية.

تحسِّن مستوى الحديد في الدم

تحتوي فاكهة التنين على عنصر الحديد إلى جانب فيتامين ج الذي يعزِّز امتصاص الحديد مما يجعل هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للحديد.

مضادَّة للفيروسات

قد تفيد فاكهة التنين في مكافحة الأمراض الناتجة عن العدوى الفيروسية ومنها مرض حُمَّى الضنك (هي عدوى فيروسية يصاب بها الإنسان من خلال تعرُّضه للدغة بعوضة تسمى الزاعجة^[١١]) لكن لا توجد دراسات بشرية تدعم هذا التأثير ولا تزال هذه الفائدة غير مثبتة علميًا.

فوائد فاكهة التنين للجلد

يفيد تناول فاكهة التنين الجلد بعدة طرق، منها^[١]:

1. تحسِّن هذه الفاكهة مظهر التجاعيد وعلامات الشيخوخة في البشرة، وذلك لأنها تمنع عمل إنزيماتٍ معيَّنة تؤدي إلى تكسُّر الكولاجين وحمض الهايلورينيك، كما تحتوي على فيتامين ج الذي يمنع أيضًا شيخوخة الجلد.
2. تخفِّف مظهر حب الشباب، إذ تحتوي قشرة فاكهة التنين على مواد مضادة للميكروبات، والتي قد تسبب التهاب حب الشباب، كما تضم مركباتٍ قادرةً على تقليل إنتاج الزيوت في البشرة مما يخفف من فرص تكوُّن حبوب على الجلد، لكن لم تتم دراسة هذا التأثير علميًا.
3. قد تساعد في علاج حروق الشمس، وذلك لأنها تحافظ على رطوبة الجلد، كما تغذِّيه بعددٍ من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعل مستخلص هذه الفاكهة مهدِّئًا جيدًا للجلد ومسرِّعًا لشفاء الحروق، كما تحمي الجلد المحترق من الإصابة بالعدوى بسبب خواصها المضادة للميكروبات.
4. قد تفتِّح الجلد، وتعالج البقع والتصبُّغات، وتعزِّز بناء الكولاجين مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر حيوية وشبابًا، كما ترطِّب وتغذِّي البشرة وتحافظ على صحتها.

فوائد فاكهة التنين للشعر

يفيد تناول فاكهة التنين الشعر بعدة طرق، منها^[١]:

1. تحتوي على مواد تعزِّز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهذا بدوره ينعكس على صحة الشعر بتعزيز امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة لزيادة نمو الشعر، وكذلك تنظيم الهرمونات التي قد يؤدي الخلل في مستواها إلى تساقط الشعر، كما تحمي هذه البكتيريا جسمكِ من عدة أمراض تؤثر مباشرةً على نمو الشعر وصحته^[١٢].
2. تحتوي على كميات من عنصر الحديد وفيتامين ج، وقد يؤدي نقص الحديد إلى ضعف وتساقط الشعر، ووجود الحديد مع فيتامين ج في الفاكهة نفسها يعزِّز امتصاصه مما يزيد من فوائده العائدة على نمو الشعر وقوته^[١٣].
3. تعزيز صحة فروة الرأس، تؤدي إصابة فروة الرأس بالعدوى والالتهابات إلى تضرُّر بصيلات الشعر وضعف وتساقط الشعر وبهتانه، وبسبب احتواء عصير فاكهة التنين على خواص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات فإنه يعزِّز صحة فروة الرأس ويعالجها من العدوى مما يقوى نمو الشعر من جديد^[١٤].

فوائد فاكهة التنين للحامل

شاع عن هذه الفاكهة فائدتها في الوقاية من سكري الحمل، لكن في الحقيقة لا توجد دراسات علمية تربط تناول فاكهة التنين بالوقاية من سكري الحمل، وفيما يلي أهمّ فوائد تناول هذه الفاكهة خلال الحمل^[١٥]:

حماية الجنين من ضرر التدخين

يسبب التدخين تلف الخلايا بسبب التأكسد الكبير في الجسم، ولأنّ فاكهة التنين غنية بمضادات الأكسدة فإنّ تناولها خلال الحمل يقلِّل الضرر التأكسدي والتلف الذي قد يصل إلى الجنين والذي يحدث بسبب تعرّض الحامل لدخان السجائر.

حماية الحامل من فقر الدم

تفيد دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة (Belitung Nursing Journal)، أجريت لبحث تأثير شرب عصير فاكهة التنين الحمراء على مستويات الهيموغلوبين وتعداد كريات الدم الحمراء لدى النساء الحوامل، شاركت فيها 34 امرأة حامل تم تقسيمهنّ إلى مجموعتين شربت الأولى عصير فاكهة التنين الحمراء ولم تشربه الثانية، وتبيّن أنّ هذه الفاكهة ترفع تعداد كريات الدم الحمراء والهيموغلوبين أو خِِضاب الدم لدى الحوامل، ولذا يمكن اعتبارها نوعًا من العلاجات المساعدة البديلة لعلاج فقر الدم الشائع خلال الحمل (بعد استشارة الطبيب)^[١٦].

تقليل الإمساك خلال الحمل

تحتوي فاكهة التنين على كمية جيدة من الألياف الغذائية الأمر الذي يجعلها مفيدةً في تقليل فرص إصابة الحامل بالإمساك أو تخفيفه، إذ تصاب الحوامل بالإمساك خلال الحمل تحت تأثير هرمونات الحمل، كما تعزِّز الألياف عمل جهاز الهضم لدى الحامل بكفاءة أكبر وتخلِّصها من السموم العالقة في قناة الهضم.

طريقة استخدام فاكهة التنين

يمكن استخدام هذه الفاكهة بطرق مختلفة، منها ما يأتي:

طريقة تناولها

لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الكمية المسموحة المناسبة لكل فئة من الناس من فاكهة التنين يوميًا، وتعتمد تلك الكمية على عدة عوامل منها العمر، والصحة العامة للشخص، كما ينصح الخبراء بتناول المنتجات الطبيعية مثل الفواكه والأعشاب باعتدال لأنها قد تحمل أضرارًا حتى لو كانت طبيعية^[١٧]، وتُعدّ قشور هذه الفاكهة غير صالحة للأكل ما لم تتم معالجتها في المصانع بالرغم من احتوائها على عناصر غذائية عديدة^[١]، وفيما يلي بعض الأفكار لتناول هذه الفاكهة^[١٥]:

1. يمكنكِ تقطيع لبّ فاكهة التنين بعد تقشيرها وتناولها كما هي أو إضافتها إلى سلطة الفواكه.
2. يمكنكِ عمل عصيرٍ من لبّ فاكهة التنين.
3. يمكنكِ صنع مربَّى باستخدام لبّ فاكهة التنين.

طريقة استخدامها للشعر

يمكنكِ إضافة عصير فاكهة التنين إلى وصفات أقنعة شعركِ بحب حاجتكِ، كما يمكنكِ استخدام فاكهة التنين وحدها على شعركِ بعصر لب فاكهة التنين، ثم فرك فروة رأسكِ بهذا العصير وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم غسل شعركِ بشامبو خالٍ من المواد القاسية، إذ تُستعمل هذه الفاكهة للحفاظ على رطوبة شعركِ المصبوغ أو المُعالج بالمواد الكيميائية، كما تعزِّز نموّه^[١٨].

طريقة استخدامها للبشرة

لاستخدام هذه الفاكهة لمشاكل البشرة المتنوعة إليكِ هذه الوصفات^[١]:

1. لعلاج حروق الشمس:
   1. اخلطي مهروس ربع حبة من فاكهة التنين مع محتويات كبسولة واحدة من زيت فيتامين هـ.
   2. افردي العجينة الناتجة على المنطقة المصابة بحروق الشمس من جلدكِ واتركيها لمدة 30 دقيقة.
   3. اغسلي وجهكِ بماءٍ بارد واتركيه يجف في الهواء.
   4. كرِّري ذلك مرة كل يومَين حتى تلاحظي تحسُّن الحروق.
   5. اهرسي ربع حبة من فاكهة التنين باستخدام شوكة.
   6. وزِّعي العجينة الناتجة على المناطق المصابة بالحبوب من بشرتكِ بواسطة قطعة قطن.
   7. استخدمي قطعة قطن جديدة لكل منطقة على حدى لمنع انتشار العدوى.
   8. اتركيها على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة.
   9. اغسلي وجهكِ، ثم اتركيه يجفّ في الهواء.
   10. كرِّري وضع هذا القناع مرتَين كل أسبوع.
   11. اخلطي مهروس نصف حبة من فاكهة التنين مع ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي.
   12. طبِّقي هذا المزيج على وجهكِ ورقبتكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة.
   13. اغسلي بشرتكِ بماءٍ فاتر، وجففيها برفق بواسطة منشفة ناعمة.
   14. كرَّري وضع هذا القناع مرة في الأسبوع لمدة شهرَين.
2. لعلاج حبّ الشّباب:
   1. اهرسي ربع حبة من فاكهة التنين باستخدام شوكة.
   2. وزِّعي العجينة الناتجة على المناطق المصابة بالحبوب من بشرتكِ بواسطة قطعة قطن.
   3. استخدمي قطعة قطن جديدة لكل منطقة على حدى لمنع انتشار العدوى.
   4. اتركيها على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة.
   5. اغسلي وجهكِ، ثم اتركيه يجفّ في الهواء.
   6. كرِّري وضع هذا القناع مرتَين كل أسبوع.
3. لشدّ البشرة:
   1. اخلطي مهروس نصف حبة من فاكهة التنين مع ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي.
   2. طبِّقي هذا المزيج على وجهكِ ورقبتكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة.
   3. اغسلي بشرتكِ بماءٍ فاتر، وجففيها برفق بواسطة منشفة ناعمة.
   4. كرَّري وضع هذا القناع مرة في الأسبوع لمدة شهرَين.

محاذير استخدام فاكهة التنين

عمومًا تُعدّ فاكهة التنين آمنةً عند تناولها من خلال الفم بكمياتٍ عاديةٍ لمعظم الناس، لكن لا توجد معلومات كافية بخصوص أمان استخدامها كعلاجٍ بكمياتٍ كبيرةٍ، أو إذا ما كانت هذه الفاكهة قد تسبِّب الحساسية لبعض الناس، لذا يفضَّل أن تناولها بكمياتٍ صغيرةٍ ضمن النظام الغذائي الاعتيادي كأيّ فاكهة أخرى^[١٧].

لا توجد معلومات موثوقة كافية للتأكد من أمان هذه الفاكهة عند استخدامها بكمياتٍ كبيرة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لذا إذ كانت المرأة حاملًا أو مُرضِعًا، يُفضّل لها البقاء على الجانب الآمن والالتزام بتناول كميات عادية من هذه الفاكهة^[١٧].

وفي العموم لا توجد آثار جانبية سلبية لتناول هذه الفاكهة أثناء الحمل، لكن في حالة التعرُّض لأي تفاعلات حساسية، مثل الحكّة أو العطس أو الطفح الجلدي أو الحرقان في الفم، يجب التوقف عن تناولها على الفور، لكن تُعدّ هذه الفاكهة مفيدةً ومغذيةً للمرأة الحامل بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، وتُنصح الحامل بتناول ما مقداره 200 غرام من هذه الفاكهة يوميًا كحدٍّ أدنى، كما لا يجب على الحامل تناول أي غذاءٍ بإفراط لأنها لا تعلم ما قد يسببه ذلك لجنينها، ويعدّ الاعتدال الحل الأفضل خلال هذه الفترة^[١٥].

الآثار الجانبية لفاكهة التنين

قد تسبِّب فاكهة التنين بعض الآثار الجانبية لبعض الناس، ومن أبرز تلك الآثار ما يلي^[٢][١٧]:

1. قد تسبّب انخفاض مستوى سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري، لذا يُنصح هؤلاء الأشخاص بضرورة مراقبة سكر الدم بعد تناولهم لهذه الفاكهة.
2. قد يؤدي تناولها إلى عدم قدرة الأطباء على السيطرة على سكر الدم خلال العمليات الجراحية، لذا يُنصح الأشخاص الذين سيخضعون لجراحةٍ ما بعدم تناول هذه الفاكهة لمدة أسبوعَين قبل العملية.
3. قد تسبّب هذه الفاكهة كغيرها من المنتجات الطبيعية أعراض الحساسية، مثل الحكَّة والتورم والاحمرار والقشعريرة والطفح الجلدي والغثيان لبعض الأشخاص، لكنّها حالات نادرة جدًا.
4. قد يسبّب تناول هذه الفاكهة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والإمساك وآلام المعدة، وذلك بسبب محتواها المرتفع من الألياف الغذائية، وللحدّ من هذه الآثار يجب شرب كميات كبيرة من الماء مع هذه الفاكهة وإدخالها في النظام الغذائي بالتدريج.

التفاعلات الدوائية لفاكهة التنين

لا توجد للآن أدوية معروفة تتفاعل مع هذه الفاكهة^[١٧].

المراجع

1. ^^أبتثجAnnie Jangam (3/4/2020), “Dragon Fruit: Science-Based Benefits, Nutrition, And How To Eat”, stylecraze, Retrieved 31/1/2021. Edited.
2. ^^أبRachael Link, MS, RD (12/12/2019), “Dragon Fruit Benefits, Including for Anti-Aging and Heart Health”, draxe, Retrieved 31/1/2021. Edited.
3. ↑Kolla R. L. Anand Swarup, Munavvar A. Sattar, Nor A. Abdullah, others (1/1/2010), “Effect of dragon fruit extract on oxidative stress and aortic stiffness in streptozotocin-induced diabetes in rats”, Pharmacognosy Research, Issue 1, Folder 2, Page 31-35. Edited.
4. ↑Erica N. Story,1,* Rachel E. Kopec,2,* Steven J. Schwartz, others (4/12/2013), “An Update on the Health Effects of Tomato Lycopene”, Annual Review of Food Science and Technology, Page 1146. Edited.
5. ↑Nina Pauline Holzapfel 1, Boris Michael Holzapfel 1, Christina Theodoropoulos ,others (25/3/2016), “Lycopene’s Effects on Cancer Cell Functions within Monolayer and Spheroid Cultures”, Nutrition and Cancer, Issue 2, Folder 68, Page 350-63. Edited.
6. ↑Deborah de Almeida Bauer Guimaraes, 1 Danielle dos Santos Bonfim De Castro, 1 Felipe Leite de Oliveir, othersa (6/7/2017), “Pitaya Extracts Induce Growth Inhibition and Proapoptotic Effects on Human Cell Lines of Breast Cancer via Downregulation of Estrogen Receptor Gene Expression”, Oxid Med Cell Longev., Page 7865073. Edited.
7. ↑webmed staff, “Age-Related Macular Degeneration”, webmd, Retrieved 1/2/2021. Edited.
8. ↑“WHAT IS NEURODEGENERATIVE DISEASE?”, neurodegenerationresearch, Retrieved 1/2/2021. Edited.
9. ↑Sudarno Sudarno, Raden Argarini, Made Pury Pratiwi (1/1/2014), “Red Dragon Fruit Extract (Hylocereus polyrhizus) Restores Learning Ability and Memory on Test Animals Post Lead Exposure: Experimental Study on Test Animals”, ANIMA Indonesian Psychological Journal , Issue 1, Folder 30, Page 57. Edited.
10. ↑Anindya Hapsari, Yanuar Eka Pujiastutik (1/10/2018), “THE POTENTIAL EFFECT OF RED DRAGON FRUIT (Hylocereus polyrhizus) PEEL ETHANOL EXTRACT ON ENDOMETRIOSIS PROGRESSIVITY IN ENDOMETRIOSIS MICE”, Jurnal Kedokteran Hewan – Indonesian Journal of Veterinary Sciences, Issue 2, Folder 12, Page 53-56. Edited.
11. ↑“dengue”, cdc, Retrieved 1/2/2021. Edited.
12. ↑practicaldermatology staff (1/9/2019), “Exploring the Connection Between Gut Health and Hair”, practicaldermatology, Retrieved 1/2/2021. Edited.
13. ↑ Jennifer Purdie (3/9/2018), “Iron Deficiency and Hair Loss”, healthline, Retrieved 1/2/2021. Edited.
14. ↑webmed staff (1/3/2010), “Hair Loss: Infectious Agents”, webmd, Retrieved 1/2/2021. Edited.
15. ^^أبتRebecca Malachi (BSc) (4/6/2020), “Dragon Fruit In Pregnancy: Safety, Benefits, And Side Effects”, momjunction, Retrieved 31/1/2021. Edited.
16. ↑Ari Widyaningsih, Onny Setiyani, Umaroh Umaroh, Muchlis Achsan Udji Sofro, Faisal Amri (1/1/2017), “EFFECT OF CONSUMING RED DRAGON FRUIT (HYLOCEREUS COSTARICENSIS) JUICE ON THE LEVELS OF HEMOGLOBIN AND ERYTHROCYTE AMONG PREGNANT WOMEN”, Widyaningsih, Issue 3, Folder 3, Page 391-395. Edited.
17. ^^أبتثجwebmed staff, “DRAGON FRUIT”, webmd, Retrieved 31/1/2021. Edited.
18. ↑SABRINA PERKINS (30/7/2015), “The Benefits of Dragon Fruit Juice for Hair”, naturallycurly, Retrieved 31/1/2021. Edited.