5-وجبة غذائية متكاملة
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار والغداء والعشاء على عناصر غذائية متكاملة، فعلى سبيل المثال، لا بد أن يحتوي الإفطار على البروتين والألياف والفواكه الطازجة، ويتكون الغداء من طبق سلطة متنوعة مع اللحوم أو الدجاج، إلى جانب الأرز والخبز، ويجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة بعيدًا عن الكربوهيدرات والسكريات.
Source: elconsolto.com