ما أفضل طريقة لتخفيف الوزن
  • ذات صلة
  • افضل طريقة لتخفيف الوزن
  • اسرع طريقة لانقاص الوزن

‘);
}

تناول الطعام ببطء

يعتبر تناول الطعام ببطء ومضغه جيّداً وعدم التسرّع في بلعه من الطرق الصحيحة في تناول الطعام، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترةٍ أطول، وبالتالي خفض كميّة الطعام الذي سيتم تناوله خلال اليوم.[١]

ممارسة التمارين الرياضية

يعتبر النشاط البدني من الأنشطة التي لها الأثر الأكبر في فقدان الوزن، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن من خلالها تخفيف الوزن مثل: تمارين الأيروبيك، والمشي السريع، والسباحة، والجري.[٢]

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يفضل أن تشمل وجبات الطعام مصادر البروتين والخضروات منخفضة الكربوهيدرات، ومن أهم مصادر البروتين: اللحوم، والدجاج، والبيض، وسمك السلمون، والجمبري، أما مصادر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات فهي: البروكلي، والسبانخ، والقرنبيط، والخيار، والخس، والكرفس.[٣]