ما تريدين معرفته عن كرة السلة النسائية

‘);
}

خطوات تساعدكِ في تعلم لعب كرة السلة

نعرض لكِ فيما يأتي بعض الخطوات والنصائح التي تساعدكِ في تعلّم لعب كرة السلة^[٣][٤]:

• جهّزي نفسكِ قبل النزول إلى الملعب واشتري حذاءً رياضيًّا مُخصّصًّا لمحترفي كرة السلة، ويناسب قدميكِ عند الجري والقفز خلال اللعبة
• قبل إطلاق صفارة بدء المباراة مارسي تمارين الإحماء التي تزيد من معدل ضربات قلبك، وتُقلّل من فرصة حدوث الإصابات كونها تعزز من مهاراتكِ الكروية.
• حافظي على صحتكِ ورشاقتكِ ولياقتكِ الجسدية، إذ إنّ كرة السلة واحدة من الرياضات المنهكة للجسد والتي تحتاج لبذل مجهود بدني من قبل اللاعب الذي يمتلك قدراتٍ فائقةً في التحمل والصبر وسرعة الاستجابة.
• تُعد الممارسة الأساس الذي لا بديل له لتعلم وتطوير مهاراتكِ الرياضية في كرة السلة، ويجب عليكِ تطبيق أساليب التحرك بالكرة وتسجيل النقاط كالمراوغة والتسديد والتصويب.
• تمرّني على المراوغة في تحريك الكرة باستخدام كلتا يديكِ، ولا تسهي في تتبع الكرة أثناء التنطيط وأبقي رأسك مرفوعًا ووجهي نظركِ للأمام.
• خصّصي جزءًا كافيًا من وقت التدريب لتعلّم قذف الكرة صوب الشبكة وتسجيل النقاط من مسافات بعيدة ومن الزوايا الضيقة، ويمكنكِ تشغيل كاميرا لتصوير مسار الكرة عبر الهواء لتجنب التسديدات الخاطئة.
• اقفزي عاليًا ومرّني ساقيكِ لتطوير تلك المهارة التي تساعدكِ في صد الكرة أمام تسديدات الخصم واغتنام الهجمات المرتدة.
• اجمعي جميع نقاط القوة لديكِ وفكري في شحذ إمكانيات جسمكِ الرشيق للتحرّك المطلوب في تعلم اللعبة، ولا تستائي من عدم تمرير الكرة إليكِ من قبل أعضاء الفريق في النادي الرّياضي.
• تعلّمي أساليب الهجوم والدفاع في الملعب، وابذلي قصارى جهدكِ في استغلال الهجمات المرتدة في كل شوط لعبة إذ إنّ مدربي كرة السلة يحبون اللاعب ذا القدرة الممتازة في استغلال الهجمات المرتدة.
• دعي لاعبي فريق الخصم يرون شجاعتكِ وإياكِ أن تُظهري لهم ضعفكِ، وكوني شرسةً أثناء التحرّك ولكن احذري من الحصول على البطاقة الحمراء التي تقصيكِ من اللعبة.

تجنّبي هذه الأخطاء عند لعب كرة السلة

يقع الكثير من لاعبي السلة وحتى ذوي الخبرة منهم في بعض هذه الأخطاء أدناه التي عليكِ أن تتجنبيها عند اللعب^[٥][٦]:

• الإفراط في المراوغة: تجنّبي عزيزتي اللعب بأنانية دون التمرير لغيركِ، إذ إنّ المراوغة المفرطة تسلب منكِ الكرة وتجهد جسدكِ دون إحراز نقاط لفريقكِ.
• عدم الحذو أثناء التمرير: يجب عليكِ عزيزتي أن تخطي خطواتٍ سريعةً أثناء تمرير الكرة وذلك للحفاظ عليها دون مقاطعتها من إحدى لاعبات الفريق الخصم.
• نسيان سيناريو اللعب: يعمد مدرب فريقكِ لتوجيه التعليمات لكِ وللفريق قبل خوض المبارة ويحاول أن ينصحكِ باللعب ضمن الخطة المُحكمة فلا تنسيها أثناء اللعب.
• ممارسة فنون كرة سلة الشوارع في المباريات: لا يُعدّ وقت المباراة الوقت المناسب للتباهي بالحركات الكروية التي يمارسها محترفو كرة سلة الشوارع فلا تحاولي تقليد اللاعب جيسون ويليام صاحب رمية الكوع الأشهر التي سدّدها عام 2000 خلال بطولة NBA المعقودة آنذاك، وإياكِ وتمرير الكرة بين ساقي خصمكِ في المباراة التي تسبب له الإحراج أمام الجمهور وتنقص من احترامه.

نساء مشهورات في لعب كرة السلة النسائية

إليكِ عزيزتي أبرز النساء المشهورات في لعب كرة السلة النسائية^[٧]:

• كارول بليزيجوسكي: هي لاعبة أمريكية من مواليد سنة 1956 للميلاد، قادت فريق الولايات المتحدة الأمريكية إلى بطولة العالم لكرة السلة للسيدات عام 1979 للميلاد.
• سينثيا كوبر: من مواليد مدينة شيكاغو الأمريكية، وقد حازت على الميدالية الذهبية عام 1988 للميلاد والبرونزية عام 1992 للميلاد لدورة الألعاب الأولمبية، وقد لعبت سينثيا قرابة عشر سنوات في دولة إيطاليا برزت خلالها كأفضل هداف في الدوري 8 مرات.
• لورين جاكسون: هي لاعبة أسترالية من مواليد عام 1981 للميلاد، وقد حازت خلال مسيرتها الرياضية على ميداليات عدة في الألعاب الأولمبية، وتُعدّ هذه اللاعبة بارعةً في تسجيل النقاط من خط الرميات الثلاثية.

المراجع

1. ↑“basketball”, ducksters, Retrieved 12-6-2020. Edited.
2. ↑“history-of-womens-basketball-in-america”, thoughtco, Retrieved 12-6-2020. Edited.
3. ↑“ways-for-girl-basketball-players-to-lead”, proskillsbasketball, Retrieved 8-7-2020. Edited.
4. ↑“tips-for-starting-out-in-basketball”, realbuzz, Retrieved 18-8-2020. Edited.
5. ↑“common-basketball-mistakes-on-offence”, basketballqld, Retrieved 8-7-2020. Edited.
6. ↑“streetball-moves-you-shouldnt-try-in-a-game”, basketballqld, Retrieved 18-8-2020. Edited.
7. ↑“Who is the greatest women’s basketball player ever”, usatoday, Retrieved 8-7-2020. Edited.