ما طريقة رجيم شوربة العدس فقط وكيفية عملها ؟

شوربة العدس هي من الأطعمة التي يحبها الكثير من الأشخاص، وذلك لطعمها المميز، وفوائدها المختلفة للصحة، حيث إن لشوربة العدس فوائد متعددة، والتي من بينها إنقاص الوزن بشكل سريع، شوربة العدس هي واحدة من أقوى الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباع للحصول على الوزن المثالي وفي وقت قليل جدًا، حيث إنها تأتي بنتائج سريعة جدا والتي يمكن أن تصل إلى اثنا عشر كيلو جرام في الشهر الواحد في حالة المداومة على ذلك النظام، وسوف نتعرف معًا على كيفية تطبيق نظام شوربة العدس الغذائي من أجل إنقاص الوزن.

فوائد شوربة العدس للرجيم:

تعتبر شوربة العدس هي واحدة من ضمن المكونات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والتي لها دور هام جدا في عملية الهضم أيضًا، حيث تساعد شوربة العدس على سهولة امتصاص الأمعاء للمواد السكرية، إلى جانب أنها تساعد في حماية الجسم بشكل كبير من ارتفاع هرمون الأنسولين، كما أنها لها فوائد كبيرة لعدم امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

رجيم شوربة العدس فقط :

يعد رجيم شوربة العدس من أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تساعد على فقد كمية كبيرة من الوزن في وقت قياسي، ولكن مع إتباع النظام بشكل صحيح وعدم مخالفته، وشوربة العدس تعطي الشعور أيضًا بالشبع وتساعد على التقليل من تناول الطعام.

كيفية تطبيق رجيم شوربة العدس:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول نصف كوب فقط من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي على وجبة الإفطار أثناء إتباع نظام شوربة العدس لإنقاص الوزن.
• يتم تناول واحدة من ثمار الجريب فروت أو البرتقال على حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يتم تناول طبق من السلطة الخضراء على حسب الرغبة في احتيار مكوناتها ولكن لا يضاف لها أي نوع من الزيوت.

وجبة العشاء:

• يؤخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
• يمكن تناول قطعة متوسطة من الجبن القريش.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول واحدة من ثمار الجريب فروت.
• ويؤخذ أيضًا نصف الكوب من الحليب الخالي الدسم.

وجبة الغداء:

• يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة في المكونات.
• يؤخذ طبق كبير من شوربة العدس مع الخضروات مع مراعاة عدم إضافة أي نوع من الزيوت إليها.

وجبة العشاء:

• يتم تناول قطعة من الجبن ويفضل من النوع القريش.
• طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة أي نوع من الدهون إليها.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

مثل اليوم الأول تمامًا.

وجبة الغداء:

• تشمل وجبة الغداء طبق متوسط من السلطة الخضراء المنوعة بدون زيت نهائي.
• يؤخذ قطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم ولكن بشرط أن تكون تمت تسويتها على طريقة السلق أو الشواء.

وجبة العشاء:

• يؤخذ كمية من الجبن القريش على حسب الرغبة.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

• مثل اليوم السابق تمامًا.

وجبة الغداء:

• يتم تناول طبق متوسط من شوربة العدس.
• يصاحب أيضًا شوربة العدس طبق من السلطة الخضراء المنوعة على حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

• تشمل وجبة العشاء قطعة من الجبن القريش.
• طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت إليها.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

• يؤخذ واحدة من ثمار الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت على حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يمكن تناول قطعة من الدجاج المشوي، ويمكن أيضًا استبدالها بقطعة من اللحم المشوي أوالسمك على حسب الرغبة في الاختيار.
• يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب الطعام على وجبة الغداء.

وجبة العشاء:

• مثل اليوم السابق.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

• مثل اليوم الأول تمامًا.

وجبة الغداء:

• يؤخذ طبق متوسط الحجم من شوربة العدس بدون إضافة أي نوع من الزيوت أو الدهون إليه.
• يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

• يمكن تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم، ويمكن استبدالها بقطعة من الجبن القريش.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

تشمل وجبة الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي الدسم

أيضًا يؤخذ واحدة من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
• يؤخذ على وجبة الغداء أيضًا قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أوالسمك على حسب الاختيار المفضل.

وجبة العشاء:

• يتم تناول قطعة من الجبن القريش على وجبة العشاء.
• يتم تناول أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة ومع مراعاة أن تحتوي على بعض الخضروات الورقية.

نصائح هامة متعلقة برجيم شوربة العدس:

• لابد من تناول كميات كبيرة من الماء بين الوجبات لضمان نجاح رجيم شوربة العدس.
• يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، حيث يمكن تناول كوب من الزبادي.
• ينصح بتناول بعض ثمار الفاكهة بين الوجبات مثل فاكهة البرتقال أو التفاح من أجل سد الشهية.
• لابد من الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون في فترة إتباع ذلك الرجيم.
• يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي من أجل الحصول على نتيجة أسرع في إنقاص الوزن.