ما علاج برودة الأطراف

‘);
}

علاج برودة اليدين

هُناك العديد من السُبل التي يُمكن اتّخاذها في الحالات التي يُعاني فيها الشخص من ألم اليدين، وشحوبهما، وبرودتهما، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه الطُرق:^[٣]

• الحرص على الابتعاد عما يسبب برودة اليدين.
• ارتداء القفّازات في الأجواء الباردة لحماية اليدين.
• تحريك الذراعين بحركة دائرية لزيادة تدفق الدم إلى اليدين.
• تعريض اليدين الباردتين للهواء الدافئ.
• إبقاء اليدين بجانب الجلد الدافئ؛ كمنطقة الصدر، أو البطن، أو الإبط.
• تدفئة اليدين من خلال فركهما معاً أو تعرّضهما للمياه الدافئة، إذ يلعب ذلك دوراً في تحسين تدفق الدم إلى اليدين، وهُنا تجدر الإشارة إلى ضرورة أن يكون الماء دافئاً وليس ساخناً، تجنّباً لتعرّضهما للحروق.

علاج برودة الأقدام

كما هو الحال في برودة اليدين؛ فإنّ هُناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تُساهم في تدفئة القدمين، والحفاظ على راحة الشخص، نذكر منها ما يأتي:^[٤]

• الحركة: تُساهم الحركة في تدفئة الجسم، وتعزيز تدفق الدم من القدمين وإليهما، وتجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة بعض النشاطات؛ كالركض أو القفز، قد تكون كافية للحفاظ على دفء القدمين طوال اليوم، ويتوجّب على الأشخاص الذين يُعانون من هذه الحالة وتتطلب طبيعة عملهم البقاء خلف المكتب لساعاتٍ طويلة، الحرص على النّهوض والمشي حول المكتب بشكلٍ دوري.
• ارتداء الجوارب والنّعال: تُعتبر هذه الوسيلة فعّالة في الحفاظ على القدمين، وتعزيز دفئهما، إضافةً إلى الحدّ من أيّ فقدانٍ إضافيٍّ للحرارة، إذ يُنصح بارتداء الجوارب الدافئة المعزولة بشكلٍ جيد عند الخروج من المنزل، ولا ضير إن تمّ ارتداء الجوارب في المنزل، خاصّة إذا كانت أرضيّات المنزل غير مُغطاة بالسجّاد أو غير مُدفّأة.
• وضع القدم في ماء دافئ: يُعتبر وضع القدمين في حوض من الماء الدافئ أسرع وسيلة لتخفيف برودة القدمين، وتجدر الإشارة إلى أنّ إبقاء القدمين في حوضٍ من الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، يُعدّ كافياً للحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين طوال اليوم، وممّا ينبغي التنبيه إليه أنّ الخضوع لهذا الإجراء قبل النوم قد يكون فعّالاً في تخفيف التوتر واسترخاء عضلات الجسم، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنّب استخدام الماء الساخن لتدفئة القدمين من قِبل الأشخاص الذين يُعانون من الاعتلال العصبي السكّري؛ نظراً لاختلال قدرتهم على الإحساس الدقيق بمدى حرارة الماء؛ مما قد يتسبّب في إصابتهم بالحروق.
• استخدام الضمّادات الدافئة أو زجاجات الماء الساخن: قد يُساهم وضع الضمادات الساخنة أسفل السرير في إبقاء المنطقة المحيطة بالقدم دافئة عند النوم؛ ويُمكن اتّباع هذه الطريقة للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل النوم الناجمة عن برودة القدمين، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الضمّادات الدافئة لها فعالية في تهدئة العضلات بعد الوقوف لفترة طويلة.

أسباب برودة الأطراف

برودة اليدين

قد يُعزى الإحساس ببرودة اليدين إلى أسباب بسيطة مثل: وجود الشخص في بيئة باردة، أو استجابة طبيعية من قِبَل الجسم للحفاظ على درجة حرارته ضمن المدى الطبيعي لها، أمّا في حالة المُعاناة من هذه الحالة بشكلٍ مُستمر، فقد يُشير ذلك إلى وجود مشاكل في الدورة الدموية، أو الأوعية الدموية الخاصّة باليدين، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه المشاكل:^[٥]

• فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia).
• مرض بورغر (بالإنجليزية: Buerger’s disease).
• مرض السكري.
• قضمة الصقيع (بالإنجليزية: Frostbite).
• الذئبة (بالإنجليزية: Lupus).
• داء رينو (بالإنجليزية: Raynaud Disease).
• تصلّب الجلد (بالإنجليزية: Scleroderma).

برودة الأقدام

كما هو الحال في برودة اليدين؛ فإنّ برودة الأقدام قد تحدث كردّ فعل طبيعيّ من الجسم، نتيجة التعرّض لدرجات الحرارة الباردة، إذ إنّ وجود الشخص في هذه الأماكن يتسبّب في انقباض الأوعية الدموية في اليدين والقدمين، مما يؤدي إلى انخفاض تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى تقليل كمية الحرارة التي يفقدها الجسم، وقد تتسبّب هذه العوامل في انخفاض كمية الأكسجين في الأنسجة؛ مما يؤدي إلى ازرقاقها، وتجدر الإشارة إلى أنّ حدوث ذلك يتمّ بشكلٍ مؤقت؛ إذ يعود الجسم إلى طبيعته عند ارتفاع درجة حرارته مرةً أخرى، وفي بعض الحالات قد تُعزى برودة الأقدام إلى أنواع مُعينة من المشاكل أو الاضطرابات، ويُذكر بأنّ بعضُها قد يشترك مع أسباب برودة اليدين، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه المشاكل:^[٤]

• داء رينو.
• التعرّض للضغوط النّفسية أو التوتّر الشديد.
• مشاكل الدورة الدموية، والتي قد تُعزى إلى عدّة أسباب؛ منها طبيعة حياة الشخص، التي لا يتخلّلها حركة مستمرة، أو استخدام منتجات التبغ، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو بعض أمراض القلب.
• فقر الدم.
• مرض السكّري.
• اضطرابات الأعصاب، والتي قد تحدث نتيجة التعرّض لإصابة أو المُعاناة من حالة طبيّة مُعينة.
• قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism).

المراجع

1. ↑“Medical Definition of Extremity”, www.medicinenet.com, Retrieved 23-11-2018. Edited.
2. ↑“My Hands and Feet Are Always Cold — Should I Worry?”, www.health.clevelandclinic.org, Retrieved 23-11-2018. Edited.
3. ^^أب“Cold Hands: Home Treatment”, www.uofmhealth.org, Retrieved 23-11-2018. Edited.
4. ^^أبت“Causes and remedies for cold feet”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-11-2018. Edited.
5. ↑“Cold hands”, www.mayoclinic.org, Retrieved 23-11-2018. Edited.