ما فوائد الفوليك أسيد

‘);
}

مصادر الفوليك أسيد

يوجد حمض الفوليك بمستويات عالية في العديد من النباتات والأطعمة، ومن الأمثلة عليها: الكبدة، والفاكهة، والخميرة، والبازيلاء، والفاصولياء الناشفة، والخضروات الورقية بأنواعها؛ مثل: السبانخ، والقرنبيط، والعدس، والليمون، وحبوب الإفطار المدعمة، بالإضافة إلى القمح، ويوجد بمستويات معتدلة في كلٍّ من: البيض، ونبات الهليون، والمعكرونة، والأرز، والخبز المخصب، والأفوكادو، والذرة، والبروكلي، والتوت المختلط، والموز، والبطيخ الأصفر، بالإضافة إلى البابايا.

أهمية الفوليك أسيد للحامل

يشكّل الحمل خطراً على صحة الأم، وخصوصاً في حال نقص حمض الفوليك، حيث يستهلك الجنين مخزون الأمّ من هذا الحمض، لذلك فإنّ وجود كمية كافية من حمض الفوليك في جسد المرأة قبل حدوث الحمل يعتبر أمراً مهماً؛ وذلك لمنع مختلف العيوب الخلقية التي تحدث للجنين، والتي تصيب دماغ الجنين وعموده الفقري، حيث تُعرف هذه العيوب بعيوب الأنبوب العصبي، لذلك يجب أن تحرص المرأة على أخذ حمض الفوليك بشكلٍ منتظم، وخصوصاً في الفترة التي تسبق الحمل، وأثناء الحمل، وحتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أعراض نقص حمض الفوليك

• الإصابة بالأنيميا.
• الإصابة بالإسهال.
• الشعور بالتهيج.
• الإصابة بقرحة المعدة.
• ظهور بعض المشاكل في الهضم.
• حدوث قصور النمو.
• حدوث التهابات في اللسان، بالإضافة إلى التورم.
• الشعور بخفقان القلب.
• الشعور بالضعف والتعب.
• فقدان الوزن.

ملاحظة: تجدر الإشارة إلى أنّ الكثير من الأشخاص لا يتناولون كفايتهم من الفوليك أسيد، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث نقص واضح فيه، ومن أهم هؤلاء الأشخاص هم المصابون بمرض حساسية القمح، والمصابون بمرض تهيّج الأمعاء، بالإضافة إلى مدمني الخمور.